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りり4/13🌙
moreおちゅー 明日おるよー りりだよᖛ ̫ ᖛ🧡 最近あつーい🥵 昔は汗全然かかんかったのに 最近は汗びちょぬれで大変🥵💧 昔はサウナ95度で10分おって汗出るか出ないかくらいだった❕ 代謝悪すぎ❕ 最近サウナ行けてないから、今どんな感じなんかな🥹 -
じゅん9時ラー
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デカすぎた -
めるおやすみです！
moreおやすみです( ¯꒳¯ )ᐝ -
舞姫 れみパンパンパン🤭✨✨✨✨🍞𝟛
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4月13日はけっこうネタ豊富な日📅✨ 有名どころ＋ちょっと面白い由来まで深掘りでいくね👇 🥖 パンの記念日 日本で一番有名なのがこれ！ 1842年（天保13年） 江川太郎左衛門が日本初のパンを焼いた日 👉 背景 当時は戦に備えて「保存食」としてパンが注目🍞 （米は腐りやすいから） 👉 これがきっかけで 日本のパン文化スタート ☕ 喫茶店の日 1888年 日本初の喫茶店「可否茶館（かひさかん）」がオープン 👉 場所：東京・上野 👉 コーヒー＋ビリヤードなど楽しめる大人空間 ただし👇 数年で閉店（早すぎた💀） 🌊 決闘の日 1612年 宮本武蔵 vs 佐々木小次郎（巌流島） 👉 結果 武蔵の勝利（遅刻して心理戦も仕掛けた説あり） 👉 日本史でもトップクラスの有名バトル⚔️ 🎮 その他の記念日 水産デー🐟 浄水器の日 石井スポーツグループ 登山の日⛰️ 👉 春らしく「アウトドア・水・食」系が多い 🎂 4月13日生まれの有名人 トーマス・ジェファーソン（アメリカ大統領） 上沼恵美子 水嶋ヒロ 👉 カリスマ性強めな日🔥 💡 この日の特徴（ちょい占い的） 4/13は👇 新しい文化が生まれやすい日 「食」「交流」「勝負」に縁あり 👉 行動するといいこと カフェ行く☕ 新しい食べ物試す🍽️ 勝負事（仕事・恋）に出る🔥 🔥 まとめ 4月13日は👇 👉 日本初パン🍞 👉 日本初カフェ☕ 👉 最強決闘⚔️ “文化×勝負”がテーマの日 4月13日の中でもこの2つは「日本の食文化の原点」って感じでかなり重要🍞☕ 表面だけじゃなく、ちゃんと意味までいくね👇 🥖 パンの記念日（4月13日） ■ 何が起きた日？ 1842年（天保13年） 江川太郎左衛門が日本初のパンを焼いた 👉 場所：伊豆・韮山（現在の静岡） ■ なぜパンを作ったのか？ 実はオシャレ目的じゃない👇 👉 軍事用の保存食として開発 当時の日本は 米 → 腐りやすい 戦のとき不便 👉 そこで 「長持ちする食べ物＝パン」が採用 ■ 最初のパンはどんな感じ？ 今のふわふわじゃない かなり硬い乾パン系 👉 正直あんまり美味しくない😂 （でも保存性は最強） ■ 現代への影響 ここから👇 菓子パン 食パン文化 コンビニパン 👉 日本独自の「進化系パン文化」が爆誕 （あんぱん・カレーパンとかは日本オリジナル🔥） ☕ 喫茶店の日（4月13日） ■ 何が起きた日？ 1888年（明治21年） 日本初の喫茶店「可否茶館」オープン 👉 場所：東京・上野 ■ どんな店だった？ 今のカフェとはちょっと違う👇 コーヒー☕ 軽食🍰 ビリヤード🎱 読書スペース📚 👉 つまり “大人の社交サロン”みたいな場所 ■ でも実は失敗してる… 当時はコーヒー文化がまだ浸透してない 値段も高め 👉 数年で閉店💀 ■ じゃあ今の喫茶店は？ その後👇 大正〜昭和で爆発的に普及 純喫茶文化が完成 👉 日本の特徴👇 長居OK 落ち着いた空間 ナポリタン・クリームソーダ 👉 世界的にもかなり独特な文化 🔥 共通点（ここが面白い） パンと喫茶店って👇 どっちも海外から来た文化 でも日本で独自進化してる 👉 例 パン → あんぱん・惣菜パン カフェ → 純喫茶・コンビニコーヒー 💡 まとめ 4月13日は👇 👉 パン＝「生きるための食」からスタート 👉 喫茶店＝「楽しむための空間」からスタート 今ではどっちも 日常に欠かせない文化に進化 -
