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舞姫 れみ星座占い⭐️🌟⭐️🌟⭐️🌟⭐️🌟⭐️🌟💫💫💫💫💫
more3月31日・12星座占い 深掘り版（恋愛・仕事・ラッキーアクションまでガチ解説👇） 🌟 3月31日 12星座占い ♈️ 牡羊座（3/21〜4/19） テーマ：勢いをコントロール🔥 全体運：◎（行動力MAX） 恋愛：直球すぎ注意 仕事：即決が吉 👉 ラッキー行動：一呼吸おいてから決断 👉 ラッキーアイテム：赤い小物 ♉️ 牡牛座（4/20〜5/20） テーマ：安定の中に変化🌿 全体運：○ 恋愛：ゆっくり距離縮まる 仕事：コツコツが評価される 👉 ラッキー行動：新しい店に行く 👉 ラッキーアイテム：香水 ♊️ 双子座（5/21〜6/21） テーマ：情報が運を動かす📱 全体運：◎ 恋愛：会話で一気に進展 仕事：情報収集が鍵 👉 ラッキー行動：SNSチェック 👉 ラッキーアイテム：イヤホン ♋️ 蟹座（6/22〜7/22） テーマ：感情の整理🫧 全体運：△ 恋愛：気持ちの波あり 仕事：焦りは禁物 👉 ラッキー行動：ゆっくりお風呂 👉 ラッキーアイテム：青いタオル ♌️ 獅子座（7/23〜8/22） テーマ：主役の日🌟 全体運：◎◎ 恋愛：モテ運爆上がり 仕事：リーダーシップ発揮 👉 ラッキー行動：人前に出る 👉 ラッキーアイテム：サングラス ♍️ 乙女座（8/23〜9/22） テーマ：整える力🧹 全体運：○ 恋愛：慎重すぎ注意 仕事：整理整頓で効率UP 👉 ラッキー行動：部屋の片付け 👉 ラッキーアイテム：手帳 ♎️ 天秤座（9/23〜10/23） テーマ：バランス調整⚖️ 全体運：◎ 恋愛：良い出会いあり 仕事：調整役で評価UP 👉 ラッキー行動：誰かに相談 👉 ラッキーアイテム：アクセサリー ♏️ 蠍座（10/24〜11/22） テーマ：集中力MAX🖤 全体運：◎ 恋愛：深い関係に進展 仕事：一点集中で成果 👉 ラッキー行動：1つに絞る 👉 ラッキーアイテム：黒い服 ♐️ 射手座（11/23〜12/21） テーマ：自由に動く🏹 全体運：○ 恋愛：軽やかさが吉 仕事：柔軟対応で成功 👉 ラッキー行動：外に出る 👉 ラッキーアイテム：スニーカー ♑️ 山羊座（12/22〜1/19） テーマ：積み上げの日⛰ 全体運：◎ 恋愛：誠実さが伝わる 仕事：努力が形になる 👉 ラッキー行動：ルーティン継続 👉 ラッキーアイテム：腕時計 ♒️ 水瓶座（1/20〜2/18） テーマ：ひらめき爆発⚡️ 全体運：◎◎ 恋愛：予想外の展開 仕事：アイデアが評価される 👉 ラッキー行動：新しいこと挑戦 👉 ラッキーアイテム：ガジェット ♓️ 魚座（2/19〜3/20） テーマ：感性が武器🌊 全体運：◎ 恋愛：ロマンチック運UP 仕事：直感が当たる 👉 ラッキー行動：音楽を聴く 👉 ラッキーアイテム：香り系アイテム 💫 総合ランキング（運気強い順） 🥇 獅子座 🥈 水瓶座 🥉 双子座 👉 この3つは“攻めてOKな日🔥” -
舞姫 れみ🦀ｶﾆ(ง * ॑˘ ॑* )ว🦀 おやすみなさい❣️
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お風呂入り終えてこれから 寝まーす☺️ また明日も～🥰 よろしくね🙏💕︎ 予約投稿の 編集できたので😂 地味にリアタイ投稿❣️ 😊✨ 見てみて、、🦀 かにのお刺身ー🦀🦀🦀🦀🦀🦀🦀🦀🦀🦀🦀 こういうの 幸せ( ´˘` )💞 お刺身にすると より一層 甘みを感じる気がする☺️ かにのお刺身は、ちょっと別格の贅沢🍽✨「焼きや茹で」とはまったく違う魅力があるよ👇 🦀 かに刺しの魅力 💎 ① とろける食感 👉 最大の魅力ここ 繊維がほどけるように柔らかい 口の中で“スッと消える”感じ 🔥 半分レアみたいな極上食感 🍬 ② 圧倒的な甘み 加熱してない分、天然の甘さがダイレクト まるでフルーツみたいな甘みの個体もある 👉 特にズワイガニは甘さ強い 🌊 ③ 鮮度勝負の特別感 新鮮じゃないと食べられない ＝食べられる場所や機会が限られる 👉 “今食べてるこれが最高”感がすごい 🧊 ④ 花咲くビジュアル 刺身にすると身がふわっと開く（花咲く） 👉 見た目も美しい✨ 🍶 ⑤ お酒との相性が神 日本酒（特に吟醸系）と相性抜群 甘み×旨み×アルコールのバランスが完璧 ⚠️ 正直なデメリット 鮮度命（当たり外れあり） 価格高め💸 食べ過ぎると体冷えることも 👉 