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りり3/22🐦⬛
moreおはようございます🌞 キラキラ日曜日🌟 今日はお買い物行ってお洗濯してお昼ご飯の作り置きしてとぱたぱたと働く1日にしようと思っています😻（希望） みなさんも有意義なお休み過ごしてね💪🏻💪🏻✨ -
舞姫 れみ星座占い⭐️🌟⭐️🌟⭐️🌟⭐️🌟⭐️🌟💫💫💫💫💫
more3月22日は牡羊座シーズンど真ん中に入り始める日🔥 前日よりさらに“行動力・決断力”が試される日になる👇 🔮 3月22日 12星座占い（深掘り） ♈ 牡羊座（3/21〜4/19） 総合運：★★★★★（爆強） 勢いMAX🔥やること全部ハマる日 迷うより動くが正解 👉 恋愛：ストレートが一番刺さる❤️ 👉 仕事：新しい挑戦で評価UP 👉 ラッキー：朝イチ行動 ♉ 牡牛座（4/20〜5/20） 総合運：★★★☆☆ マイペース維持がカギ 👉 恋愛：焦らず距離を縮めると◎ 👉 仕事：安定重視でOK 👉 ラッキー：美味しいご飯🍽 ♊ 双子座（5/21〜6/21） 総合運：★★★★☆ 情報と人脈が運を運ぶ日📱 👉 恋愛：会話で一気に距離縮まる 👉 仕事：アイデアが評価される 👉 ラッキー：SNS ♋ 蟹座（6/22〜7/22） 総合運：★★★☆☆ 無理すると疲れる日 👉 恋愛：甘えすぎ注意 👉 仕事：丁寧さ重視 👉 ラッキー：家時間🏠 ♌ 獅子座（7/23〜8/22） 総合運：★★★★★ 主役感が出る日✨ 👉 恋愛：注目されやすい 👉 仕事：前に出ると成功 👉 ラッキー：派手めファッション ♍ 乙女座（8/23〜9/22） 総合運：★★★☆☆ 細かいことが気になりやすい 👉 恋愛：考えすぎNG 👉 仕事：ミス防止で評価UP 👉 ラッキー：整理整頓 ♎ 天秤座（9/23〜10/23） 総合運：★★★★★ 対人運最強クラス👥 👉 恋愛：出会い運UP❤️ 👉 仕事：人脈がチャンスに 👉 ラッキー：人と会う ♏ 蠍座（10/24〜11/22） 総合運：★★★★☆ 集中力が武器になる日 👉 恋愛：深い会話がカギ 👉 仕事：コツコツが成果に 👉 ラッキー：静かな場所 ♐ 射手座（11/23〜12/21） 総合運：★★★★★ 行動力で運気爆上げ🔥 👉 恋愛：勢いで進展 👉 仕事：挑戦が成功 👉 ラッキー：外出 ♑ 山羊座（12/22〜1/19） 総合運：★★★☆☆ 基礎固めの日 👉 恋愛：慎重でOK 👉 仕事：準備が評価に 👉 ラッキー：ルーティン ♒ 水瓶座（1/20〜2/18） 総合運：★★★★☆ ひらめきが光る💡 👉 恋愛：会話がポイント 👉 仕事：アイデア勝負 👉 ラッキー：新しいこと ♓ 魚座（2/19〜3/20） 総合運：★★★★☆ 現実的な運が上がる日💰 👉 恋愛：安定した関係に 👉 仕事：結果出やすい 👉 ラッキー：買い物 🌟 最強運ランキング 🥇 牡羊座 🥈 天秤座・射手座・獅子座 🥉 双子座・水瓶座 🔥 この日のポイント 👉 「迷う時間＝もったいない日」 思いついたら動く チャンスはスピード勝負 自分から仕掛ける ✨まとめ 3月22日は👇 👉 「行動力がそのまま運になる日」 3月22日は「動いた分だけ結果が返ってくる日」だから、金運も“行動系”が効く👇 💰 3月22日 金運爆上がり行動 🥇 ① 財布の中をリセットする👛 👉 金運の入口を整える レシート全部出す 不要なカード整理 お札の向きを揃える 👉 これだけで“お金の流れ”が変わる✨ 🥈 ② 小さくてもいいから「稼ぐ行動」する💻 👉 この日は行動＝収入に繋がりやすい 副業チェック 不用品出品 仕事の提案・営業 👉 1円でも「自分で動いたお金」が重要🔥 🥉 ③ 使うなら“自己投資”に使う📈 👉 未来に返ってくる使い方が吉 本を買う📚 スキル系 美容・健康 👉 無駄遣いより“育つお金”にする ④ 玄関＆水回りを掃除🚪💧 👉 金運＝水と入口に宿る 玄関の靴を整える 洗面所・キッチンを軽く掃除 👉 お金の流れがスムーズになる ⑤ 「お金の目標」を決める📝 👉 方向が決まると入ってきやすい 「月○万円増やす」 「○○を買う」 👉 具体的にすると効果UP ⑥ 朝にコンビニで“気持ちよく払う”💸 👉 お金に対する意識を整える 小さくてもいい 「ありがとう」で払う 👉 これ意外と大事（流れ変わる） ⑦ 新しい収入の情報を取りに行く📱 👉 情報＝チャンス 投資・副業・転職情報 お金の知識を1つ学ぶ 👉 行動とセットで金運UP ❌ 金運下がる行動 ダラダラ何もしない😴 衝動買い お金の不安ばかり考える 👉 この日は“止まる”のが一番もったいない 🏆 これだけやればOK 時間ないなら👇 財布整理👛 1つ行動する（出品・調べる）💻 玄関ちょっと掃除🚪 👉 これで流れ変わる ✨まとめ 3月22日は👇 👉 「お金は動かした人に入る日」 今週もお疲れ様でした☺️(*^^*)‼️ よし、 寝まする(*˘︶˘*)ｽﾔｧ また来週もよろしくねねね😍😍😍😍😍💕︎🙏 れみ -
みさきまじ自分を褒め讃えたい
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やっほー 今日も一日お疲れ様でした まじ今週頑張った！！！ 仕事しました！！！！ 頑張ったので今日はゆっくり休みます お腹も空いたねーーー 食べちゃうからねーー おやすみなさい -
みゆう耳だと思ってたんだけど🥺笑
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どうやら… かにちゃんってカチューシャらしい😳 え、ずっと耳だと思ってたんだけど🥺笑 ちいかわの中でも 結構好きだったから、 地味にショック受けてる😂 同じ勘違いしてた人いない？🤍 こういうちょっとした発見で テンション上下するのあるあるだよね🥺 今日も出勤してるので、 慰めに来てくれてもいいよ？💋笑 -
じゅん寒いし眠いしﾈﾑｲ(´･ωゞ)
moreあけて 日曜日 だねー〜 みんな 頑張って 、生きてる よー😭🎵 -
舞姫 れみ春満開～👒🌷
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カエデ🇮🇹さん にて❣️ しらす 桜えび 春キャベツ のジェノベーゼpizza🍕 頂きました😋❣️ しらす×桜えび×春キャベツは、実は“春の最強栄養トリオ”✨ それぞれの栄養と魅力、そして組み合わせの強さまでしっかり解説👇 🐟 しらす（ちりめんじゃこ） 💪 栄養 カルシウム → 骨・歯を強くする🦴 ビタミンD → カルシウム吸収を助ける EPA・DHA → 血液サラサラ＆脳に◎🧠 ✨ 魅力 小さいのに栄養爆弾 そのまま食べれる手軽さ 塩気で食欲アップ 👉 「疲れてる時ほど効くやつ」 🦐 桜えび 💪 栄養 アスタキサンチン → 強力な抗酸化（老化防止）✨ カルシウム → しらす並みに豊富 タンパク質 → 筋肉・肌に◎ ✨ 魅力 香ばしさが段違い🔥 春限定の特別感 旨味が強い＝料理が一気にレベルUP 👉 「香りと栄養どっちも強い主役」 🥬 春キャベツ 💪 栄養 ビタミンC → 美肌・免疫UP✨ 食物繊維 → 腸内環境改善 ビタミンU（キャベジン） → 胃を守る ✨ 魅力 柔らかくて甘い🌸 水分多くてみずみずしい 生でも美味しい 👉 「体を整えるリセット野菜」 🔥 この3つを一緒に食べると最強な理由 ① 栄養バランスが神 しらす＆桜えび → タンパク質＋カルシウム 春キャベツ → ビタミン＋食物繊維 👉 体づくり＋美容＋腸内環境が全部カバー ② 吸収効率もいい ビタミンD（しらす）→ カルシウム吸収UP ビタミンC（キャベツ）→ 体の回復サポート 👉 ちゃんと“効く組み合わせ” ③ 