東條 かのんみんな食べれた？！？！🫡
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人生で 幸せになれる方法を ひとつ見つけられた感覚になった ( ; _ ; ) 絶対に1個でいいけど！笑 口に入れた瞬間 覚醒した気持ちになったよ😇 はあ？！ 美味すぎ？！は？！ ってキレそうなくらい幸せになれるので 生クリーム好きな方はぜひ食べて🥲🎶🥲🎶 疲れて嫌なことあっても 小さな幸せ見つけてこーね🤭 あと私に会うと幸せになれます 爆笑 end -
舞姫 れみいい女の香り🥺🥰💜⋆͛
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エルメス（Hermès）は、単なる高級ブランドというより「職人文化そのもの」を体現してる存在✨ ざっくりじゃなく、しっかり深掘りでいくね👇 🐎 エルメスの始まり（1837年） 創業者：ティエリ・エルメス 場所：フランス・パリ スタート：馬具工房（高級馬具職人） 当時はまだ車がなくて、貴族＝馬車移動🐎 → 馬具の品質＝ステータスだった 👉 エルメスは 「王侯貴族専用レベルの最高品質」で一気に評価を上げた 👑 王族御用達ブランドへ ナポレオン3世やロシア皇帝にも納品 万国博覧会で受賞🏆 👉 この頃から “最高級・本物志向”のブランドイメージが確立 👜 革製品ブランドへ進化（20世紀） 車社会になると馬具需要が減少🚗 → 方向転換が神レベルで上手い サドル → バッグ・革小物へ 1920年代：ファスナーをフランスで初採用 1935年：「サック・ア・クロア（後のケリーバッグ）」誕生 👉 ここで 今のラグジュアリーブランドの基礎が完成 🎀 ケリー＆バーキンの誕生 ケリーバッグ モナコ王妃グレース・ケリーが愛用👸 妊娠を隠すために使った写真が話題に → 名前が「ケリー」に変更 バーキンバッグ 1984年誕生 女優ジェーン・バーキンがきっかけ 👉 飛行機で偶然隣に座ったエルメス会長に 「使いやすいバッグないの？」と話したのが始まり → その場でデザイン構想✍️ → 世界最強バッグ誕生🔥 🧵 職人主義（ここが本質） エルメス最大の特徴👇 1人の職人が最初から最後まで担当 完成まで数十時間〜数百時間 完全ハンドメイド 修理しながら何十年も使える 👉 つまり 「大量生産しない＝希少価値」 🧡 ブランド哲学 エルメスは他のハイブランドと違って👇 流行を追わない セールをしない 広告も控えめ 👉 代わりに 「品質・ストーリー・時間」を売るブランド 💡 現在のエルメス バッグだけじゃなく スカーフ（カレ） 時計 香水 アパレル まで展開 👉 でも軸はずっと同じ “職人の手仕事” 🔥 まとめ（核心） エルメスが強い理由👇 元は馬具 → 本物の革技術がある 王族レベルの品質 職人主義を崩さない 希少性コントロールが上手すぎる 👉 だから 「ブランド」じゃなくて「資産」扱いされる エルメスの石鹸🧼 いい香りがして✋ 使うのがもったいない🤭✨ ので、 少しの間、 香り楽しみます🥰🥰🥰🥰🥰 バーキンが高いのは「ブランドだから」で片付けると浅い💡 実際は仕組みごと異常に強いからあの価格になってる👇 🧵 ① 作りがガチすぎる（コストの桁が違う） 1人の職人が最初から最後まで担当 制作時間：数十〜100時間以上 すべて手縫い（ミシンほぼ使わない） さらに👇 最高級レザー（トゴ・エプソン・クロコなど） 金具も自社基準で製造（メッキじゃなく厚いコーティング） 👉 原価がそもそも高い → 量産ブランドとは別物 🐊 ② 素材のレア度がエグい クロコダイル（ポロサスなど）は超希少 同じ革でも部位や状態で厳しく選別 👉 「使える革」が限られてる → 作れる数が物理的に少ない ⛔ ③ “買えない仕組み”がある（ここが核心） バーキンは👇 店に行っても基本出てこない 顧客ランク・購入履歴が重要 つまり 👉 欲しくても買えない＝価値が跳ねる 🧠 ④ エルメスの戦略が天才的 セールしない アウトレットに出さない 値下げしない さらに👇 毎年しれっと値上げ 生産数は増やさない 👉 需要↑ 供給↓ → 