「いい店で食べる」が超重要 🍽 一番うまい食べ方（通） 👉 何もつけずに一口 → そのあと軽く醤油 理由👇最初に“本来の甘み”を感じるとレベル違う 🌟まとめ かに刺しは👉 食感・甘み・希少性すべてトップクラスのご褒美グルメ🦀✨ 🏆 カニの種類別「刺身向きランキング」 🥇 1位：ズワイガニ 👉 刺身界の王様 甘みが圧倒的に強い 繊維が細かくてとろける 水分バランスが完璧 💡「カニ刺し食べたい」なら基本これ一択 🥈 2位：花咲ガニ 👉 濃厚＆プリプリ系 甘み＋コクが強い 食感しっかり 👉 “ねっとり系”より“弾力派”が好きならこっち 🥉 3位：毛ガニ 👉 通好みの旨み特化 甘みはやや控えめ 旨み（出汁感）が強い 👉 刺身もいいけど本領は味噌 4位：タラバガニ 👉 実は刺身向きじゃない 繊維が太くて水っぽい 加熱した方が圧倒的にうまい 👉 焼き・ボイル用 ❌ 番外：ワタリガニなど 👉 基本刺身NG（安全＆味的に） 🔍 絶対ハズさないカニの選び方（ガチ） 🧊 ① 「生食用」表記は絶対 👉 これないと論外 寄生虫リスク回避 冷凍処理されてる証拠 ❄️ ② 半解凍状態がベスト 👉 カチカチ or 完全解凍はNG 半解凍＝一番甘み感じる ドリップ少なくて旨い 👀 ③ 身の透明感チェック 👉 新鮮さのサイン 透明〜半透明 → OK 白く濁ってる → 鮮度落ち 💧 ④ 水っぽさに注意 👉 ドリップ多い＝ハズレ 旨み流れてる 食感も悪い 🏷 ⑤ 産地＆時期も重要 北海道・北陸 → 安定 冬シーズン → 当たりやすい 🍽 プロの食べ方（差が出る） ① まず何もつけず一口 ② 次にほんの少し醤油 ③ 余裕あれば → レモン少し🍋 👉 甘み→旨み→さっぱりの流れが神 🌟まとめ 刺身最強 → ズワイガニ🦀 タラバは焼き用 選び方は 👉「生食用＋半解凍＋透明感」でほぼ勝ち カニ（特に刺身）の栄養は“高たんぱく・低脂質”でかなり優秀👇 🦀 カニの栄養（ガチ解説） 💪 ① 高たんぱく・低カロリー 100gあたり：約70〜90kcal たんぱく質：しっかり多い 👉 筋肉・美容・ダイエット全部に◎ 🧠 ② タウリン（超重要） 👉 カニの強み 疲労回復 肝臓サポート（お酒飲む人に神） コレステロール調整 🍺 サワーや日本酒と相性いい理由ここ 🛡 ③ 亜鉛（美容＆免疫） 味覚を正常に保つ 肌・髪の調子UP 免疫力サポート 👉 地味に不足しがちな栄養 ❤️ ④ ビタミンB群 エネルギー代謝UP 疲れにくくなる 👉 「なんかだるい」対策にも 🧘♀️ ⑤ 低脂質で太りにくい 脂質かなり少ない 👉 夜食べても比較的安心 ⚠️ 注意ポイント プリン体やや多め 👉 痛風気味なら食べすぎ注意 塩分（加工品・ボイル） 👉 むくみやすい人は控えめ 🍽 栄養的に最強の食べ方 👉 刺身 or 軽くしゃぶしゃぶ 理由👇 栄養壊れにくい 余計な脂も増えない 🌟まとめ カニは 👉 高たんぱく＋低脂質＋タウリンで“超優秀食材”🦀✨ 特に 疲れてるとき お酒飲む日 体引き締めたい時 この辺でかなり強い味方になるよ😏 -
みゆう足パンパン女子のリアルあるある🥺
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実はセラピスト半年くらいやってたんだけど🥺✨ 人にマッサージすることは多いのに、 自分のケアって後回しになりがちじゃない？🥲 気づいたら足むくんでたりして、 「あ、やばい…」 ってなるのあるあるだと思うの🥺笑 特に立ち仕事だと、 むくんで足太く見えちゃうのほんと嫌だよね🥲 だから最近はちゃんと自分のケアも意識して、 マッサージしたりストレッチしたりしてるよん🫧✨ お仕事がんばる分、 自分の体もちゃんと大事にしなきゃだよね🥺🤍 一緒にケアがんばろ〜💕 -
じゅんいっぱい飲んでーいっぱい喋れるー🐱(ฅ❀ᴗ͈ˬᴗ͈)ฅ ﾆｬｰ❥
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いっぱいのんで ー いっぱい 👑♦️•*¨*•.¸¸✨*🍾✴︎ .。🎵飲んで飲んで!! 👑♦️•*¨*•.¸¸✨*🍾✴︎ .。🎵 いっぱい喋れるー さいこーに 優しかった (ฅ❀ᴗ͈ˬᴗ͈)ฅ ﾆｬｰ❥ (/・ω・)/にゃー! 何故か 最後は 猫語で 喋ってた 面白すぎる かた (/・ω・)/にゃー! ありがとう ฅ( ̳• ·̫ • ̳ฅ)にゃ♡ -
舞姫 れみきっのっこ😘🥰