味の相性が完璧 しらすの塩気 桜えびの香ばしさ キャベツの甘み 👉 バランス良すぎて飽きない 🍽 最強の食べ方 👉 しらす＋桜えび＋春キャベツの和風サラダ ごま油＋塩 or ポン酢 軽く混ぜるだけ 👉 これだけで店レベル✨ 🌸 まとめ この3つは👇 👉 「春に食べるべき最強ヘルシーセット」 美容したい人 体整えたい人 軽く美味しいもの食べたい人 全部にハマる✨ “上級者の春ペアリング”🍕🌿🦐 結論からいくと👇 👉 「爽やか系の白 or 軽めのロゼ」がドンピシャ🍷✨ 理由とおすすめをしっかり👇 🥇 ベスト：ソーヴィニヨン・ブラン（白） 🌿 相性：神レベル ✔ なぜ合う？ ジェノベーゼ（バジル）と香りがリンク🌿 しらす・桜えびの“海の旨み”を邪魔しない 酸味がキャベツの甘さを引き締める 👉 ニュージーランド or フランス（ロワール）がおすすめ 🥈 ピノ・グリージョ（白） 💧 相性：かなり良い 軽くてスッキリ 魚介と相性◎ 飲み疲れしない 👉 「とりあえず間違いないやつ」 🥉 ヴェルメンティーノ（白） 🌊 相性：通っぽい選択 地中海系の魚介と相性抜群 ほんのり塩味・ミネラル感あり 👉 しらす＆桜えびにめちゃ合う 🍷 4位：辛口ロゼ 🌸 春っぽさ重視ならこれ 軽やかで華やか 見た目もテンション上がる✨ 👉 デートやおしゃれご飯向き ❌ 合わないワイン 重い赤ワイン（カベルネなど）🍷 → 魚介の繊細さが消える 甘口ワイン → 食事とズレる 🍕 ペアリングのポイント このピザは👇 👉 「爽やか×塩気×ハーブ」 だからワインも👇 👉 軽い・酸味あり・香り系 これが正解✨ 🏆 まとめ 迷ったら👇 👉 ソーヴィニヨン・ブラン一択🌿🍷 これでほぼ外さない ロゼワインと共に🍷🥰😍 れみ -
クレア💎🐻❄️来週
moreまたよろしくお願いします❤️ 最近 水分取ることを意識してて 水分摂りすぎて お腹痛いです笑 水らぶ クレア💎 -
クレア💎🐻❄️お休み
more今日もお仕事つかれたあ😪 -
舞姫 れみかのんちゃんとパシャリ((o(｡>ω<｡)o))💗
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出勤してますん✨✨✨✨✨✨✨ かのんちゃんと💓 お久しぶりに パシャリΣp📷ω･´) -
るい🌻
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こんばんわ 本日出勤です るい -
るい🧚
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こんばんわ 昨日おやすみでした るい -
りず🤍🤍🤍
moreやっほ！ 出勤してます！ 🎀リズ🎀 -
さくらこんばんみー
more今日は帰り遅くて くたくただ〜〜 明日は大事な行事ごとなので 気を引き締めて頑張らねば 今日はゆっくりして 明日に備えます🌸 -
じゅん出勤なんだけど、なんか忘れてる気がする🥳今週は頑張りました👏
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疲れ たまってる なー なむい なー 眠い お酒 飲むしか ないかなー ❓️ -
えな321
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こんばんは🌃 えなです 今日も出勤です☺️これ好きなスタンプ使えるよ笑 昨日系列のORCHID ROOMがリニューアルオープンしました✨🎉 私もちょっとおじゃましました！ キラキラなんかと思ったら落ち着いてた！もともと古い感じしなかったけどね🤔 イベントやってるみたいなのでぜひ”はしご”してD.Dにもお越しくださいませ笑 -
みゆうやっと受け取れた🥺💓幸せすぎるホワイトデー🍫
