BLOG
-
ゆか♡
more
おはよー♪ 今日は どんな 1日に なるかなー？？✨✨ -
みゆうおはよんよん🐈♥️
more
昨日はなんだかあっという間だったね！ 何もしてないけどよく寝た笑笑 寝るの好きだから、お昼寝してても夜寝れるタイプ笑笑 焼肉行って幸せな状態になるということは、 次の日すぐお腹空くという胃袋パニックおきちゃうところで 買いだめしたブルガリアちゃんを食べてカロリーコントロールします 普通に大好物すぎて、たまらない🫶 総合カロリーシロップ含めて164キロカロリー もはや水分 一口が大きいので秒でなくなる そして、お腹パンパンになる コスパよすぎる お腹空いたところで、お昼食べれるので いっぱい食べてる感じが好き 1000キロカロリーくらいで耐えます では、またん🐈♥️ -
舞姫 れみ甘いもの食べまーす🫐◝✩
more
🧃「カロリーゼロ」って本当にゼロ？ 日本の表示ルールでは👇 100ml（100g）あたり5kcal未満なら“ゼロ”表記OK。 つまり 👉 完全な0とは限らない 👉 たくさん飲めばカロリーは積み上がる 🍬 何で甘くしてるの？ 主にこのへん： ① 人工甘味料 アスパルテーム スクラロース アセスルファムK ② 天然由来甘味料 ステビア エリスリトール どれも国が安全と認めてる範囲内なら基本OK👌 👍 メリット 血糖値をほぼ上げない ダイエット中の甘味欲を満たせる 虫歯リスク低め ⚠ 気をつけたいこと ① 甘味依存が強くなる可能性 強い甘さに慣れると 普通の甘さでは満足しにくくなる😅 ② 食欲が増える人もいる 脳が「甘い＝エネルギー来る」と期待するのに カロリーが来ない → 余計食べたくなる説 ※個人差かなり大きい ③ お腹がゆるくなる 特にエリスリトール大量摂取 🧠 ダイエット目線での使い方 ✔ 毎日大量に飲むのはNG ✔ 「置き換え」ではなく「サポート」として使う ✔ 水・お茶が基本 💡おすすめバランス ゼロ飲料 → 週に数回 甘いもの食べたい日は普通のスイーツを少量 “ゼロ”に依存するより 「量コントロール」の方が長期的に楽✨ 🍃 ステビアって何？ 南米原産の植物「ステビア」の葉からとれる天然甘味料。 砂糖の 200〜300倍甘いのにほぼカロリーゼロ。 ✅ 安全性は？ 日本では1970年代から使用されてる WHOやFAOでも安全評価済み 1日の許容摂取量（ADI）も設定されてる 👉 普通の食生活で超えることはまずないレベル。 👍 メリット 血糖値をほぼ上げない（糖尿病の人にも使われる） 虫歯になりにくい ダイエット向き ⚠ 気をつけるポイント 大量に摂るとお腹がゆるくなる人もいる 独特の後味（苦み）を感じる人もいる 「ステビア配合」と書いてあっても、他の人工甘味料と混ざってる場合あり 💡こんな人に向いてる 甘いものやめられないけど太りたくない人 血糖値気になる人 夜に甘い飲み物飲みがちな人😏 “摂りすぎないほうがいい”と言われがちな添加物はあるよ🍃 ※日本で使われてるものは安全基準内だけど、体質や量の問題ね。 ⚠ 気をつけたい代表例 ① リン酸塩（pH調整剤など） 📦 加工肉・練り物・インスタント食品→ 摂りすぎるとカルシウム吸収に影響の可能性→ 加工食品多めの人は注意 ② 亜硝酸ナトリウム 📦 ハム・ベーコン・ウインナー→ 発色剤→ 加熱や体内で一部が別物質に変わる可能性が議論されることも※通常量なら問題ないとされている ③ 合成着色料（タール系色素） 📦 カラフルなお菓子・ジュース→ 海外では一部制限あり→ 子どもの過敏性との関連が議論されたことあり ④ 人工甘味料（大量摂取） 📦 ゼロ飲料・ダイエット食品→ 腸内環境への影響が研究中→ 摂りすぎるとお腹ゆるくなる人も ⑤ トランス脂肪酸（添加物ではないけど） 📦 マーガリン・ショートニング→ 心血管リスクとの関連で世界的に規制強化 🧠 大事なのはこれ👇 ✔ 単品で「毒」になることはほぼない✔ “毎日・大量・長期間”が問題✔ 加工食品中心の食生活が一番のリスク 🌿 ざっくり回避コツ 原材料がやたら長い商品は控えめ 「〜調整剤」「〜酸Na」多すぎないか見る 加工肉は毎日じゃなく“たまに” 正直いちばん大事なのは**添加物より「食事全体のバランス」**だよ✨ 身体が疲れてたので💦 甘いヨーグルトに しました☺️ たまにはいいよね！ 朝の白湯☺️ほっ れみ -
える🫧🫧冬って感じ⭐️⭐️⭐️
more
やっほー！えるです🫧🫧 今日も元気に出勤します💪💪 ぜひ会いにきてください💖💖💖 今日のおやつはミスド🤎🍩 冬限定のポン・デ・ショコラが出てて、チョコ好きの私は即決でした🥺⭐️⭐️ 安定のもちもち生地に濃厚チョコがたっぷりで、 甘すぎないからぺろっと食べれちゃうの危険すぎる…🤤 ダブルショコラも生チョコのやつも気になるし、 全部制覇したいレベルでハマりそう😂🤎 寒い日にあったかい飲み物と甘いドーナツって最高だよね☕️☕️🍩 みんなはどの味が好きー？💕 -
舞姫 れみ味噌煮込みうどん食べたい🥰
more
名古屋めしどーんといくよ！（王道から通まで） 🍤王道編（まずはここ！） 味噌カツ：八丁味噌ダレが命。甘辛コク深い。 ひつまぶし：そのまま→薬味→出汁茶漬けの三段変化🍵 手羽先：甘辛ダレ×胡椒ピリッ。ビール泥棒🍺 味噌煮込みうどん：土鍋ぐつぐつ、コシ強め。 きしめん：平打ちつるん。駅ホーム立ち食いも名物。 どて煮／どて串：牛すじ味噌とろとろ。 🍳B級・ソウルフード編 あんかけスパ：とろみ胡椒あん×極太麺。 台湾ラーメン：ミンチ×ニラ×激辛🔥（発祥は名古屋） 台湾まぜそば：追い飯までがセット。 鉄板ナポリタン：卵しいた鉄板ジュ〜。 天むす：小ぶりで何個もいける。 小倉トースト：あんこ×バターの背徳🧈 コンパルのエビフライサンド：分厚いエビ🍤 🍢居酒屋つまみ系 味噌おでん：黒い見た目、やさしい甘み。 味噌串カツ：揚げたてに味噌ドン。 どて丼：どて煮をごはんに豪快に。 🐔肉・ガッツリ系 名古屋コーチン：歯ごたえ旨み強い。 味噌焼きうどん：濃厚パンチ。 矢場とん系のわらじとんかつ：サイズ感バグってる😆 🍰甘味・お土産 ういろう：もっちり素朴。 ぴよりん：可愛いけど崩れやすい🐥 なごやん：黄身あんほっこり。 しるこサンド：止まらんやつ。 🍶お酒好き目線おすすめペアリング 手羽先 × 生ビール🍺 味噌カツ × 赤ワイン（意外と合う🍷） ひつまぶし × 辛口日本酒🍶 台湾ラーメン × ハイボール🔥 名古屋ラーメン全力まとめいくよ！ 🌶 台湾ラーメン（名古屋発祥） ニラ×ひき肉×唐辛子ガツン。 辛さレベル選べる店も多い🔥 👉 飲んだ後の〆にも最高。 派生： アメリカン（辛さ控えめ） イタリアン（超激辛） 台湾まぜそば（汁なし＋追い飯必須） 🍅 あんかけスパ風ラーメン系 胡椒効いたとろみスープ。 独特だけどクセになる。 🐓 名古屋コーチン系ラーメン 旨み強い鶏出汁。 透明感ある上品スープ多め。 👉 日本酒と合わせたいタイプ🍶 🍜 味噌ラーメン（赤味噌系） 北海道とは別物。 八丁味噌のコク重視。 🧄 ベトコンラーメン ニンニク爆量スタミナ系。 風邪気味のとき効きそうなやつ💥 🐟 和風だし系 きしめん文化あるから出汁レベル高い店多い。 🍺 お酒好き向け攻め方 1軒目 手羽先＋ビール ↓ 2軒目 台湾ラーメン ↓ 締めに台湾まぜそば追い飯 背徳感MAXコース😎🔥 味噌煮込みうどん 無性に食べたくなりました😊✨ -