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「夜でも太りにくい＝低カロリー＋消化よし＋満足感」重視でいく👇 🌙 夜食べても太らないきのこレシピTOP5 🥇 1位：きのこたっぷり味噌汁 👉 結論これ最強 しいたけ・えのき・しめじ全部OK 体温まって代謝UP 汁ごと栄養フル回収 💡ポイント → 豆腐入れると満足感さらにUP 🥈 2位：えのきレンジ蒸しポン酢 👉 超簡単＆痩せ特化 えのき＋ラップで2〜3分 ポン酢かけるだけ 🔥 夜に完璧な軽さ 🥉 3位：しめじと鶏むねのスープ 👉 たんぱく質も確保 低脂質×高たんぱく 腹持ちいいのに軽い 👉 「夜お腹すいたけど我慢したくない」時の正解 4位：焼きしいたけ（塩 or 醤油） 👉 シンプルだけど満足度高い 噛みごたえで食べ過ぎ防止 うまみ強くて少量で満足 5位：きのこナムル（ごま少量） 👉 ちょい韓国風 レンジ＋ごま＋塩 食物繊維で腸整う ⚠️ ごま入れすぎ注意（脂質） 🏪 コンビニで作る痩せきのこメシ 🍄 ① 最強セット（ガチ） カットきのこ or サラダ用きのこ サラダチキン カップ味噌汁 👉 全部ぶち込むだけ 🔥 高たんぱく・低カロリー・満腹感◎ 🍲 ② レンジで即席スープ きのこ（あれば） おでんのだし or スープ系商品 ゆで卵 or 豆腐 👉 温かい＝食欲落ち着く 🍋 ③ 超軽めリセット飯 えのき（orきのこ惣菜） ポン酢 or ノンオイルドレッシング 👉 食べ過ぎた日の調整に最強 🍗 ④ ガッツリいきたい夜 サラダチキン きのこ惣菜 ゆで卵 👉 「太らない満腹飯」 🧀 ⑤ ちょい満足感プラス きのこ チーズ少量 👉 コク出て満足感UP ⚠️ チーズ入れすぎNG 💡 夜に太らないコツ（重要） 炭水化物は控えめ 温かいものを選ぶ よく噛む（きのこは有利） 22時以降は軽めに 🌟まとめ 👉 夜は「きのこ＋スープ」が最強🍄 👉 コンビニでも余裕で“痩せ飯”作れる 👉 ポイントは軽さと満足感のバランス “夜でも太りにくい”は 消化の軽さ＋血糖値の安定＋脂質の少なさがカギ👇 🌙 夜中に食べてもOKな食べ物ランキング 🥇 1位：スープ系（味噌汁・きのこスープ） 👉 最強の夜食 体温UPで代謝サポート 水分で満腹感 消化が軽い 💡 きのこ＋豆腐がベスト🍄 🥈 2位：ゆで卵 👉 地味に優秀 高たんぱく 血糖値が上がりにくい 腹持ちいい 👉 1〜2個までがちょうどいい 🥉 3位：サラダチキン 👉 筋肉守りながら満たせる 低脂質・高たんぱく 余計な糖質なし 💡 夜トレ後とか特に◎ 4位：無糖ヨーグルト 👉 腸ケア枠 消化に優しい 睡眠にもプラス 👉 甘くしないのが重要 5位：豆腐 👉 軽さNo.1 低カロリー 温めるとさらに良い 🍄 番外：きのこ類 👉 ほぼ無敵食材 低カロリー 食物繊維で満足感 ❌ 夜NGな食べ物TOP5 🥇 1位：ラーメン🍜 👉 最悪コンボ 高脂質＋高糖質 消化重い むくみ確定 🥈 2位：揚げ物（唐揚げ・ポテト） 👉 脂質爆弾 脂肪になりやすい 胃もたれ→睡眠の質低下 🥉 3位：甘いスイーツ🍰 👉 一気に太る原因 血糖値急上昇 脂肪蓄積モードON 4位：菓子パン 👉 地味に最悪 砂糖＋小麦＋脂質 👉 コンボが強すぎる 5位：アルコール（特に甘い系） 👉 脂肪燃焼ストップ 代謝がアルコール優先になる 食欲も増える 💡 夜の太らないコツ（超重要） 温かいものを選ぶ “軽く満たす”で止める 糖質＋脂質の組み合わせを避ける 寝る2時間前までが理想 🌟まとめ 👉 OK：スープ・たんぱく質・きのこ👉 NG：脂×糖のコンボ 「温かくて軽い」が夜の正解🌙 -
りる今日いるよー🫶🏻
more今日います🤩💕週スタートがんばっていこー◜ᴗ◝ -
みゆうクマ取りしたほうがいいのかなあ🥺💭
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最近ね、「なんか疲れて見える」って言われることがあって…🥺 自分では全然元気なんだけどなあ🤍 むしろ元気な日多いのに不思議すぎる🥲 もしかして目のクマのせいなのかなって思って、 クマ取りちょっと気になってるの🥺💭 でもそういうのって勇気いるし、 まだ悩み中です…🥲 ちゃんと寝てるし元気なのに、 疲れて見えちゃうのちょっと悲しいよね🥺 もっとキラキラして見えるようになりたいなあ✨ みんな的にどう思う〜？🥺💕 -
りず☘️
more今日天気良すぎたね💕︎ 日焼け止め必要だよ〜🌟 ちゃんと塗らないと〜🤍 🎀リズ🎀 -
りず🌸
moreやっほ！ 出勤してます！ 🎀リズ🎀 -
さくら💤