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本日21時半出勤ですよん 今日はやっとおうちにいれる時間ができて、 無事に宅配受け取れました📦💓 タイミング合わなすぎてずっと受け取れなかったから、 ちょっとした達成感😂笑 そしてそして…！ ホワイトデーにフォンダンショコラもらったの🍫🤍 甘党にはたまらんやつ🥹✨ しかも大好きな Lindtで幸せすぎた🥰 甘いものってほんと正義だよね🫶 今日も出勤してるので、 会いに来てくれたら嬉しいな💋 -
りるやっほーー
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やっほー·͜· ❤︎ りるです🐹✨️ 今日も20:30からしゅーします！👍🏻⟡.· のみめんしゅーごー💕お店で待ってます✨️ 昨日オーキッドにちらっと居たんですが めっちゃ綺麗になってた😽 白基調にベロアのソファーで シャンデリアみたいなのがオシャレ✨️ 羨ましい🙂↕️ 今日は週ラス！盛り上がりますよーに☺️ -
りず🌟🌟
moreやっほ！ 今日もしゅです！！！ 21時からいるよ〜 🎀リズ🎀 -
ゆか♡
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こんにちはー♪ 去年の 冬は 何もせずに 過ぎちゃったなー🌀 気づいたら 春に なってた☘️ -
東條 かのん週ラスト💖🎀
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はやいねもう土曜⟡.·*. 週ラストです🎶 あと来週は月曜日おやすみします🫶🏻 と 27.28の金曜土曜とおやすみします🏃♀️ 推し活(?)しにいくよ^_^ そんな可愛いものではないけど笑 ではでは 楽しく今日も過ごせますよーに🩷 iPhoneケースここずっとマリーちゃんなんだけど 好きなのかって言ったら普通🎀 かわいいよね🐈 end -
舞姫 れみ血液型占い是非してってください( ੭•͈ω•͈)੭🌃🌙*ﾟ
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3月21日は「スタートの流れが一気に動く日」だから、血液型ごとに“動き方のクセ”がモロに出る日👇 🩸 3月21日 血液型占い（深掘り） 🅰️ A型 総合運：★★★★☆（安定して強い） 👉 テーマ：準備→実行に移す日 春分で整えたことが形になりやすい 丁寧さがそのまま結果に繋がる ❤️ 恋愛 → 慎重すぎ注意。少し攻めると一気に距離縮まる 💼 仕事 → 計画通りに動けば評価UP ✨ 開運行動 → 朝にスケジュール整理 🅱️ B型 総合運：★★★★★（かなり強い） 👉 テーマ：自由に動くほど運気UP 直感がめちゃくちゃ当たる日 縛られない行動がチャンスを呼ぶ ❤️ 恋愛 → ノリと勢いで急接近あり🔥 💼 仕事 → 新しいことに手を出すと成功 ✨ 開運行動 → 思いついたこと即行動 🅾️ O型 総合運：★★★★★（主役級） 👉 テーマ：リーダーシップで流れ掴む 周りを引っ張ると運気爆上がり 人との関わりがチャンスに変わる ❤️ 恋愛 → 自分から動くとモテる日❤️ 💼 仕事 → まとめ役で評価される ✨ 開運行動 → 誰かを誘う・声をかける 🆎 AB型 総合運：★★★★☆（センスが光る） 👉 テーマ：ひらめきが武器になる日 感性が鋭くなる 他の人と違う視点が評価される ❤️ 恋愛 → ミステリアスさが魅力に✨ 💼 仕事 → アイデア勝負で成功 ✨ 開運行動 → 直感を信じる 🔮 血液型ランキング（総合運） 🥇 O型 🥈 B型 🥉 AB型 4位 A型 ❤️ この日の共通ポイント 👉 これやると全員運気UP👇 自分から動く🔥 新しいことに触れる 人と関わる ⚠️ 注意 受け身だと運気半減 迷いすぎるとチャンス逃す ✨まとめ 3月21日は👇 👉 「行動した人から運を掴む日」 今夜も 飲むぞーーー🍻😍 れみ -