じゅん最近なんかさ（#^ω^）
more
えみっくす スキ💗 天さんの 接客 見習いたいな と思い 毎度 参考に させていただいて います🥳 痛客 どんと ござれ (*˘︶˘*).｡.:*♡ なんて 言ってるけど 最近 なんかじゅんじゅんのお客様 なんか わがままじゃない❓️ なんか 甘えてる❓️ 受け止めて 欲しいのかな❓️ えみっくすみたいに 出禁に なっちゃい なよ☆ そこから始まる 何かがあるよ🩷 -
みさきがちもんの眠いの来た
more
やっほー 眠いの次元ぶち超えた もーーーーー寝る 昨日寝付け悪くて全然眠れなかったから 今日は絶対寝る寝たい お腹も空いてるけど 今日はすぐに寝ますよ おやすみなさい -
🌻ななみ🌻たいきーーーーーーーん
moreやっぴー ななみ！！！ じゅんじゅんと ご飯食べてから 出勤したら 血糖値スパイクで 眠気が とんでもなかった ✨🎼.•*¨*🌟¸¸🎶✨🎼.•*¨*✨️ 瞼閉じたら いつでも 眠りに着けますが🎶 という気持ち お友達から ハッピーな ビッグニュースも 舞い降りたし 今日も 爆速睡眠カマし 幸せな気持ちに 更になろうと 思います じゃ！ みんな 夜更かしは ほどほどにね 🐑💤💭 ななみ -
舞姫 れみマスクしよ( >д<).;':ﾊｯｸｼｮﾝ！
more
マスクは意外とメリットたくさんあるよ😷✨ 🌬 ① 風邪・ウイルス対策 飛沫を防ぐ のどの乾燥を防ぐ（これ地味に大事！） → のどが潤ってるとウイルスが増えにくいよ 🌿 ② 花粉・ホコリ対策 花粉症の人は症状が軽くなる PM2.5やほこり対策にも◎ 💄 ③ 美容面のメリット 保湿効果でのど＆口元しっとり すっぴん隠せる😏 冬は冷たい空気から肌を守る 😌 ④ 心理的な安心感 顔が半分隠れることで落ち着く人も多い 表情を隠せるから緊張しにくい 🥶 ⑤ 防寒 吐いた息であたたまるから冬はかなり違う ⚠ ただし 長時間だと肌荒れしやすい 夏は熱中症に注意 飛沫とエアロゾルの違いをわかりやすくまとめるね。 🌬 飛沫（ひまつ） ▶ 大きめのしぶき 咳・くしゃみ・会話で出る 粒が比較的大きい（目安：5µm以上） 重いからすぐ落ちる だいたい1〜2mくらい飛ぶ 👉 近い距離での感染に関係しやすい👉 マスク・距離をとることで防ぎやすい 🌫 エアロゾル ▶ とても細かい粒 会話や呼吸でも出る とても小さい（目安：5µm未満） 軽いので空気中に長く漂う 換気が悪いと室内にたまりやすい 👉 同じ空間に長時間いると吸い込みやすい👉 換気がかなり重要 💡ポイント 最近は「飛沫かエアロゾルか」ときっぱり分けるより、 どちらも起こりうると考えて対策するのが一般的。 風邪・コロナ・花粉ぜんぶ😷🌸 まとめて対策いこう👇 🦠 ① 風邪（主に飛沫＋接触） 咳・くしゃみの飛沫が中心 手についたウイルス→口や鼻へ（接触） 対策 不織布マスク こまめな手洗い🧼 のどの保湿（加湿50〜60％） 🦠 ② コロナ（飛沫＋エアロゾル） 近距離の飛沫 換気が悪い室内でのエアロゾル 対策 不織布マスク（密な場所ではフィット重視） 換気（対角線に窓を開けるのが効果的）🌬 人混みでの長時間滞在を避ける 🌸 ③ 花粉（空気中に漂う微粒子） エアロゾルに近いサイズの粒もある 衣服や髪にも付着 対策 花粉対応マスク 帰宅後すぐ上着を払う 洗顔・うがい 室内干し or 乾燥機 🔑 共通の最強セット ✔ 不織布マスク ✔ 換気 ✔ 手洗い ✔ 加湿 ✔ 睡眠（免疫アップ😴） 今の時期（2月）は 👉 風邪も流行りやすい 👉 花粉も飛び始める だから「マスク＋換気＋加湿」がかなり効くよ✨ ( >д<).;':ﾊｯｸｼｮﾝ！ -