価格が永遠に上がる構造 💰 ⑤ 中古市場でも値崩れしない 普通のブランド👇 買った瞬間に価値↓ バーキン👇 状態良い → 定価以上も普通 レアカラー・素材 → 投資対象レベル 👉 “消費”じゃなく“資産”扱い 🎬 ⑥ ストーリー価値（見えない値段） ジェーン・バーキン誕生秘話 王族・セレブの愛用 「成功者の象徴」イメージ 👉 モノ以上に「意味」にお金払ってる 🔥 結論（裏側の本質） バーキンの価格は👇 👉 材料費＋人件費 👉 希少性コントロール 👉 買えない仕組み 👉 ブランド戦略 👉 投資価値 これ全部が合わさった結果 💡 一言でいうと 「意図的に“手に入らない状態”を作ってる」 これができるブランドはほぼ無い -
らんらんらん
moreこんにちは 今日は早起き出来たので 学校にお弁当を 持ってきました❣️ 写真見せたかったけど 撮るの忘れちゃったー🤣😭 次お弁当つくったら 忘れず写真撮りますね(ᐢ ̫ᐢ) らん -
みさきこれが叶ったらどれだけ凄いことか、、、泣いてまうわ、、
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こんばんは 2027年、8年にONEOKROCKが主催するフェスが企画中の段階との事‼️ とんでもなさすぎる、、 泣いてまうわよ、、 個人的にめちゃくちゃ気になってるのが 開催場所です‼️‼️‼️‼️ 日本だと思うけど、海外の可能性もあるっぽい 既にXでは盛り上がってるツイート結構見かける これまじで実現したらとんでもない事になります‼️ 首を長くして待機します だーれが出るのかな ワクワクしちゃう‼️ -
🌻ななみ🌻力を宿せ
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やっぴー ななみ！！！ 最近UVERworldに ハマってくれた 友人がいて オススメや 私が好きな楽曲を 聞かれた時に オススメも 好きな楽曲も ありすぎて 1番好き！が 決めれず 久しぶりに UVERworldの 楽曲を沢山聞いて 考えてみた🥹❤️🔥 普段イヤホン越しに 好きな曲と 歌詞が好きな曲と 思い出深い曲と ライブで聴けると 嬉しい曲と ぜーーーーんぶ 違って全部大好きで 困る！！！！🥹笑 悩みに悩んで イヤホン越しで好き 思い出深い ライブで聴きたい を網羅している Fight For Liberty をオススメ しておいた❤️🔥 最近リリースだと NO MAPが好き🫶 バラード枠なら 此処から 最近周りの子たちに UVERworld 拡がってて嬉しい❤️🔥 TAKUYA∞くんも きっと喜んでますわ NANAMI∞ -
舞姫 れみシュワシュワ😍😍😍どこで買ったでしょうか？
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スペインのスパークリングワイン「カバ（Cava）」は、ちゃんとした**法的な定義（DO：原産地呼称）**があるお酒です🥂 シャンパンと似てるけど、実はルールがしっかり決まってます👇 🍾 カバの定義（ポイントまとめ） ① 産地（スペイン限定） スペイン国内の認可地域のみ 特に有名なのは 👉 カタルーニャ州・ペネデス（全体の約95%） ② 製法（ここが超重要） 👉 瓶内二次発酵（トラディショナル方式） シャンパンと同じ製法 瓶の中で泡を作るからキメが細かい✨ ③ 使用ブドウ品種 主にこの3つ👇 マカベオ（爽やか・フルーティー） チャレッロ（コク・旨味） パレリャーダ（軽やか・繊細） ※近年は シャルドネ ピノ・ノワール などもOK ④ 熟成期間（格付けあり） 最低でも👇 9ヶ月以上（これがカバの最低ライン） さらに上位👇 レセルバ：15ヶ月以上 グラン・レセルバ：30ヶ月以上 👉 長いほどコク・香ばしさアップ🍞 ⑤ 甘さの分類 シャンパンと同じ感じ👇 ブリュット・ナチュレ（超辛口） エクストラ・ブリュット ブリュット セミセコ（やや甘） ドゥルセ（甘口） 🥂 一言でいうと 👉 「スペイン産×瓶内二次発酵×最低9ヶ月熟成」のスパークリングワイン 💡 シャンパンとの違い シャンパン：フランス限定 カバ：スペイン限定 味わい：カバの方が軽やか＆コスパ良いこと多い 🍽️ 相性いい料理 カバは万能タイプ👇 生ハム・チーズ 天ぷら（実はめっちゃ合う） パエリア 揚げ物全般 カバは“安旨スパークリング”ってイメージで止まるともったいない。