みさき小学生の頃家族でSMAPのスマスマ見るのが日課で、ユニバのハリドリとBatteryがコラボするって知ってすぐに家族でユニバ行った思い出の大好きな曲💙❤️🩷💛💚
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こんばんは 実は小学生の頃から解散するまで SMAP大好き人間でした スマスマは毎週リアタイしてたし録画もしてたし メンバーが出てたドラマはほとんど観てたし 大大大好きだったあの頃 久しぶりにSMAP聴いたら思い出全部蘇ってきた ぎゃあああああ懐かしすぎ Battery知ってる？？😭 ユニバのハリドリがBatteryとコラボするって知って 家族みんなSMAP好きでスマスマ観たり音楽聴いてたりしてたから これは行くしかない！！ってなって ノリと勢いで人生初めてのユニバ行ったなー なーーーつかしい🥲🥲 -
🌻ななみ🌻🍺
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やっぴー ななみ！！！ この前 スーパーで お買い物してる時 たまたま 目に入った アサヒスーパードライの キンキンタンブラー マッッッジで パッと見 キンタマって 書いてあるように 見えて ビックリしすぎた 全然余裕で キンキンタンブラー だった◎ 失礼いたしました 🌕ななみ🌕 -
めるおやすみです
moreおやすみです🥲 -
みゆう冷蔵庫にいたホワイトデーチョコ、開けたら最後だった🍫🤍
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ホワイトデーのチョコが冷蔵庫にいた件🍫🤍 そういえばって思い出して開けてみたら、 ちゃんと残ってたの可愛すぎる🥺 忘れてたのに、 そこにいてくれる感じなんか好き…笑 しかも開けちゃったからにはさ、 もう食べるしかなくない？😂 「あとで食べよ〜」とか言いつつ、 結局すぐ食べるやつね🫶 普通にお腹すいてるタイミングだったし、 これはもう運命ってことで🤍 一口だけのつもりが、 絶対止まらないやつだなって分かってるのにやめられない🍫✨ 甘いものってほんとずるいよね… 食べてる時間がいちばん幸せかもしれない🥺 こういう小さなご褒美あると、 お仕事もちゃんとがんばろって思えるの単純すぎるけど好き💭 今日もマイペースにゆるっとがんばろ〜🥂💕 みんなもちゃんと甘やかしてね！ -
舞姫 れみ👉「一瞬で寝れる方法ランキング😴」
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😴 一瞬で寝れる方法ランキング 🥇 1位：4-7-8呼吸法（ガチで効く） 👉 副交感神経を強制ONにする技 やり方 4秒吸う 7秒止める 8秒吐く （これを4回くらい） 👉 心拍が落ちて一気に眠くなる 🥈 2位：筋肉ゆるめる法（全身脱力） 👉 体をオフにすると脳も寝る やり方 足→ふくらはぎ→太もも…と順番に力入れて抜く 最後に顔の力を抜く 👉 軍隊でも使われる方法💤 🥉 3位：考え事シャットダウン（イメージ法） 👉 脳の暴走を止める 方法 頭の中で「黒い画面」をイメージ 何も考えない状態を作る 👉 雑念あると寝れない人に効果大 4位：足だけ温める🦶 👉 眠気スイッチ入る 靴下 or 足湯 手足が温かくなると自然に眠くなる 5位：あえて起きる（逆転テク） 👉 「寝なきゃ」を消す 「寝なくていい」と思う 目閉じて休むだけにする 👉 プレッシャー消えて寝落ちしやすい 😱 寝ても疲れ取れない原因 TOP5 🥇 1位：睡眠の質が低い 👉 時間よりこっちが重要 原因👇 スマホ見ながら寝る 浅い眠りが多い 🥈 2位：自律神経が乱れてる 