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舞姫 れみ血液型占い🥀
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お酒のアテは ポテサラ🥗❤️ 🌟2026年7月16日（木）血液型占い 深掘り 🅰️ A型 総合運：★★★★★（95点） これまで積み重ねてきた努力が認められやすい日です✨ 普段は慎重なA型ですが、7月16日は「少し勇気を出して前に出ること」が幸運のカギ。周囲から頼られる場面も増え、自信につながる出来事がありそうです。 💕恋愛運 気になる人とは自然な会話が進展のきっかけに。 パートナーがいる人は「ありがとう」の一言が関係をより温かくします。 💼仕事運 真面目さが高く評価される日。 書類や細かい確認作業で力を発揮できそう。 💰金運 買い物運は良好。 長く使えるものへの投資は吉。 🍀ラッキーカラー：ネイビー 🌼ラッキーアイテム：腕時計 🍀ラッキーフード：鮭おにぎり 🅱️ B型 総合運：★★★★☆（88点） 好奇心が幸運を引き寄せる一日😊 いつもと違うことに挑戦すると、新しい発見や出会いがありそうです。 💕恋愛運 あなたらしい明るさが魅力アップ。 思い切って誘ってみるのも◎。 💼仕事運 アイデアが採用される可能性。 周囲との協力を意識するとさらに運気アップ。 💰金運 衝動買いには注意。 趣味への出費は満足度が高そう。 🍀ラッキーカラー：オレンジ 🌼ラッキーアイテム：イヤホン 🍀ラッキーフード：カレー 🆎 AB型 総合運：★★★★☆（90点） 冷静な判断力が光る日✨ 複雑な問題も落ち着いて対応できるため、周囲から信頼されそうです。 💕恋愛運 相手の話をよく聞くことで距離が縮まります。 意外な人とのご縁が生まれる可能性も。 💼仕事運 分析力が武器になります。 重要な決断は午前中が吉。 💰金運 お得な情報を見つけられそう。 ネットショッピングは比較してから購入を。 🍀ラッキーカラー：シルバー 🌼ラッキーアイテム：ガラス製のコップ 🍀ラッキーフード：冷製パスタ 🅾️ O型 総合運：★★★★★（97点） 7月16日の主役ともいえる強運日🌈 行動力が結果につながりやすく、積極的に動くほどチャンスが広がります。 💕恋愛運 モテ運が上昇。 シングルの人は出会いのチャンス。 カップルは将来の話をすると良い流れに。 💼仕事運 リーダーシップを発揮できる日。 新しい企画や提案は積極的に。 💰金運 臨時収入や嬉しいプレゼント運あり。 自己投資も吉。 🍀ラッキーカラー：ゴールド 🌼ラッキーアイテム：サングラス 🍀ラッキーフード：焼肉 🌈7月16日の開運ポイント 7月16日は**「行動すること」が運気アップのテーマ**です。 ✨ 小さなことでも「後で」ではなく「今やる」を意識すると運が味方してくれそうです。 😊 人への感謝を言葉にすることで、人間関係運もさらに上昇。 🚶♀️ 朝に軽く体を動かしたり、いつもより少し早めに行動を始めると、良い流れに乗りやすい一日になるでしょう。🍀 -
りり華もくもく
moreおちゅー いるよ(*^^*) ゴミ出した？ 私は 出しました😊 -
東條 かのん暑すぎ、、、🥵🥵🥵
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むり～～ あつすぎる～～～ どうしようよ 夏^_^ 西川貴教のせい^_^ たぶん気温上がったの この人のせいだよ^_^ ダイスケ的にもオールオッケー！ これ最近知ったけど T.M.Revolutionの プロデューサーの方が だいすけさんらしいですね (豆知識) end -
舞姫 れみなんの日？⸜(*´꒳`*)⸝