実はかなり細かい規定と階層があって、理解すると選び方が一気に上級者になる👇 🍾 カバのガチ定義（深掘り編） ① DO Cavaの特殊さ 普通のワインの原産地呼称は「地域縛り」だけど… 👉 Cavaは“地域＋製法”で定義される珍しいDO スペイン各地に点在（カタルーニャ中心） でも条件満たせば「Cava」を名乗れる つまり👇 👉 “場所より製法重視のアペラシオン” ② 2019年以降の大改革🔥 ここが超重要ポイント 品質向上のためにカバは再編された👇 🏷️ 大枠 Cava（通常） Cava de Guarda Cava de Guarda Superior（上位） ③ 熟成＋格の新ピラミッド 🥂 Cava de Guarda 熟成：9ヶ月以上 日常用・フレッシュ系 🥂 Cava de Guarda Superior（ここから別物） ✔ Reserva 15ヶ月以上 バランス良し、ナッツ感出始める ✔ Gran Reserva 30ヶ月以上 ブリオッシュ、トースト香しっかり🍞 ✔ Paraje Calificado（最上位👑） 単一畑 36ヶ月以上熟成 収量制限あり 手摘み必須 ヴィンテージ表記必須 👉 実質カバ版グラン・クリュ ④ さらにマニア向け：ゾーニング（産地細分化） カバはついに地域個性も出し始めた👇 Comtats de Barcelona（主力） Ebro Valley Viñedos de Almendralejo Valle del Cierzo Levante 👉 つまり “どこでも同じ味”から脱却中 ⑤ オーガニック縛り（上位のみ） ここも重要👇 👉 Guarda Superiorは100%オーガニック義務 農薬制限 サステナブル重視 👉 シャンパンより厳しい面もある ⑥ ブドウ品種の思想 🍇 伝統3種の役割 マカベオ：フルーツ・バランス チャレッロ：骨格・熟成ポテンシャル パレリャーダ：酸・軽やかさ 👉 特にチャレッロがカバの核 🍇 国際品種の意味 シャルドネ → リッチさ ピノ・ノワール → 赤系果実・構造 👉 スタイルの幅を広げる役 ⑦ 泡の科学（ここが通っぽい） 瓶内二次発酵によって👇 CO₂が溶け込む → 泡が極小 澱（酵母）と長期接触 → 旨味・ナッツ香 👉 これを **オートリシス（自己分解）**という ⑧ ガス圧の規定 約 5〜6気圧 👉 シャンパンと同等 （だからしっかり泡立つ） ⑨ ドサージュ（補糖）の意味 デゴルジュマン後に加える糖で味が変わる👇 ブリュット・ナチュレ：0〜3g/L（ガチ辛口） ブリュット：〜12g/L 👉 上位カバほど低糖が多い＝素材勝負 ⑩ コスパの理由（裏側） カバが安い理由👇 土地価格がシャンパンより安い 機械化が進んでいる 規制が柔軟（歴史的に） 👉 でも今は品質路線にシフト中🔥 🥂 まとめ（プロ視点） 👉 カバは今こういう立ち位置 昔：安いスパークリング 今：“高品質シャンパン代替＋個性派” 💡 通っぽい選び方 これ覚えれば外さない👇 迷ったら → Reserva以上 本気 → Paraje Calificado 食事用 → ブリュット・ナチュレ 日本食 → チャレッロ主体 コンビニで スパークリング🤭 買う女です！！！ れみ -
さくらお休み
moreおそよーん 今日DDおやすみです！ 先週割とハードだったから今日はゆっくりしようかな🌸 -
ゆか♡
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おはよー♪ 今日は どんな 1日に なるかなー？✨✨ -
えな4月も中旬だあ
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おはようございます☀️ えなです 昨日いい感じの居酒屋にいってきました笑 お通しでお腹いっぱい笑 卵焼きもめちゃでかい😇 結局お土産にして今日会社で食べる😂 今日からまた１週間がんばってこ✊🏻 -