more今日は結局 ずーっと寝てたな笑 寝過ぎてだるいです🥱 明日出勤‼️ -
るい🫧
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こんばんわ 明日はお休みです るい -
るい😖
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こんばんわ 2日？3日ぶりのブログ 今日は出勤です るい -
クレア💎🐻❄️出勤しました🌟
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おはな ぐじゅぐじゅかも🤧 だいすきな しゃも刺し🫶 🐴 🐓 🐮 全部好き❤️ 🐟 🦪 素材のままが 一番美味しいのよ😋 ビーガン🌱の人からしたら ありえんと思うけど🤣笑 -
舞姫 れみ体にいいキノコ🍄🟫⊂(`･ω･´)⊃🍄
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パパっと！ 焼きそば(*ฅ́˘ฅ̀*)♡ 作りました😊😊😊😊😊😊 具は キャベツ🥬 豚肩ロース🐷 そして 椎茸w 椎茸 冷蔵庫にいたから 入れてしまった🤣 普通入れないよねw でも美味しかったです🤤🤤 しいたけはかなり体にいい🍄✨ 地味だけど“健康メリットの塊”みたいな食材だよ。 🌿 しいたけの主な効果 🛡 ① 免疫力アップ βグルカンが豊富 👉 体の防御力を底上げ 👉 風邪・花粉シーズンにも◎ 🧠 ② 疲労回復＆代謝UP ビタミンB群がしっかり入ってる 👉 エネルギー代謝をサポート 👉 「なんかダルい」に効く ☀️ ③ 骨を強くする 天日干しでビタミンD爆増 👉 カルシウムの吸収を助ける 💡干ししいたけは特に優秀 ❤️ ④ コレステロール対策 エリタデニンって成分 👉 悪玉コレステロールを下げる働き 🧘♀️ ⑤ 腸内環境改善 食物繊維たっぷり 👉 便通改善 👉 腸内環境整う 🔥 ダイエット的にも優秀 低カロリー 食物繊維で満腹感UP 👉 「かさ増し食材」として最強クラス ⚠️ ちょい注意 生焼けはNG（お腹壊すことあり） 食べすぎるとお腹ゆるくなる人も 👉 しっかり加熱が基本🔥 🍳 一番おすすめの食べ方 👉 焼きしいたけ＋塩 or 醤油ちょい 栄養そのまま シンプルで一番うまい ＋油使いすぎないのがポイント 🌟まとめ しいたけは 👉 免疫・腸・骨・ダイエット全部に効く万能食材🍄 🏆 きのこ最強ランキング（総合） 🥇 1位：しいたけ 👉 バランス最強の万能タイプ 免疫UP（βグルカン） コレステロール対策（エリタデニン） ビタミンD（特に干し） 💡「健康全振り」ならこれ一択 🥈 2位：えのき 👉 腸・ダイエット特化型 食物繊維めちゃ多い “キノコキトサン”で脂肪吸収抑制 超低カロリー 🔥 痩せたい人は実質1位 🥉 3位：しめじ 👉 抗酸化＆日常使い最強 オルニチン（疲労回復） 抗酸化成分豊富 クセなく使いやすい 👉 “地味に強いオールラウンダー” 🎯 目的別で見るとこうなる 免疫＆健康 → 🥇しいたけ ダイエット → 🥇えのき 疲労回復＆日常 → 🥇しめじ 👉 正直、全部食べるのが一番強い😂 🍳 栄養を逃さない食べ方（ガチ） ここめっちゃ重要👇 🔥 最強調理法ランキング 🥇 1位：汁ごと食べる（鍋・味噌汁） 👉 これが完全体 きのこの栄養は水に溶ける スープごと飲めばロスなし 💡「鍋に全部入れる」が最適解 🥈 2位：レンジ蒸し 👉 栄養を閉じ込める 水に流れない 油も少なくて済む 👉 ダイエット勢に最強 🥉 3位：焼き（シンプル） 👉 うまさ重視ならこれ 水分飛んで旨味UP ただし栄養は少し減る ❌ NG調理 茹でてお湯捨てる 👉 栄養ほぼ流出😇 💡 さらに効率上げる裏技 ☀️ しいたけ 👉 調理前に30分天日干し → ビタミンD爆増 🔪 えのき 👉 細かく切る → 脂肪燃焼成分が出やすくなる 🍳 全きのこ共通 👉 油ちょい使う → 脂溶性ビタミンの吸収UP 🌟まとめ 総合最強 → しいたけ🍄 痩せたい → えのき バランス → しめじ 👉 食べ方は 「汁ごと食べる」が圧倒的最強🔥 焼売好きだから 添えてみた😁😁😁 れみ -
りるはっぴーまんでい❀.*ﾟ