るい🩵
more
こんばんわ 明日も休みです るい -
るい💆♀️
more
こんばんわ 本日おやすみです るい -
えな古巣①
more
こんばんは🌙 えなです お土産持って遊びに行ってきました☺️ 一緒に働いてたメンバーたちに会えて幸💞 戻ってこないのー？ってありがたい🙏🏻 みんな変わってなくて楽しかった♡ あみなたんから手作りチョコも😘 ありがとね 国分町だけどぜひ行ってみてね✨笑 おやすみなさい🌃 -
東條 かのん出勤してます✩⡱✩⡱
more
出勤しております 💖💖 なかよし じゅんさんと ( ･.･ )💖( ･.･ ) 一緒に飲みましょ𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ ᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ಣ💖 あと少しで2月終わっちゃう😢✨ D.Dの店内のBGMを聴きながらじゅんさんと待機してるよ😻✨🩵 さっき情熱的な曲が流れてたよ🎶 end -
みゆうしゅっ🐈♥️
more
こんばんわ！あるいはこんにちわ！ さっき焼肉行ってきた！ めっちゃ近いから、助かるー そして本気で美味しい😋 いつもの如く最初だけ撮って最後忘れるやつ笑笑 牛タンだーいすき🫶🫶🫶 そしてさっき左目のコンタクトが裏表逆なの気づいた💔💔 目の大きさに左右差でてた笑笑 私は友達のご飯の日を忘れてたのでいい意味でチートデイになりました！ 明日からまた頑張るよん 明日はケータイ変えてくるよん では、またん🐈♥️ -
じゅんななみんが米メンタルだったので🎵🚊発車オーライ走っていました電車の中で走ります🚖
more
ななみんの ネギ🦆 何とか丼の お肉と ネギ 🧅 奪って 作った 丼 美味しかった 🥳🩷 -
🌻ななみ🌻出勤❣️❣️❣️❣️❣️
more
やっぴー ななみ！！！ 出勤した！！ これは ロッカールームの 蛍光灯を ドアップで 撮った図 来世は必ず 好きな女のことを 歌詞にしてしまう タイプの バンドマンに なります！！！！ (なろうとすな) じゃ！ 三連休最終日は D.D集合で！ 🐑ななみ🐑 ろ -
舞姫 れみアルコール消毒😂🤭
more
体調整えます( •̀ •́ゞ)ﾋﾞｼｯ!! クライナーココナッツ🥥 地味に好き♡ 鼻づまりつらいなぁぁ…😷💭 タイプ別に“効きやすい対処”まとめます！！！ 🌬️まず即効で楽にしたいとき 🔥① 温める 蒸しタオルを鼻の付け根〜目の間に5分 温かいシャワーの蒸気を吸う 👉 血流が良くなって通りやすくなるよ。 🧂② 生理食塩水で鼻うがい 市販の鼻うがい or 0.9％食塩水（体液と同じ濃さ）を使う。 👉 花粉・ウイルス・ホコリを物理的に洗い流す ※水道水そのままは刺激強いからNG 💊③ 薬を使うなら アレルギー性 → 抗ヒスタミン薬 炎症強い → 点鼻ステロイド 今すぐ通したい → 血管収縮系点鼻（※3日以内） ⚠️ 血管収縮スプレーは使いすぎると逆に詰まるから注意。 🛏️寝るときのコツ ✔ 横向きで「詰まってる側を上」にする ✔ 枕を少し高めに ✔ 加湿（湿度50〜60％） 🌿地味だけど効く習慣 こまめに水分 部屋の掃除（特に寝室） 花粉時期は帰宅後すぐ洗顔 👃片方だけ詰まるのは？ 実は「鼻周期」っていう左右交代制があるから 完全に異常とは限らないよ。 でも ✔ 黄色や緑の鼻水 ✔ 顔面痛 ✔ 1週間以上続く なら副鼻腔炎も疑う。 -