舞姫 れみランキングすき(,,> <,,)
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4月13日｜血液型×星座 最強運ランキングTOP12（当たり日ver） 🥇1位：獅子座 × O型 最強理由：カリスマ×行動力＝完全主役🔥 人を惹きつける力が爆発 仕事も恋愛も“引っ張る側”で成功 👉目立ってOK、遠慮いらない日 🥈2位：牡羊座 × B型 最強理由：直感×スピード＝チャンス直撃⚡ 思いつきがそのまま成功に繋がる 恋愛も攻めた方が勝ち 👉“即動く”が全て 🥉3位：射手座 × O型 最強理由：自由×挑戦＝流れに乗る🏹 新しいことが全部プラスに転ぶ 外出・行動で運気爆上がり 👉家にいるのはもったいない 4位：双子座 × AB型 会話センスが神レベル🗣 出会い・情報・チャンス増える 👉人と話せば話すほど得 5位：水瓶座 × B型 個性が評価される日⚡ 普通じゃない発想が当たり 👉変わってるほど強い 6位：天秤座 × O型 人間関係が味方になる🤝 紹介・縁が広がる 👉一人行動より誰かと 7位：山羊座 × A型 コツコツが結果になる📈 努力がしっかり評価される 👉真面目が最強になる日 8位：魚座 × AB型 直感がドンピシャ✨ 恋愛運じわ上がり 👉フィーリング重視でOK 9位：乙女座 × A型 細かい作業で差がつく ミスしなければ安定 👉確認がカギ 10位：牡牛座 × O型 安定だけど大きな変化なし ゆっくり進めばOK 👉無理に動かない方がいい 11位：蟹座 × B型 感情に左右されやすい🌙 無理すると疲れる 👉マイペース優先 12位：蠍座 × AB型 集中しすぎて視野狭くなりがち チャンス見逃し注意 👉少し外に意識向けると回復 🔥総まとめ 👉4/13は 「行動力ある人（O型・B型）」がかなり強い日🔥 👉特に 獅子座 牡羊座 射手座 この3つは“当たり日” 4月13日｜モテ運ランキングTOP12（ガチ恋愛運ver） 🥇1位：獅子座 魅力爆発DAY✨ 自信オーラで自然と人が寄ってくる 何もしてなくても“モテる側” 👉今日は攻めてOK、告白・デート最強日 🥈2位：双子座 会話で落とす天才🗣 トーク力が異常に冴える 初対面でも一気に距離縮まる 👉LINE・DMが神展開になる日 🥉3位：射手座 一緒にいて楽しい人No.1🏹 明るさが魅力に直結 デート運かなり強い 👉外に出るほどモテる 4位：天秤座 元々のモテ力が底上げ❤️ バランス感覚で好印象 👉服装ちょい気合い入れると無双 5位：魚座 雰囲気で惹きつけるタイプ✨ 優しさが刺さる日 👉“聞き役”に回ると最強 6位：牡羊座 ストレートさが好印象🔥 駆け引きなしが逆にモテる 👉思ったことそのまま言ってOK 7位：水瓶座 個性が魅力になる日⚡ 他と違うのが強み 👉普通にしようとすると逆効果 8位：蟹座 包容力でじわモテ🌙 安心感が武器 👉気遣いが評価される 9位：牡牛座 落ち着きが魅力 ゆっくり距離縮まるタイプ 👉焦らなければ◎ 10位：乙女座 真面目さは伝わるけど控えめ 👉もう一歩踏み出すと化ける 11位：山羊座 恋愛より現実優先になりがち 👉今日は少し柔らかさ出すとUP 12位：蠍座 魅力はあるけど閉じ気味 👉ミステリアスすぎて距離できる 🔥モテ運爆上げアクション（全星座共通） 笑顔多め😊 ちょいリアクション大きく 相手の話にちゃんと乗る 👉これだけで順位2つくらい上がる 無性に食べたくなって☝️ 鳥からです( *´艸`) 撮り忘れの 海苔も一緒に🤣 食べましたっ❣️ れみ -
りり4/13☀
moreおはよ〜 明日おるよ🙋🏻♀️🈁 昨日の話と被るけど、ネイルどうしようかずっと迷ってるんだよね〜 お仕事であんまり長いネイルはダメだし、 派手なパーツもダメだから あんまり可愛いのはできないな〜って感じ🥹 男の人ウケ目指してちょっとシンプルなのにしようかな😆🤍 -
舞姫 れみ星座占い⭐️🌟⭐️🌟⭐️🌟⭐️🌟⭐️🌟💫💫💫💫💫