👉 常に体が緊張状態 原因👇 ストレス 夜遅くまで活動 🥉 3位：寝る時間がバラバラ 👉 体内時計が崩壊 平日と休日の差が大きいと最悪 4位：寝る直前のNG習慣📱 👉 これ地味に致命的 スマホ カフェイン 明るい光 5位：栄養不足・血流悪化 👉 意外と多い 鉄分不足 運動不足 👉 体が回復できてない 🌙 改善のコツ（これだけで変わる） 👉 最重要3つ👇 起きる時間を固定⏰ 寝る前スマホやめる📱 朝日を浴びる🌞 これだけでかなり変わる ✨まとめ 👉 寝る技術 × 生活習慣＝睡眠の質 れみ的には 美味しいアルコール☺️ 入れたら寝れます🥰🤭w 特にシャンシャン🥂𓂃𓈒𓏸𓍯 れみ -
りり3/21🦌
more今日お仕事の方、お疲れ様でした🙋🏻♀️ 本日20時半から出勤予定のりりです(🎀ơ ᎑ ơ) みなさんはロングスリーパー、ショートスリーパーですか❓ 私は大ロングスリーパーなので お休みの日は家から1歩も出ず起きたら夜、そのまま寝てお昼みたいな過ごしたかをしています😡😡😡😡😡😡 「寝る」という大事な予定 -
りるマツエクいきましたっ( ꇐ₃ꇐ )⭐️
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やっほー·͜· ❤︎ りるです🐹✨️ 今日も20:30からしゅーします！👍🏻⟡.· のみめんしゅーごー💕 お店で待ってます✨️ 今日はまつえくでい やっとバサバサにできる( ơᴗơ )♡ まつ毛、ネイル、肌の調子🟰機嫌まであるよね( ᴖ⩊ᴖ ) 今日は週ラス！がんばってくぞっ ちょー飲みメンタルでお届け致しますっ👍🏻 最近ポケパラ見たよっていってくれる方多くてうれしい＞𐋣＜ ポケパラ指名お待ちしてます(՞⸝⸝ɞ̴̶̷ ·̫ ‹⸝⸝)ಣ DDでまってるよん -
舞姫 れみお疲れモードに入ると、甘えたくなるあるある😍🥰🥹🤍
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🌲 今日（3月21日）の名古屋 花粉情報 🟡 総合レベル 👉 「非常に多い（ピーク級）」 スギ花粉がど真ん中のピークで、かなり飛んでます。 ⏰ 時間帯別（重要） 朝（7〜10時）：やや多い 昼（10〜15時）：🔴最も多い（危険ゾーン） 夕方（15〜18時）：多い（まだ油断NG） 夜（18時以降）：やや減るけど油断禁物 👉 特に「昼前〜午後」は外出注意レベル 🌬️ 今日の飛散が多い理由 気温が上昇（花粉が開きやすい） 風あり（遠くからも飛んでくる） 晴れ（最悪条件コンボ） 🤧 出やすい症状 鼻水・鼻づまり 目のかゆみ 喉のイガイガ 👉 今日は全部フルで出やすい日 🛡️ 今日のガチ対策 マスク（できれば高性能）😷 メガネ（花粉カット用が◎） 帰宅後すぐ洗顔＋うがい 上着は玄関でバサバサ 👉 髪にもめちゃ付くから、帰宅後は軽く払うの大事 ⚠️ 今夜の注意 夜は少し減るけど、 👉 昼に吸った花粉で夜に症状悪化しやすい 🌙 👉「今夜どれくらいキツいか」 結論 👉 「中〜やや強い」レベル（油断すると悪化）」 理由 昼に大量に吸ってる → 夜に症状が遅れて出る 室内に持ち込んだ花粉が舞う 乾燥で喉・鼻が敏感に 😷 出やすい症状 鼻づまり（寝る時つらい） 目のかゆみ復活 喉イガイガ・軽い咳 👉 特に 寝る前がピーク になりやすい 🛡️ 今夜の対策（かなり効く） 帰宅後すぐ 洗顔＋うがい＋鼻かむ お風呂で花粉リセット（最重要）🛁 加湿（50〜60％） 枕元にティッシュ常備 👉 これやるだけで「夜の地獄回避」できる 🌅 👉「明日の花粉ピーク予想（3月22日）」 🔴 総合 👉 「非常に多い（今日と同等〜やや上）」 ⏰ 時間帯 朝：多い（すでに飛んでる） 昼：🔴MAXピーク（危険） 夕方：多い 夜：やや減る 👉 明日も昼が完全にヤバい日 📈 今日との違い 今日より朝から飛びやすい つまり👉 1日中ずっとキツいタイプ ⚠️ 明日の注意ポイント 👉 「洗濯物外干しはほぼアウト」 👉 「長時間外出はダメージ大」 今週フル出勤✩°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ 最終日🔥(*•̀ㅂ•́)و✧ 会いに来てください❤️m(*_ _)m おつかれモードのれみれみさん🥺 癒されたい🥺♡♡ 今夜もよろしくね💕︎💕︎💕︎💕︎💕︎ れみ -