りるいつも癒しをありがとうございます。🩵
more
やっほー·͜· ❤︎ りるです🐹✨️ 今日も20:30からしゅーします！👍🏻⟡.· 寒いからあったかくしてきてねえ🧣🤎お店でまってます✨ 疲れた時はなんといっても 推し🫶🏻🫶🏻 みにちゃんってかわいいって言葉だけじゃ表せないんですよね。わかりますか ばぶちゃんみもあって、おめめきゅるきゅるで、あざとくて、なのに歌も上手くて、ダンスもできて、人一倍努力家で、 なんて尊い／(^o^)＼ はーーーかわいいね🩵 みんなに伝えたい虹羽みにの魅力 まあまずこの写真みてよ、、、 -
りずお腹すいた
more
麻辣湯食べたい🤤 -
える🫧🫧最高のコラボだー！！！
more
やっほー！ えるです🫧🫧 今日も元気に 出勤します💪💪 ぜひ会いに 来てください💖💖💖 サンリオ×ブタメンのコラボ可愛すぎる〜🐷💗 2/26から新発売らしいよっ✨ あのブタメンがサンリオキャラとコラボとか反則レベルに可愛い🥹💕 キーホルダーにポーチ、アクスタまであるみたいで全部集めたくなるやつ〜！！ みんなはどのキャラ狙い？🥰 販売店はバラエティショップとかコンビニ系って聞いたけど 見つけたら即買いしちゃいそう😂✨ -
ゆか♡
more
こんにちはー♪ 最近 色々 オリンピック見てて 感動が 沢山あった✨✨ 日本 沢山 メダル取って すごい🇯🇵✨✨ -
東條 かのん初うど😀✨😀✨
more
こないだ人生初の食べ物食べた （´-`）.｡oO うど✩⡱ はじめて！！ 酢味噌つけて美味しかった💖 たけのこも甘くて美味しかった😌🩷 春の味覚を感じますな～～ 🌸 今日から出勤です😆💕 end -
さくらしゅっきーん
moreおーつかれさまです🌸 今日も忙しかった（ ; ; ） あと２日行けば連勤終わりだー！！！ 本日出勤でぃす はちはんからでっす よろしくお願いしまっす🌸 全然寒くないのうれしい -
みゆうお疲れ様ん🐈♥️
more本日DD２１時出勤です！ ご飯行く予定あるのちょっとだけ忘れてた😴 お昼寝してたら時間ギリギリで、 湯船浸かって行こうとしてたのにてーへんだ！ お腹空いたし、 寝ぼけ過ぎて今何時か分かってない状態でシャワーだけ浴びて 歩いてたらスイッチオンです！ 一瞬しかご飯食べれないけど、いっぱい食べてDDに備えます！ では、またん🐈♥️ -
🌻ななみ🌻いくよーーーーーーーーーー
moreやっぴー ななみ！、！ 本日出勤！！ 花粉にやられてる！ 目真っ赤！！！ くしゃみ 止まんねー！！ 春の訪れを 体感している！！！ 久しぶりに じゅんじゅんに 会えるようで ァゲ🤟🥺🌈💬🩷💫 腹ぺこなので いますぐ お米とか食べたい ﾚ( `ᾥ´ )ﾍ三┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨ﾚ( `ᾥ´ )ﾍ三┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨⊂(｀･ω∩´)┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨ ど ななみ -
じゅんりるりるりるりるありがとう🩷スキ🩵
more