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4月13日・12星座占い（深掘りver） この日は👉**「行動＋直感」で流れ掴む日** ♈牡羊座（3/21〜4/19） テーマ：攻めてOK🔥 全体運：勢いが結果に直結 恋愛：ストレートが刺さる 仕事：スピード勝負で勝ち ラッキー：即決行動 👉迷うと逆に運逃す日 ♉牡牛座（4/20〜5/20） テーマ：ゆっくり確実に🐢 全体運：安定運◎ 恋愛：安心感で距離縮まる 仕事：丁寧さが評価される ラッキー：ルーティン 👉焦らない人が勝つ ♊双子座（5/21〜6/21） テーマ：人との会話が鍵🗣 全体運：情報運UP 恋愛：会話で急接近 仕事：交渉・営業◎ ラッキー：電話・DM 👉話した分だけチャンス増える ♋蟹座（6/22〜7/22） テーマ：守りから攻めへ🌙 全体運：少しずつ上昇 恋愛：素直さが武器 仕事：一歩踏み出すと流れ変わる ラッキー：新しい挑戦 👉遠慮しすぎない ♌獅子座（7/23〜8/22） テーマ：魅力全開の日✨ 全体運：人気運MAX 恋愛：モテ期継続 仕事：目立つほど評価UP ラッキー：明るい色 👉遠慮すると損 ♍乙女座（8/23〜9/22） テーマ：整えると運気UP📋 全体運：安定だが調整必要 恋愛：気配りで好印象 仕事：整理整頓がカギ ラッキー：掃除 👉環境＝運気 ♎天秤座（9/23〜10/23） テーマ：選択力が試される⚖️ 全体運：分岐点の日 恋愛：どっち取るかで未来変わる 仕事：判断力が重要 ラッキー：直感選び 👉迷ったら“ワクワクする方” ♏蠍座（10/24〜11/22） テーマ：一点集中🔥 全体運：深く掘るほど成果 恋愛：一途さが伝わる 仕事：集中力MAX ラッキー：静かな場所 👉広げるより絞る ♐射手座（11/23〜12/21） テーマ：動いたもん勝ち🏹 全体運：行動運◎ 恋愛：デート・外出吉 仕事：新しい挑戦で評価UP ラッキー：外出 👉家にいると運落ちる ♑山羊座（12/22〜1/19） テーマ：積み重ねが鍵📈 全体運：安定上昇 恋愛：信頼構築が進む 仕事：努力が形に ラッキー：継続作業 👉地味だけど強い日 ♒水瓶座（1/20〜2/18） テーマ：自由が正解⚡ 全体運：縛られないほど運UP 恋愛：個性が刺さる 仕事：独自路線で成功 ラッキー：新しいアイデア 👉常識にとらわれない ♓魚座（2/19〜3/20） テーマ：感覚を信じる✨ 全体運：直感冴える 恋愛：フィーリング重視 仕事：ひらめき勝負 ラッキー：音楽 👉考えすぎ注意 🔥総合運ランキング（4/13） 🥇獅子座 🥈牡羊座 🥉射手座 4位 双子座 5位 水瓶座 ♡♡ 仲良し写真💕 載せちゃう☆。.:＊・゜(,,> <,,) れみ -
じゅん月曜日始まるラー
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おめめパチパチプリルン プリー🎵 -
舞姫 れみパンで痩せる？！🍞🍴⑅*॰ॱ
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「パンOKで痩せる1日プラン」＝ちゃんと現実で続くやついくよ 🧠基本ルール（これ守れば太らない） パンは朝か昼に寄せる たんぱく質＋食物繊維セット 夜は軽め＆低糖質 🌅朝ごはん（代謝スイッチON） 👉しっかり食べてOKゾーン 全粒粉トースト 1枚 ゆで卵 or 目玉焼き サラダ（葉物＋オリーブオイル） ヨーグルト（無糖） 💡ポイント 👉朝にパン食べると脂肪になりにくい 👉たんぱく質で血糖値安定 🍽昼ごはん（満足感重視） 👉パンOK・むしろここが勝負🔥 ベーグル or 全粒粉サンド （中身：チキン・ツナ・卵など） スープ or 味噌汁 野菜多め 💡ポイント 👉「菓子パン単品」はNG 👉具で栄養バランス取る ☕間食（必要なら） 👉我慢しすぎないのがコツ ナッツひとつかみ 高カカオチョコ少し プロテインドリンク 💡ポイント 👉血糖値の乱高下を防ぐ 🌙夜ごはん（ここで差がつく） 👉パンは基本なし or 少量 鶏むね肉 or 魚 野菜たっぷり（温野菜◎） スープ系 💡ポイント 👉夜は「脂肪溜め込みタイム」だから軽く 🚫NGパターン（太るやつ） 朝：菓子パン＋甘いカフェラテ 昼：パン＋パン（炭水化物だらけ） 夜：パン＋パスタなど 👉これやると普通に太る💥 🔥さらに痩せる裏ワザ パン食べる前に水1杯 よく噛む（20回以上） 食後に10〜15分歩く🚶 🎯まとめ 👉パンは敵じゃない 👉**「食べるタイミングと組み合わせ」で勝ち確** 「コンビニだけで組む“痩せパン生活”」＝ガチで続く実用版いくよ 🧠まずルール（超重要） パンは1日1〜2回まで（朝・昼） たんぱく質セット必須 「甘い・揚げ」は基本カット 👉これだけで体型かなり変わる 🌅朝（代謝ONメニュー） 👉コンビニでこう組む👇 全粒粉パン or ブランパン（ローソン神） ゆで卵 or サラダチキン 無糖ヨーグルト ブラックコーヒー or お茶 💡ポイント 👉ブランパンは低糖質で最強クラス 👉朝はしっかり食べてOK 🍽昼（満足＆痩せるゾーン） 👉ガチおすすめ構成👇 全粒粉サンド or たまごサンド（シンプル系） サラダ（ドレッシング控えめ） スープ（味噌汁・コンソメ） 💡ポイント 👉「サンドイッチ単品」はNG 👉必ず野菜＋汁物つける ☕間食（空腹対策） 👉我慢しない方が痩せる 素焼きナッツ ゆで卵 プロテインドリンク 高カカオチョコ 👉血糖値安定させるのが目的 🌙夜（脂肪ブロックタイム） 👉パンは基本なし サラダチキン or 焼き魚 カット野菜 or サラダ スープ 💡どうしてもパン食べたいなら 👉ブランパン1個まで＋たんぱく質 🏪コンビニ別おすすめ（ガチ） ■ローソン 👉ブランパン最強（低糖質） 👉サラダチキン種類豊富 ■セブン 👉たんぱく質系が強い（サラダ・惣菜） 👉ゆで卵のクオリティ高い ■ファミマ 👉全粒粉パン系が安定 👉グリルチキン系◎ 🚫絶対避けたいゾーン メロンパン・デニッシュ💣 カレーパン・揚げパン💣 甘いカフェドリンク💣 👉これで一気に台無し 🔥1日の完成例（リアル） 朝：ブランパン＋ゆで卵＋ヨーグルト 昼：たまごサンド＋サラダ＋スープ 夜：サラダチキン＋野菜＋味噌汁 👉これで無理なく痩せライン 🎯まとめ 👉コンビニでも余裕で痩せれる 👉カギは「パンの種類×組み合わせ」 おいしいパン屋さん😊✨♡ 探したくなりました✨ パン屋探しの旅👩🍳🥖 でようかな？！🤣🤣✨✨✨ 大袈裟🥰🙌🤭 れみ -
らん色々がんばた♩
moreこんばんわ🌙 家事とかやってたらもうこんな時間に💦 今日ちょっとしたハプニングが起きました👀 ひき肉を使った料理作りたくて スーパー行ったんですよ🏃♂️ そしたらひき肉売り切れてて😭 頑張って歩いてもう一個のスーパー行ったんです そこにもなくて( ᴗ_ᴗ̩̩ ) どうしても作りたかったから 3つ目のスーパー行ったら…… そこにも無かったんですよーーひき肉ーーー😂😂😂😭😭😭！！！ もうひき肉は諦めて 普通の豚のスライスを めっちゃ頑張って細かく刻んで使いました🤣 料理は簡単だったけど、 買い物に疲れすぎて😂 よく頑張った私🤣💪 そんな一日でした(◜¬◝ ) まあ楽しかったから良き(•̀ᴗ•́)و ̑̑です らん -
りずにゃん
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楽しかったな〜💕 戻りたい😭 🎀リズ🎀 -
るい🦋
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こんばんわ 明日おやすみです るい -
るい😇
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こんばんわ 本日店休日です るい -
🌻ななみ🌻🦪🦪( '-' 🦪 )
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やっぴー ななみ！！！ スペインバル 行ったのに 主食のパエリアとか 食べずに 海鮮の生ものを 食べ続けた😂❤️🔥 2枚目の カルパッチョが 卵黄と オリーブオイルと バルサミコ酢で 味付けしてあって めーーーーっちゃ 美味しかったの！ お家でも このドレッシング 作ってみる！！ 牡蠣は アレンジ料理も 美味しいけど やっぱ生牡蠣が イチバン❤️🔥❤️🔥❤️🔥 美味しいもの いーっぱい 食べれて幸せ😮💨❤️🔥 早くリピしたい😳😳 じゃ！ 🦪ななみ🦪 -
りる◜ᴗ◝
moreあしたいます！ -
