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舞姫 れみ参考までにʚ🎀ɞ☔️🐌
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「五月病（ごがつびょう）」は正式な病名ではないけど、5月ごろに出やすい心や体の不調の総称だよ🌿 🌸 なんで5月に起きるの？ 4月の変化が一段落したタイミングが原因👇 新生活（入学・就職・異動）で緊張MAX ゴールデンウィークで一気に気がゆるむ 現実に戻って「疲れ」がドッと出る 👉つまり 頑張ってた反動＋環境ストレスの遅れてきた疲れ 😵 主な症状 人によって違うけどこんな感じ👇 やる気が出ない 朝起きるのがつらい 食欲がない or 食べすぎ 気分が落ちる・不安になる なんとなくずっとダルい 👉「理由はないけどしんどい」が特徴 🧠 正体は？ 多くは 👉軽いストレス反応 or 自律神経の乱れ ひどくなると → 適応障害やうつ状態に近づくこともある 🌿 対処法（ここ大事） 気合いでどうにかするのは逆効果🙅♂️ ① リズムを整える 起きる時間だけ固定 朝日を浴びる☀️（これかなり効く） ② 頑張りすぎない 「60点でOK」にする 完璧主義を一時オフ ③ 軽く動く 散歩10分でもOK 👉動くとメンタルも回復しやすい ④ 誰かと話す ちょっとした雑談でも効果あり ⚠️ 注意ライン これが2週間以上続くなら👇 何も楽しくない 仕事や学校に行けないレベル 睡眠が崩壊してる 👉この場合はちゃんと休む or 専門家に相談が現実的 ✨一言でいうと 五月病は 👉**「頑張りすぎた人に出やすいブレーキ」** **無理なく回せる“五月病リカバリープラン”**を現実ベースで組むね🌿 ポイントは「回復を優先しつつ、最低限は回す」こと。 🌙 前提（ここが大事） いきなり元気に戻そうとすると失敗しやすい。 👉70％回復を目標にするくらいがちょうどいい 📅 3日間リセットプラン（まずはこれ） 重すぎない内容で組んでる👇 🥇 Day1：整える日 起きる時間だけ固定（±30分OK） 朝、外に出て光を浴びる（5分でもOK☀️） やることは1つだけ達成すればOK 👉例：洗濯・メール1通・買い物 🥈 Day2：軽く動く日 10〜15分だけ歩く🚶♀️ 人と一言でも会話（店員さんでもOK） タスクは2つまで 👉ポイント 「やれた感」を作る 🥉 Day3：戻し始める日 いつもの生活に7割だけ戻す 頭使うことを1つやる（軽めでOK） 👉例：簡単な仕事・勉強30分 🧠 日常での回復ルール これ守るだけでかなり違う👇 ❌ 完璧主義 → ⭕ 60点でOK ❌ 一気にやる → ⭕ 小分けにする ❌ 家にこもる → ⭕ 1回は外出 🍀 即効で効くミニ習慣 時間ない日でもこれ👇 朝：水飲んで日光浴びる（ガチで効く） 昼：深呼吸＋肩回し1分 夜：湯船 or ストレッチ ⚠️ こうなったら要注意 何もしたくない状態がずっと続く 食事・睡眠が崩れてる 涙出る・不安強い 👉この場合は「休む優先」か専門家も視野に ✨最後に 五月病ってサボりじゃなくて 👉体と脳の“調整期間” だから 少しずつ戻すのが正解👌 本日も DDにて❣️ お待ちしております🙇♀️💕 れみ -
りり5/8
more明日いるよ☝🏻 ゴールデンウィークって平均何日なの❓ 私は有給繋げて結構長めに休めたけど ちゃんと休めた❓ 明日お土産話聞かせてね😻 -
ゆか♡
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こんにちはー♪ 最近 花 飾ってないな🌀 久しぶりに 飾ろうかなー💐✨ 今の時期は なんの 花かな？💐✨ -
じゅん急遽お休み(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰみんなも体調気をつけてね五月病のかたは明日からがんばりましょう🩷
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メンタルと 体調は 直結 しているよね💔 元気くださぁーい、 😭😭 これは以前 いただいた コメダの Pizza 産まれて初めて 食べたけど コリャ 🐴い あ～ うまい😋 美味しい お肉🍖 も たべたいな 😭😭 😪明日から 頑張ろう💗 -