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やっほー·͜· ❤︎ りるです🐹✨️ 今日も20:30からしゅーします！👍🏻⟡.· のみめんしゅーごー💕 お店で待ってます✨️ 昨日は店休日だったので前々から約束してた他学部の子とあそんできた！！ カフェ行って、近くに桜のお祭りみたいなのあったからそこもいって、最後に居酒屋いって満喫！！🌸*･ 久々チートデイでめっちゃ食べた！！😻🩷 遊んでた友達とライブの予定も立ててあたったらいこー！ってなってはぴはぴ⁃ ⩊ ⁃ みんなにも桜とごはんの様子をお届けします笑 お腹すいてきちゃうね◜ᴗ◝ DDでまってるよー！ -
えな炭を飲む！？
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こんばんは🌛*° えなです 保健師さんが定期的に健康に関する情報をくれるんだけど 今回竹炭がテーマだったの💡 腸内の不要物を吸着したり、お腹のハリや臭いの軽減をしてくれるみたい！ デトックスだね🚰 コップ1杯の水に竹炭パウダー耳かき1-2杯程度溶かして飲むみたい🤔どんな味、、 炭ってスミガキのイメージしかない笑笑 全然考えられないんだけどデトックスは興味ある、、😂 今日も出勤するよー！ -
みゆうアイスが神すぎた件🍦🤍
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最近ハマってるアイスがあって…🥺✨ それが「アカギ」っていうアイスバーの会社のやつなんだけど💭 まぢで美味しすぎてびっくりしたの🥺💕 一口食べた瞬間、 「え、なにこれ…天才じゃない?🥺」ってなった笑 気づいたら普通にリピしてて、 もう完全にファンになりました🤍✨ こういう小さな幸せって大事だよね🥺💭 また美味しいアイス見つけたら共有するね🍦💕 -
クレア💎🐻❄️今日は
more２１時〜 いつもより少し早い😌 月曜から 楽しい日になりますように😇 クレア💎 -
ゆか♡
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こんにちはー♪ 最近 マツエクの 頻度 速くなってる なってる 気がする🌀 下手なのかなー？？🌀 -
東條 かのんメガネきらーーん💫💫
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たまにはメガネかのんを 🤲 花粉症対策🤭✨✨ でもなんか最近花粉落ち着いた？よね🥺 鼻しゅーのやつやってるから？(笑) まだ負けないよ😭 今日から出勤です💖 金土のお休みありがとうございました🥲 いないのー？って連絡くれた方々すみませんでした😭😭 end -
りり3/30🐿️
moreお仕事だった方お疲れ様〜❣️ 明日31日火曜に出勤のりりだよ⊂( ᴖ ̫ᴖ )⊃🩷 ライブ終わってご飯食べてるよ🍝🍛🍚🍜🍲 今から新幹線で帰る🚄 みんなも気をつけておうち帰ってね🏠 -
みさき苦い思い出が詰まってるスーパーマリオギャラクシーと大好きな31がコラボするよ
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こんばんは 本日お休みですよ！！ スーパーマリオギャラクシーって知ってる？ 2007年にWiiで発売された3Dアクションゲーム！ 小さい頃友達の家に遊びに行った時に Wiiのマリオギャラクシーで遊んでたんだけど 操作方法が難しいのか、うちが下手くそすぎるのか 全然操作が上達しなくてなんやこれー！って毎回なってたの思い出した なんやこれすぎて途中からスーパーマリオブラザーズやってましたよ そんな思い出をよみがえらせた新商品が！！！ かんわいいいいいい 31は美味しいに決まってるから美味しさは間違いないとして やっぱりマリオって可愛い 5月7日までのコラボだよ！ -
🌻ななみ🌻スタジアムツアー💎
moreやっぴー ななみ！！！ 昨日！！！ なななんと！！！ ななみの 唯一の推し活らしい 推し活である SixTONESが！！！ スタジアムツアーを！！！ 発表！！！、！ したの！！！！ ✨👏✨👏✨👏✨👏✨👏✨✨👏✨👏✨👏✨👏✨👏✨✨👏✨👏✨👏✨👏✨👏✨ 3会場と 秋 とだけ 発表されたんだけど どうやら 自担がMCで 9月と 口を滑らせたとか 滑らせてないとか 諸説あり🤣🩷 ドーム以上の バカデカ規模で ツアーできるなんて 本当に 大きくなりましたね ；；(誰) 秋空の下に 広がる Staragaze 感極まりそうだな とか Fast Laneで イントロドンして ドカ沸きしたいな とか Mr.ズドンで ふざけ倒したいな とか いろいろ 気持ちが 膨れ上がりますが まずは 横アリ連続10公演 が昨日ちょうど 終わったようなので まずは お疲れ様でした◎ 横アリ10公演て なんだよマジで 💎ななみ💎 -
舞姫 れみサワーの日😈👏🏻🍋👏🏻🍋👏🏻🍋👏🏻🍋👏🏻🍋👏🏻👼
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「サワーの日」はちょっとマイナーだけど、お酒好きには刺さる記念日だよ🍋✨ しっかり深掘りいくね👇 🍹 サワーの日とは？ 3月8日が「サワーの日」 👉 語呂合わせ 3（サ）8（ワー）＝サワー めちゃシンプルだけど覚えやすい👍 🏢 誰が作ったの？ 明確に大規模団体ではなく、 飲料・酒類業界や飲食業界がPR的に広めた記念日とされてる 👉 いわゆる「販促系記念日」 でもその分、居酒屋やチェーンでイベントやることも多い🍻 🍋 サワーってそもそも何？ 意外とちゃんと知らない人多い👇 ✔ 定義 蒸留酒（焼酎など）＋酸味（主に柑橘）＋炭酸 👉 日本だとほぼ「焼酎ベース」 👉 海外だとウイスキーサワーとかもある 🍹 代表的なサワー レモンサワー🍋（王道） グレープフルーツサワー ライムサワー 梅サワー カルピスサワー（日本独自進化） 👉 日本は“なんでもサワー化する文化”が強い😂 🔥 人気の理由（ガチ） アルコール感が軽くて飲みやすい 食事に合う（特に脂っこい料理と相性◎） カロリーも比較的コントロールしやすい 👉 特にレモンサワーは脂リセット効果が強いって言われてる🍖➡️🍋 ⚠️ 注意点 飲みやすい＝飲みすぎやすい 甘い系は意外と糖質高い 翌日に残りやすい人もいる 👉 「無限に飲める系」の罠😇 🍻 楽しみ方（ちょい上級） 焼き鳥（塩）×レモンサワー 唐揚げ×強炭酸レモンサワー 海鮮×グレープフルーツサワー 👉 脂×酸味＝最強コンボ 🌟まとめ サワーの日は 👉 3月8日＝サワーを楽しむ日🍹 軽いお酒に見えて奥が深いから、 飲み方次第で「太る or 痩せる」も変わるのが面白いポイント😏 🏆 一番太りにくいサワーランキング（ガチ） 🥇 1位：レモンサワー（無糖） 👉 最強。ほぼこれ一択レベル 糖質ほぼゼロ クエン酸で脂のリセット効果あり 食欲も暴走しにくい 💡ポイント →「無糖」「甘くない」って書いてるやつ選ぶ 🥈 2位：ライムサワー（無糖） 👉 レモンの次に優秀 同じく低糖質 スッキリして飲みやすい 海外感ある味で飽きにくい🍸 🥉 3位：グレープフルーツサワー（無糖） 👉 少しだけ甘みあるけどまだ優秀 脂っこい料理と相性◎ ビタミン感あって満足感高い ⚠️ 甘いやつ選ぶと一気にアウト 4位：ウーロンハイ 👉 実はかなり優秀 糖質ゼロ 脂吸収を抑える作用あり 🍖 焼肉の日はこれ最強 5位：緑茶ハイ 👉 健康寄り カテキンで脂対策 渋みで飲みすぎ防止 ❌ 太りやすいサワー（注意） カルピスサワー はちみつレモン系 フルーツ“果汁たっぷり”系 👉 ジュース＋酒＝普通に太る😇 🏪 コンビニで作る最強サワー（ガチレシピ） 🍋 王道・痩せサワー 焼酎（甲類） 強炭酸水 ポッカレモン 👉 作り方 焼酎：炭酸＝1：3 + レモンちょい多め 🔥 ポイント → レモン多めにすると満足感UPで飲みすぎ防止 🍵 脂リセット特化 焼酎 ウーロン茶 or 緑茶 👉 割るだけ → 食事と一緒に飲むなら最強 🍊 ちょい贅沢系（太りにくいギリライン） 焼酎 無糖炭酸 100%グレープフルーツジュース（少量） 👉 ジュースはちょいだけが鉄則 💡 太らない飲み方ルール（超重要） 最初の1杯は無糖系 甘いのは“締めだけ” 水も一緒に飲む（代謝UP） 揚げ物食べるならレモンサワー固定 🌟まとめ 👉 無糖 × 柑橘系が最強 👉 コンビニでも普通に“痩せ酒”作れる 👉 甘いサワーはデザート扱い やっぱり レモンだね🍋 .*゜💕︎ れみ -
じゅん脅威の回復力💊
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鼻づまりは 治った 喉痛も だいぶ大丈夫(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) 1日で 回復させる 自分が好き 🦍 🍌 🍎 なんとかなる 🍓🍓✨ -
舞姫 れみプチ筋トレできたーーー🌸*･(∩ˊ꒳ˋ∩)･*🍓