ヴーヴは ほぼ りるたんが 飲んで くれてた🥲 じゅん 水 シャンパン 水 シャンパン って 酔わないように 飲んでたけど 途中で どうでもよくなって 一気に飲んだら 感情 爆発してた ﾊﾟｧ🥳 ポンコツ🩷 -
みさきステラおばさんのクッキー詰め放題ガチ勢すぎて、約4000円分得したよ👍🏼✨✨✨
more
こんばんは 先日 栄のパルコにあるステラおばさんにて 毎月19日に開催されてる詰め放題やってきたよ 税込2580円ですよ ステラおばさんのクッキー好きすぎて滅 とくに！！！！！ チョコレートチップが大好きすぎる😭😭😭😭 色んな種類のクッキーがある中でも 詰め放題する時は半分以上はチョコレートチップ取ってるくらい好き！！ 最初は何枚取ってたか数えてたのに あまりにも真剣になりすぎて途中から どの向きで入れた方が入るかなとか考えちゃって 枚数数えるの忘れてたの どんだけ真剣なの爆笑 詰め放題してる人結構いたんだけど うちと友達が異常なほど真剣にやり過ぎてたかも 2580円の詰め放題で 6200円分くらいかな？取ったの教えて下さって 約4000円分も得してんの 普通に嬉しいけど恥ずい また19日になったら詰め放題しに行くぞ👊✨ -
舞姫 れみ梅見頃です🌸💕⋆*ೄ️ ｡🌸💕⋆*ೄ️ ｡🌸💕⋆*ೄ ｡🌸💕⋆*ೄ ｡
more
2月は“寒さの中で咲く花”が主役❄️🌸 静かだけど、芯が強いお花が多いよ✨ たくさんいくね👇 🌸 早春の代表格 🌺 梅（うめ） 2月の王様。 花言葉：高潔・忍耐 香りが上品で、春の予告役。 🌼 水仙（すいせん） 凛とした白や黄色。 花言葉：自己愛・希望 冬の庭に映える。 🌸 クリスマスローズ うつむきがちに咲く大人花。 花言葉：いたわり・追憶 💐 可憐系 🌸 椿（つばき） 艶のある花びら。 花言葉：控えめな優しさ 🌷 プリムラ カラフルで可愛い。 花言葉：青春・信頼 🌸 マーガレット 清楚代表。 花言葉：恋占い・真実の愛 🌿 香り系 🌼 ロウバイ（蝋梅） 黄色くて甘い香り。 花言葉：慈しみ 🌺 ジンチョウゲ（沈丁花） 強めのいい香り。 花言葉：栄光・永遠 🌷 球根系（春準備） 🌷 チューリップ（早咲き） 2月後半から。 花言葉：思いやり 💜 ヒヤシンス 甘い香りの代表格。 花言葉：スポーツ・悲しみを超えて ❄️ 寒さに強い花 🌼 パンジー・ビオラ 冬〜春の定番。 花言葉：もの思い 🌸 ストック ふわっと優しい香り。 花言葉：愛の絆 2月は “派手さより深み”って感じの花が多い🌿✨ 🌸✨ 梅（うめ）の花まだ寒い2月、凛と咲く“春の先駆け”だよ。 🌿 どんな花？ 開花：1月下旬〜3月（地域差あり） 色：白・淡いピンク・濃い紅 香り：やわらかく上品、近づくとふわっと甘い 桜より少し小ぶりで、枝にポンポンと丸く咲くのが特徴。 🧠 花言葉 高潔 忍耐 気品 寒さに負けず咲く姿からきてるんだって❄️🌸 🎎 文化とのつながり 平安時代は“花見”といえば梅だった 菅原道真ゆかりの天満宮は梅の名所 2月は各地で梅まつり開催 和歌や俳句にもよく登場する、和の象徴的存在。 🌸 桜とのちがい 梅：香り強め・花びら丸い・枝に直接咲く 桜：花びら先が割れる・房状に咲く 写真撮るなら、青空×白梅が映える📸✨ 🍶 楽しみ方いろいろ 梅園さんぽ 梅酒・梅干し（実の楽しみ） 和菓子の“梅モチーフ”も可愛い🍡 梅は“静かな強さ”の花。派手じゃないけど、近づくとちゃんと香る。 2月は梅が見頃です(｡･ᴗ･)_🍵 写真も素敵😍✨ れみ -
めるお休みです
moreお休みです -
りず🤍🤍🤍🤍🤍
moreやっほー！！ 今日やすみ！ (*>∀<)ﾉ))またねー 🎀リズ🎀