東條 かのんたぴ～～～🧋🧋
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タピオカの店って ゴンチャしか 知らなかったよ ( ´ ▽ ` ) ミルクティーしか飲んだことないので頼んでみたら 本格的なティーの味した 美味しかった🫡❤️ タピオカの味がまじ美味しかったな(*ᴗˬᴗ) 飲もうって誘われなかったら なかなか飲まないから貴重だな🥹❤️ end -
りり5/7
moreおちゅ ライブを楽しんだ🤸♀️🤸♀️🤸♀️ 人がいっぱいだった🥹 田舎者なので人混み苦手🙏🏻 今日はなにしたの～ -
みさき😭🥲😭
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こんばんは 本日お休みです🙂↕️ -
めるいます！
moreおります！！ -
舞姫 れみ血液型占い是非してってください( ੭•͈ω•͈)੭🌃🌙*ﾟ
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チロルチョコ キーホルダー😍😍😍😍 かわよい( ੭•͈ω•͈)੭ こういうの好き♡ どんだけ自分大好きなんだ(*σ´Д｀*)w 5月7日の血液型占いを“かなり細かく”深掘りしていくね🔮✨ （今日は「整える×微調整」がテーマの日） 🅰️型（調整力がカギの日） 総合運：★★★★☆ ちょっとした違和感に気づける日。 👉「これ微妙だな」を放置しないと一気に運気上がる 💼仕事：細かい修正が評価される。詰めが甘い人と差がつく ❤️恋愛：気遣いが刺さる日。さりげなさが武器 💰金運：節約意識◎ 無駄カット成功 🧠注意：完璧主義になりすぎると疲れる 👉開運アクション 身の回りを1ヶ所だけ整える（机・バッグなど） 🅱️型（直感が当たりやすい日） 総合運：★★★★★ 今日はかなり“ノってる日”。 👉考えるより「なんとなく」で当たる 💼仕事：ひらめきが評価される。アイデア出し最強 ❤️恋愛：自然体で魅力UP。作らない方がモテる 💰金運：衝動買いはOKだけど小額に抑えると吉 🧠注意：飽きやすさだけ注意 👉開運アクション 思いついたことを即メモ📝 🅾️型（人を動かす力が強い日） 総合運：★★★★☆ 周りを巻き込むと運気が伸びる日。 👉一人でやるより“誰かと”が正解 💼仕事：リーダー運◎ まとめ役で評価UP ❤️恋愛：積極性が吉。ちょい強気でOK 💰金運：交際費は使う価値あり（人脈に変わる） 🧠注意：押しすぎると逆効果 👉開運アクション 誰かを誘う・声をかける 🆎型（バランス感覚が冴える日） 総合運：★★★★☆ 冷静さと直感のバランスが神がかる日。 👉判断ミスしにくい“当たり日” 💼仕事：分析・判断系が強い。ミス回避能力高め ❤️恋愛：距離感が絶妙。居心地いいと思われる 💰金運：堅実。無駄使いしにくい日 🧠注意：考えすぎて動かないのはNG 👉開運アクション 5分だけでも即行動する 🌟今日の共通ポイント 5月7日は全血液型共通で👇 👉「やりすぎない」が最重要 👉“ちょい足し・ちょい調整”が最強 -
りず🥲
moreやっほ！ 今日 出勤だ😇😇 🎀リズ🎀 -
東條 かのんちょいとフェス( ˙▿˙ )☝🎶
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GWらしいこと何一つしてないですが 唯一あるとすれば 栄のフェス‼️フェスに‼️‼️笑 見に行きました( ´ ▽ ` )ﾉ❤️ 用事と用事のあいだにふらっとね 久屋大通のところのステージでビジュアル系のイベント2daysやってました( ˙▿˙ )☝ 陽の光と世間の目に触れる感じ最高ですね🤭🤭🤭 これがヘドバンかぁって見てる人たち沢山いた笑 バンギャは誇りを持つべきですね 日本の素敵な文化🇯🇵 笑 これが私たちの好きなバンドよ！って感じが伝わってきてまじかっけえってなりました 高校生ぶりに聴けた曲があってエモかった～～ ビジュアル系最高ですね～～ もっと世間の目に触れて人気になって欲しい昔みたいに( ´ ▽ ` )ﾉ NO MUSIC NO LIFE タワレコですか？ end -
舞姫 れみ星座占い⭐️🌟⭐️🌟⭐️🌟⭐️🌟⭐️🌟💫💫💫💫💫