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今日（3月30日・名古屋周辺）の花粉情報をかなり詳しくいきます👇🌲 🌿 今日の花粉レベル 👉 「非常に多い（ピーク級）」 スギ花粉：ピーク終盤だけどまだ強い ヒノキ花粉：本格スタート直前〜入り始め → 👉 ダブルで飛びやすい最悪ゾーンに入りつつある ⏰ 時間帯別の飛散量 朝（7〜10時）：やや多い 昼（11〜15時）：🔥 ピークMAX（かなりキツい） 夕方（16〜19時）：まだ多い（油断NG） 夜：少し落ち着くがゼロではない 👉 特に昼〜夕方は外出注意レベル 🌬️ 今日キツい理由 気温上昇（15℃以上）→ 花粉が爆発的に飛ぶ 風ややあり → 広範囲に拡散 昨日の残り花粉も再飛散 👉 「舞い上がり＋新規放出」のダブルパンチ 🤧 症状出やすい人 今年すでに症状ある人 → 悪化しやすい日 目がかゆいタイプ → かなり注意 朝より昼に悪化する人 → 今日まさにそれ 🛡️ 今日のガチ対策 👉 即効性重視でいくならこれ マスク（できれば不織布＋密着） メガネ（ガチで効果あり） 帰宅後すぐ洗顔＋うがい 上着は玄関でバサバサ（室内持ち込み防止） 洗濯物は外干しNG 👉 余裕あれば ワセリンを鼻の入口に薄く塗る（花粉ブロック） 💊 薬・サプリ系 れみの流れ的に気になると思うので👇 ザイザルなど抗ヒスタミン → 今日は飲んだ方がいい日 グリシン / GABA → OK（花粉悪化はしない） マグネシウム → OK（むしろリラックスで◎） 👉 ただし 眠気系（GABA＋抗ヒスタミン）は重なると眠くなりやすい⚠️ 🔮 明日の予想（軽く） 👉 今日と同レベル〜やや強い可能性 （ヒノキが本格化してくる） ⏰ 今日「外出マシな時間ランキング」 🥇 1位： 早朝（5〜7時） 👉 いちばん安全ゾーン 花粉まだ飛び始めてない 地面に落ちてる状態 空気が比較的クリーン ✔ 散歩・買い物はここがベスト 🥈 2位： 夜（20時以降） 👉 だいぶ落ち着く 飛散量かなり減る ただしゼロではない ✔ 外食・帰宅遅めOK 🥉 3位： 朝（7〜10時） 👉 ギリセーフゾーン 徐々に増える時間帯 長時間はちょい危険 ✔ 短時間の外出ならOK ⚠️ NG時間（ガチできつい） ❌ 昼（11〜15時） 👉 今日の地獄タイム🔥 飛散MAX 目・鼻どっちもやられやすい ❌ 夕方（16〜19時） 👉 地味に危険 落ちた花粉が再び舞う 仕事帰り直撃しやすい 🎯 今日の結論 👉 外出するなら 朝イチ or 夜に寄せるのが正解 👉 どうしても昼なら マスク＋メガネ＋短時間で即帰宅 チ。 観ながら 筋トレ💪 地動説の為に 命かけて 後世に残していく、、、 お話の展開も早いし 見応えありまくる…🥺🥺🥺🥺🥺❣️ 続きが気になる💭👀✨ れみ -
東條 かのん🌸c( ॑꒳ ॑ 🌸c) (っ🌸 ॑꒳ ॑ )っ🌸
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1番好きな花 💗🌸🩷 夜桜きれい✨✨ でも結局花より団子なので出店たくさんいったよ🤭 また色々載せよっと🤲´- end -
舞姫 れみドラッグストアでげっとん♪~٩(ˊᗜˋ*)و
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**一番効率いいサプリの組み合わせ（目的別ガチ版）**いくよ👇 🏆総合最強バランス 👉「マグネシウム＋ビタミンD＋カルシウム」 体の土台を整える黄金トリオ⚖️ ✔️Mg → 神経・筋肉リラックス ✔️Ca → 骨・神経の安定 ✔️D → Caの吸収を爆上げ 👉この3つで「効く体」になる 💡コツ ・比率は Ca：Mg＝2：1 ・ビタミンDは一緒に摂るだけでOK 💪疲労回復・だるさ改善 👉「ビタミンB群＋マグネシウム」 ✔️B群 → エネルギー生成 ✔️Mg → その反応をサポート 👉片方だけだと効果半減 💡こんな人 ・常にだるい ・寝ても回復しない 😴睡眠の質ガチ改善 👉「マグネシウム＋グリシン＋（少量メラトニン）」 ✔️Mg → リラックス ✔️グリシン → 入眠スイッチ ✔️メラトニン → 体内時計調整 👉不眠ガチ勢はこれが最短ルート ※メラトニンは国によって扱い違うので注意 💆♀️美容・肌ガチ強化 👉「ビタミンC＋コラーゲン＋亜鉛」 ✔️C → コラーゲン生成 ✔️コラーゲン → 肌の土台 ✔️亜鉛 → 修復＆ターンオーバー 👉「肌荒れ・くすみ」に直撃 🧠ストレス・メンタル安定 👉「マグネシウム＋オメガ3（EPA/DHA）」 ✔️Mg → 神経の興奮を抑える ✔️オメガ3 → 脳の炎症を抑える 👉イライラ・不安に強い組み合わせ 🏃♂️ダイエット効率UP 👉「プロテイン＋ビタミンB群＋Lカルニチン」 ✔️タンパク質 → 代謝の土台 ✔️B群 → 脂肪燃焼サポート ✔️カルニチン → 脂肪をエネルギーに 👉運動する人はかなり変わる ⚠️やりがちNG組み合わせ ここ重要👇 ❌カルシウム単体大量 → マグネシウム不足で逆効果 ❌亜鉛の取りすぎ → 銅不足になる ❌脂溶性ビタミン（A・D・E・K）過剰 → 体に蓄積する⚠️ ✨結論 👉基本はこれ覚えとけばOK 「マグネシウム＋ビタミンD」はほぼ全員に有効 そこに目的別で足すのが最強🔥 グリシン＝シンプルだけど“効きが分かりやすい”アミノ酸👇 ⸻ 🧪グリシンとは？ 