りる🐹
moreてんきゅーび！ -
舞姫 れみ太らないパンのお話し🍞𝟛🤭ᩚ🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི🤍ྀི
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パンの記念日（4月12日）をしっかり深掘りするよ 🍞パンの記念日とは？ 👉日本で初めて本格的にパンが作られた日を記念したもの 日付：4月12日 制定：パン食普及協議会 🕰由来（ここが面白い） 時代は江戸時代・1842年（天保13年） 登場人物👇 👉江川太郎左衛門（えがわたろうざえもん） この人が何したかというと… ■理由：戦争のため⚔️ 当時の日本は「鎖国中」だけど外国の脅威が増加 → 保存がきく食料が必要 そこで👇 👉「パンなら日持ちするやん！」 ■日本初のパン製造 静岡県・韮山（にらやま）で試作 「兵糧パン」として作られた 👉つまり最初のパンは “オシャレ食べ物じゃなく軍用食”だった🔥 🧠当時のパンの特徴 めっちゃ硬い 味ほぼない 今のパンとは別物 👉今のふわふわパンとは真逆😂 🍞どう広まった？ 明治時代 → 西洋文化と一緒に普及 学校給食で一気に全国へ 👉ここで初めて「日常食」になる 🇯🇵日本パンの進化（ここ重要） 日本は独自進化してて👇 あんぱん（木村屋） クリームパン メロンパン 👉世界でも珍しい“菓子パン大国” 💡豆知識 「パン」はポルトガル語の pão が語源 鎖国中でもポルトガル経由で言葉だけ入ってた 🎯まとめ 👉4月12日は 「日本のパン文化スタートの日」 しかも最初は 👉“戦うための食べ物” → 今は“癒しの食べ物” このギャップが面白い🍞✨ **「太らないパンの選び方」＝太りにくくする“現実的テク”**いくよ 🧠まず結論 👉血糖値を上げにくいパンを選べば太りにくい 🍞① 選ぶべきパン（優先順位） 🥇全粒粉パン・ライ麦パン 食物繊維たっぷり 血糖値がゆるやかに上がる 👉最強クラス（ダイエット向き） 🥈ハード系（フランスパン・バゲット） 砂糖・バター少なめ 噛む回数増える＝満腹感UP 👉食べすぎ防止になる 🥉ベーグル 油ほぼ使わない 意外と低脂質 👉腹持ち良い優秀枠 ⚠️太りやすいパン（できれば控えめ） ❌菓子パン系 メロンパン・クリームパン・デニッシュ 👉砂糖＋脂質のコンボ💣 ❌揚げパン・カレーパン 👉油×炭水化物でカロリー爆発 ❌ふわふわ白パン（食パン含む） 👉血糖値が急上昇しやすい 🍽② 食べ方で“太るか”が決まる ✔たんぱく質と一緒に食べる 卵・チキン・ツナなど 👉血糖値の急上昇を抑える ✔野菜を先に食べる 👉食物繊維で吸収ゆるやかに ✔よく噛む（これ重要） 👉満腹中枢が働いて食べすぎ防止 ⏰③ 食べるタイミング 朝 or 昼 → OK🔥 夜 → 太りやすい⚠️ 👉夜は脂肪として蓄積されやすい 💡裏ワザテク オリーブオイル少量つける → 血糖値上がりにくい 冷ましたパン（トースト後少し放置） → レジスタントスターチ増えて太りにくい 🎯まとめ 👉「茶色くて硬いパン」＝太りにくい 👉「白くて甘くて柔らかいパン」＝太りやすい -
りず☘️
moreやっほ！ ダイエットする！ 昨日 体重計のったら やばすぎた🤣 🎀リズ🎀 -
さくら🍻
moreやっと明日やすみだー！！ 行ってきます🍻 -
東條 かのんかわいいプレゼント(՞ o̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤ ՞)
more
みてみて～～^_^💗 このダンボールまでも可愛い💞💞 ちいかわマーケットってダンボールも可愛いんだね！しらなかった😋 家のちいかわぞーんがまだ賑やかになりました✨✨ いい感じに置きたいんだけどなぁ😗 ちなみに枕元にも抱き枕のハチワレがふたつあるんだよ(笑) メルヘンな女でしょう爆笑 やっぱりちいかわたち可愛いな😌💕 素敵なプレゼントありがとうございました🫶🏻 end -
ゆか♡
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こんにちはー♪ そろそろ 服 買いに 行かなきゃ✨✨