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5月7日の全体運の流れをつかんでから、自分の星座×血液型を見ると当たりやすいよ🔮✨ 🌙 5月7日の全体運 テーマは👉 「バランス調整の日」 頑張りすぎてる人は少し緩めると◎ 逆にサボり気味な人は一歩踏み出すと流れが良くなる 👉キーワード 整える・見直す・ちょい行動 🔥 火の星座（牡羊座・獅子座・射手座） 勢いはあるけど空回り注意の日⚡ 🅰️：冷静さを意識すると一気に評価UP 🅱️：直感が冴える日。思いつき行動が吉 🅾️：リーダー運◎ 周りを引っ張ると成功 🆎：考えすぎ注意。シンプルに動くと運気UP 👉ラッキー行動：5分だけでも計画を立てる 🌱 地の星座（牡牛座・乙女座・山羊座） 安定感バツグンの日🌿 🅰️：コツコツが報われる。努力が形に 🅱️：マイペース最強。無理しない方が勝ち 🅾️：金運◎ 小さな得がありそう 🆎：分析力が冴える。判断ミスしにくい 👉ラッキー行動：身の回りの整理整頓 🌬 風の星座（双子座・天秤座・水瓶座） 人との関わりがカギ🌬 🅰️：連絡運◎ 久しぶりの人と縁あり 🅱️：会話が武器になる日。営業・恋愛◎ 🅾️：人気運UP。ただし調子乗りすぎ注意 🆎：ひらめき最強。アイデアが評価される 👉ラッキー行動：誰かにメッセージ送る📱 💧 水の星座（蟹座・蠍座・魚座） 感情が深く動く日💧 🅰️：優しさがそのまま運気に直結 🅱️：好きなことに没頭すると吉 🅾️：恋愛運UP。素直が最強 🆎：一人時間でリセットすると運気回復 👉ラッキー行動：ゆっくりお風呂🛁 ✨ちょい重要アドバイス 5月7日は全体的に 👉「やりすぎないこと」が運気UPのコツ 頑張るより 整える・余白作るほうが結果よくなる日👌 皆で飲むとすぐ無くなる💕 お酒ワイワイ楽しい♡♡♡♡♡ れみ -
じゅんGWは終わったの❓️❓️
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なんかうおべいが ポムポムプリンちゃんを ✨️✨️ -
えな引き出し黒歴史
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こんにちは🫠 えなです 今日から仕事だね〜！💦 実は昨日急遽出勤してたお客様の誕生日ってことで会えてよかったです🎉 実家の引き出しプリの数えぐかった、、 その時400円だったから割り勘しても恐ろしい枚数、、、 元彼のプリも残ってる黒歴史、、、盛れてなさすぎてほぼ捨てた(っᐛ )╮ 同級生たちがこんなことあったよね〜って覚えててほんとすごい👏🏻👏🏻 私高校までほぼ記憶なくなった笑 1番楽しかったの中学だなあ🌸統合したのがビッグイベントすぎた☄️ 今日も出勤です😉 -
舞姫 れみ粉もんの日𐔌՞･·･՞𐦯
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5月7日は、実はちょっと面白い記念日がいくつも重なってる日なんだよ📅✨ それぞれ深掘りしてみるね👇 🇷🇺 コナモンの日（粉の日） 「こ（5）な（7）」の語呂合わせから！ お好み焼き・たこ焼き・うどん・パンなど 👉“粉もの文化”を楽しもうという日 特に関西の食文化がルーツだけど、全国的に広まってる 家でお好み焼きパーティーする人も多い🍳 👉ちょいコツ 粉ものは生地を混ぜすぎないとふんわり仕上がる✨ 🐼 博士の日 1888年、日本で初めて博士号が授与された日🎓 対象は25人（主に理学・工学など） 「学問ってすごい！」を再認識する日 👉ちなみに当時は今みたいな博士課程じゃなく、 功績に対して与えられる“名誉に近い形”だった 🏃♂️ ココナッツの日 これも語呂合わせ「コ（5）コナッ（7）」🥥 ココナッツオイルやミルクの健康・美容効果に注目 最近はダイエットやスキンケアでも人気 👉ポイント 摂りすぎはカロリー高いから注意⚠️（ここ大事） 📡 世界エイズ孤児デー ちょっと真面目な国際デー🌍 HIV/AIDSで親を亡くした子どもたちを支援する日 世界中で支援や啓発活動が行われる 👉「知ること」自体が支援につながるテーマ 🌿 5月7日の過ごし方（おすすめ） ちょっと現実的にいくと👇 夜にお好み焼き or たこ焼きやる ココナッツ入りデザート食べる 何か一つ「学び系」の動画を見る（博士の日にちなんで） 🟡 粉もんの日とは？ 