舞姫 れみねむねむの日🤍🫧.•*¨*•.*♬ 🤍🫧.•*¨*•.*♬ 🤍🫧.•*¨*•.*♬
more3月21日は、春分の翌日で「新しい流れが本格スタートする日」🌸 祝日は少ないけど、実は意味のある記念日がいくつかある👇 📅 3月21日なんの日？（詳しく） 🌍 世界的に大事な日 🌳 国際森林デー（International Day of Forests） 国連が制定 森林保護や環境について考える日 👉 なぜ大事？ ・地球温暖化の対策 ・水や空気を守る役割 → 森は“地球の生命線”🌏 💤 世界睡眠デー（World Sleep Day）※年によって近い日 睡眠の大切さを広める日 👉 ポイント ・睡眠不足＝免疫低下 ・美容・メンタルにも直結 🇯🇵 日本の記念日 🎨 国際人種差別撤廃デー 差別をなくそうという日 日本でも学校や企業で啓発活動あり 📚 ランドセルの日 「3＋2＋1＝6」で小学校6年を表す🎒 卒業シーズンにぴったり 👉 親から子への象徴的なプレゼントでもある 🐶 日本動物愛護協会設立記念日 動物を大切にする意識を広める日 🌸 この日の空気感 3月21日はこんな日👇 春分の“余韻”が残る日 新しいスタートが動き出す 人間関係や環境が変わりやすい 👉 「昨日決めたことが動き出す日」って感じ 🔮 スピリチュアル的には エネルギーが安定してくる日 行動すると結果に繋がりやすい 👉 春分（20日）＝準備 👉 3月21日＝実行🔥 ✨まとめ 3月21日は👇 👉 「自然・人・自分の未来を考えて動き出す日」 💤 世界睡眠デー（World Sleep Day）とは？ 📅 いつ？ 👉 毎年3月の第3金曜日 ※年によって日付が変わる （例：2026年は3月20日あたり） 🌍 誰が作った？ 👉 世界睡眠医学協会（World Sleep Society） 睡眠障害の専門家たちが中心 世界中に「正しい睡眠」を広めるために制定 🎯 目的 一言でいうと👇 👉 「ちゃんと寝ることの大切さを広める日」 もう少し具体的に👇 睡眠不足の危険性を知る 不眠症などの改善 睡眠の質を上げる意識づけ 😱 睡眠不足がヤバい理由 これ結構リアル👇 🧠 脳・メンタル 集中力低下 イライラ・不安増加 うつのリスクUP 💪 体 免疫力低下（風邪ひきやすい） 太りやすくなる 肌荒れ・老化促進 👉 美容的にもかなり影響デカい ❤️ 長期的リスク 高血圧 糖尿病 心疾患 👉 ガチで寿命に関わるレベル 🌙 睡眠の質を上げるコツ（重要） ① 寝る90分前にお風呂🛁 深部体温が下がって眠くなる ② 寝る前スマホ控える📱 ブルーライト＝脳が覚醒 ③ 起きる時間を固定⏰ これが一番大事 ④ 寝る前にカフェインNG☕ 6時間くらい影響残る ⑤ 朝日を浴びる🌞 体内時計リセット 🛌 理想の睡眠時間 成人：6〜8時間 👉 ただし「時間より質」が大事 🌸 この日の過ごし方（おすすめ） 👉 せっかくなら👇 いつもより早く寝る 寝具を見直す 自分の睡眠を振り返る 👉 “生活リセットの日”にするとかなり良い✨ ✨まとめ 世界睡眠デーは👇 👉 「人生の質を上げるための基礎＝睡眠を見直す日」 睡眠って 大事ですよね(๑•̀ㅂ•́)و✧ 寝られるときは 率先して寝ます( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ… れみ