👉体にもともとある非必須アミノ酸のひとつ ・コラーゲンの材料 ・神経を落ち着かせる働き → 地味だけど超重要ポジション ⸻ 😴一番の特徴：睡眠に効く ここが人気の理由👇 ✔️深部体温を下げる → 人は体温が下がると眠くなる 👉グリシンはそれを自然に起こす ✔️寝つきが良くなる → 布団入ってからの“ゴロゴロ時間”短縮 ✔️睡眠の質UP → 深い眠りが増える → 朝スッキリしやすい✨ ⸻ 🧠メンタルにも効く ✔️神経の興奮を抑える ✔️ストレス軽減 ✔️リラックス効果 👉「考えすぎて寝れない人」に特に刺さる ⸻ 💆♀️美容にも地味に重要 ✔️コラーゲンの材料 ✔️肌・髪・関節サポート 👉美容系サプリにもよく入ってる ⸻ 🍬どうやって摂る？ 食べ物 ・ゼラチン ・肉・魚 ・エビ🦐 ※ただし量は少なめ ⸻ サプリ（これが主流） 💡おすすめ摂り方 ・寝る30分前 ・3g前後が目安 ・水に溶かすとほんのり甘い ⸻ ⚠️注意 ・摂りすぎ → お腹ゆるくなることあり ・即効性あるけど“薬ではない” ⸻ 🔥まとめ 👉グリシン＝ 「体温を下げて自然に眠気を作るアミノ酸」 ・寝つき悪い ・眠り浅い ・朝だるい このへん全部に効いてくる😴 「睡眠サプリ最強ランキング（ガチ）」 “効きやすさ×再現性”でちゃんと現実ベースで並べる👇💤 🏆第1位：マグネシウム 結局ここに戻る“土台系最強” ✔️神経の興奮を抑える ✔️筋肉ゆるめる → 寝やすくなる ✔️ストレス耐性UP 👉「なんか寝れない」系はまずこれ 💡ポイント ・グリシン酸Mg / クエン酸Mgが◎ ・寝る30〜60分前 🥈第2位：グリシン 入眠スピード特化のエース💨 ✔️体温を下げて眠気を作る ✔️寝つきが明確に変わる人多い 👉「布団でスマホ見続けるタイプ」に刺さる 💡目安 ・3g前後 🥉第3位：メラトニン 時差ボケ・体内時計ズレに最強🌙 ✔️睡眠ホルモンを直接補う ✔️寝る時間を“強制的に寄せる” 👉「生活リズム崩れてる人」専用レベルで強い ⚠️注意 ・毎日常用は人による ・日本だと市販入手しにくい 4位：GABA ストレス型不眠に効く🧠 ✔️リラックス作用 ✔️不安・緊張を軽減 👉「頭がずっと動いてる人」に◎ ※効く人と効かない人が分かれる 5位：L-テアニン 自然な“眠気誘導”タイプ🍵 ✔️α波↑ → リラックス ✔️カフェインの興奮を緩和 👉「浅い眠り改善」に向いてる 6位：トリプトファン じわ効き系（体質改善寄り） ✔️セロトニン→メラトニンの材料 👉即効性は弱いけど土台作りに◎ 🔥ガチ結論（これが現実） 👉最初に試すべきはこの2つ 「マグネシウム＋グリシン」 ・リラックス（Mg） ・眠気スイッチ（グリシン） → これでダメなら他を足すのが効率いい ⚠️逆に注意 ❌「とりあえず全部飲む」 → 効果分からなくなる ❌カフェイン抜いてない → 何飲んでも意味薄い☕️ 😴タイプ別おすすめ ・寝つき悪い → グリシン ・途中で起きる → マグネシウム ・昼夜逆転 → メラトニン ・ストレス強い → GABA グリシン気になったので GET✊💖 アミノ酸で 夜はぐっくり🌃🌙*ﾟ 朝シャキッと 💭👀✨ れみ -
みゆうYummyランチしてきたよん🍽️🤍
more昨日焼肉食べたばっかりなのに…🥺 今日もがっつり食べちゃいました笑笑 仲いい先生と一緒に Yummyでランチしてきたよん🍴✨ 唐揚げみたいなの頼んだんだけど、 めちゃくちゃ美味しくてぺろっと完食🥺💕 「昨日あんなに食べたのにね？」って 2人で笑ってた🤣🤍 でも美味しいものって我慢できないよね…🥺 さすがに今日は夜ご飯抜きでいきます笑笑 （たぶん…きっと…🥺💭） 食べすぎた分、夜はちょっと控えめにして バランス取る予定ですっ✨ -
じゅんリブート面白かった😭
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かに🦀