5月7日＝「こ（5）な（7）」の語呂合わせから生まれた記念日。 👉 “粉を使った料理＝粉もん”を楽しもう！という日 🍳 粉もんって何がある？ 代表的なのはこんな感じ👇 お好み焼き たこ焼き 焼きそば（※ソース系文化で仲間扱いされがち） うどん・そば パン・ピザ ホットケーキ 👉つまり、小麦粉文化の総まとめみたいなジャンル 🏮 ルーツは大阪文化 粉もん＝関西（特に大阪）発祥の食文化って言われてる 理由は👇 安くてお腹いっぱいになる 屋台・庶民文化と相性がいい 戦後の食糧事情の中で広まった 👉「安い・うまい・楽しい」が揃ってるのが強い🔥 🤔 なんで人気？ ただの炭水化物じゃなくて… みんなで作れる（イベント性） トッピング自由（個性出せる） 外カリ中ふわの“食感の快感” 👉実はコミュニケーション料理なんだよね 🍴 家でうまく作るコツ（重要） ここちょっと差が出る👇 お好み焼き 混ぜすぎない（ふわっと感キープ） キャベツ多めで軽くする 最後に押さえつけない たこ焼き 生地はゆるめ（水多め） 最初は触らず、縁が固まってから回す 油しっかりで外カリに🔥 🌟 5月7日の楽しみ方 リアルにおすすめ👇 家でたこ焼きパーティー ちょっといいお好み焼き屋に行く 冷凍じゃなく“ちゃんと焼く”にこだわる ✨ちょい深い話 粉もんって実は 👉「工夫で美味しくする文化」 シンプルな材料だからこそ 焼き方・混ぜ方・タイミングで差が出る 粉もんの日🤭 もんじゃの写真❣️ 変化球もんじゃ✨✨✨ バジルとか トマトとか\🍅/ イタリアっぽい味でした🇮🇹😳🤭🤣 -
さくらおやすみ
more昨日1日出て 今日は休み！笑 何しようかなー🌸 -
ゆか♡
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おはよー♪ 今日は どんな 1日に なるかなー？？✨✨ -
舞姫 れみリアタイ投稿😘相合傘編(☂️•᎑•☂️)
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昨夜のご様子🌃 じゅんじゅんに💕 相合傘頂いたん💕 れみは じゅんじゅん推し♡😍🙌 じゅんじゅんに 課金するねと言ったら( *´꒳`*) 危ない言われたょ🤣🤣 仲良し\( ˆ ˆ )/♡ ネイル行ってきます👋 地味に リアタイ投稿できた✨✨✨😉 じゃーのー -
みさきいつもの日常が始まるね
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おはようございます 本日お休みです🙂↕️ GWが終わって、いつもの日常が始まるね GW楽しかった？ゆっくりできたかな 切り替えていこう！ってよく言うけど、無理に決まってるのよね だって連休長かったもん身体訛ってるし気持ちがまだ仕事と追いついてない もーーーね分かりまくり 頑張るしかない！！！！張り切っていくよ！！！ -
りり5/7
moreおはよ❕ ホテルとかでも結構寝れるタイプ😻 今日は友達とライブにいくよ🐬🐳💧💦💎 今日もいちにち頑張ろ❣️ -
める流行ってる？？
moreおはよう☀ 今って風邪流行ってるのかな？😭😭 昨日から喉が痛くて朝は熱ないんだけど、 夜になると微熱があるからもうわけわかんないよね😛 風邪に効く良い薬あったら教えて下しゃい🎁 -
舞姫 れみ1日1回できたらな🎈🌈ᵕ̈*✨🎈🌈ᵕ̈*✨🎈🌈ᵕ̈*✨🎈🌈ᵕ̈*✨🎈
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風船ふくらますの、ただの遊びに見えてけっこう実用的なメリットあるよ🎈 🫁 呼吸・体へのメリット ① 呼吸筋（横隔膜・腹筋）が鍛えられる → 強く長く息を吐くから、自然とインナーマッスルに効く → 声量アップや息切れ予防にもつながる ② 肺活量アップのサポート → 普段よりしっかり息を使うので、呼吸が深くなる習慣がつく ③ 呼吸コントロールがうまくなる → 「一気に吐く」「少しずつ吐く」の調整が身につく → 歌・管楽器・スポーツにもプラス 🧠 その他のメリット ④ リラックス効果 → ゆっくり吐く動作は副交感神経を刺激して落ち着きやすい😌 ⑤ 口周り・表情筋のトレーニング → 地味に顔の筋肉も使うから、発音や表情にも良い ⚠️ ただし注意 やりすぎるとめまい（過呼吸ぎみ）になることあり 高血圧・心臓系の持病がある人は強く吹きすぎ注意 無理にパンパンまでやらなくてOK 👍 こんな人におすすめ 声を出す仕事・カラオケ好き🎤 運動不足で呼吸浅い人 姿勢や体幹ちょっと気になる人 「横隔膜とじたい」って話とつながるけど、 👉風船ふくらますのは“閉じる”じゃなくてちゃんと使う練習になるから、かなり良い方向だよ👌 もしやるなら、1回で終わらせずに 3〜5回くらいゆっくり膨らますのがちょうどいい👍 呼吸筋っていうのは、息を吸ったり吐いたりするために働く筋肉の総称だよ🫁 🧩 主な呼吸筋 ① 横隔膜（いちばん重要） 胸とお腹の間にあるドーム状の筋肉 息を吸うと下がる → 空気が入る 息を吐くと上がる → 空気が出る 👉 呼吸の主役✨ ② 肋間筋（ろっかんきん） あばら骨の間にある筋肉 胸を広げたり縮めたりする ③ 腹筋（補助） 息を吐くときに活躍 強く吐く（歌・運動・咳）ときに重要 ④ 首・肩の筋肉（補助） 苦しいときに助ける（肩で息する感じ） 💡 ポイント 普段の呼吸 → 横隔膜メイン 強い呼吸 → 腹筋や肋間筋も総動員 👍 呼吸筋がしっかり使えると 呼吸が深くなる 疲れにくくなる 声が安定する🎤 姿勢も良くなる ⚠️ 逆に弱いと 呼吸が浅い（肩で呼吸） すぐ息切れ 声が弱くなる 風船ふくらませるのは、まさにこの呼吸筋トレーニングのひとつ🎈 特に「吐く力＝腹筋＋横隔膜のコントロール」を鍛えられるよ👌 インナーマッスル🤭 鍛えたい❣️ れみ -
らんナント‼️
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らんです🎶 さっき何気なく カレンダーみてたら… 初めてDDに体入来てから、 ちょうど１ヶ月だったよん🎶 記念日だぁ( ˆОˆ ) これからも頑張ります💕 コカボム💕楽しかった🎶 らん -
るい💁♀️
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こんばんわ 明日はいます るい -
るい🫶
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こんばんわ 本日おやすみです るい -
舞姫 れみチャッピーに相談🥹🥹
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たまにできるから 聞いてみました😊 ↓↓↓ 軽く見ていいケースと、ちゃんと見てもらった方がいいケースが分かれます⚠️ まず前提として 「たまに出て、しばらくすると消える」なら、よくあるのは👇 よくある原因 🍽️ 軽い内出血（血豆） → 硬いもの・熱いもの・噛んだ刺激でできる 🦷 歯や詰め物のこすれ → 同じ場所に繰り返しできやすい 🌶️ 刺激物（辛い・アルコール） 😴 疲れ・ストレス・免疫低下 こういうのは数日〜1週間くらいで消えることが多いです。 ただし、ここはちょっと注意👇 受診した方がいいサイン ⚠️ 2週間以上消えない ⚠️ だんだん大きくなる・濃くなる ⚠️ 形がいびつ・境界がギザギザ ⚠️ 毎回同じ場所に出続ける ⚠️ 痛み・しびれ・出血を伴う こういう場合は、 口腔外科 or 歯科で一度チェックがおすすめです。 正直に言うと、「舌の黒っぽい点」はほとんどが軽いトラブルなんだけど、 ごくまれに**色素性病変（メラノーマなど）**もあるので、 「繰り返す」「消えない」は放置しない方が安心です。 確かに 疲れてる時に たいがいなります🥺 取れる時は 睡眠とろう ！！！ れみ -
りるＧＷ最終日
more明日からまた学校Σᐢ╷ ̫ ╷ᐢ -
じゅんお風呂にゆっくり入ったので♨
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🍒🍒 眠い です🍒 えなちゃんの おみやげ 最初の一個 もらっちゃった💕 -
める🍶
moreゴールデンウィーク最終日(*•̀ㅂ•́)و✧ みんなで最後飲も🍺 -
めるいまふ！！
more21時から！！