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お尻鍛えるのすき‼️ 📅 2026年7月16日（木）は何の日？詳しく解説 7月16日は、歴史や文化、食に関するさまざまな記念日があります。 🌈 虹の日 **「なな（7）いろ（16）」**の語呂合わせから制定された記念日です。🌈 「人と人、人と自然、世代と世代を虹のようにつなぐ日」という願いが込められています。 🌟楽しみ方 家族や友人に感謝を伝える 虹の写真を撮ったり、虹色のアイテムを身につける SDGsや環境について考えるきっかけにする 🍛 駅弁記念日 1885年（明治18年）7月16日、栃木県・宇都宮駅で日本初の駅弁が販売されたとされることから制定されました。 当時の駅弁 おにぎり2個 たくあん 竹の皮に包まれ、値段は5銭だったと伝えられています。 現在では全国各地に2,000種類以上の駅弁があり、旅行の楽しみの一つになっています。 🥭 外国人力士の日 1972年7月16日、ハワイ出身の高見山大五郎が外国出身力士として初めて幕内優勝を果たしたことに由来します。 高見山は、その後の曙、武蔵丸、白鵬、照ノ富士など、多くの外国出身力士の活躍への道を切り開いた存在として知られています。 📖 歴史上の出来事 622年7月16日頃 イスラム教の預言者ムハンマドがメッカからメディナへ移住した**「ヒジュラ（聖遷）」**が行われた時期とされます（イスラム暦の起点となる重要な出来事です）。 1945年7月16日 アメリカ・ニューメキシコ州で、世界初の核実験**「トリニティ実験」**が実施されました。 この出来事は、その後の世界史に大きな影響を与えました。 🎂 7月16日生まれの有名人 🏃 ウサイン・ボルト（陸上競技選手）※1986年生まれ 🎬 フィービー・ケイツ（俳優） 🎤 古川登志夫（声優） 🎤 袴田吉彦（俳優） 🌼 7月16日の誕生花 🌸 ストック 花言葉 永遠の美 愛情の絆 求愛 香りがよく、切り花としても人気があります。 🌼 ジニア（百日草） 花言葉 友情 不在の友を思う 幸福 夏の暑さに強く、長く花を楽しめることから「百日草」と呼ばれています。 💎 7月16日の誕生石 ラピスラズリ 石言葉 真実 幸運 成功 邪気払い 古代エジプトでも神聖な石として珍重され、「幸運を呼ぶ石」として親しまれています。 🌟7月16日の開運テーマ 7月16日は**「人とのつながりを大切にする日」**。 🌈 感謝の気持ちを伝える 📞 久しぶりの人に連絡してみる 🚶 少し遠回りして新しい景色を楽しむ 🍱 ご当地グルメや駅弁を味わって旅気分を楽しむ そんな小さな行動が、新しいご縁や良い流れにつながる一日になりそうです。🍀 -
えな仕送り
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こんにちは❣️ えなです やっと開封した仕送りと米🙏🏻 これで生きているわたし笑大量すぎて消費が大変なの。 まだ1箱残ってるのにまーた部屋狭くなる😭 ありがたいんだけどね💕わざわざ。山形→名古屋なんて送料いくらかかるか知らんし😑 さーて午後もがんばろ今日明日おやすみです🧸 -
🌻ななみ🌻🍻🍺
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やっぴー ななみ！！！ ななみ普段 ビールを飲むことが 多いんだけど、 ジョッキで 飲むことか多いから グラスで出てくる ビールちょい 気分上がる🍻 そして ついつい 飲みすぎちゃう 夏✖️ビール 相性サイコー❣️ ビアガーデンとかで キンッキンに 冷えたビール 飲みたすぎる🍻 無限ビール派 無限ハイボール派 無限レモンサワー派 ⬆️この 3択の人多い🤭❤️🔥 ななみ -
みさき今年のホラーナイト絶対最高だよな、、、❓
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こんにちは ユニバのホラーナイト詳細解禁されたー！！！ 今年のホラーナイトは15周年ということもあって めちゃくちゃ大盛り上がり間違いなしだよなぁ 個人的にラタタ復活がめちゃくちゃアツいのと 去年のホラーナイトの時に乗ったハリドリの期間限の音楽が、、、 この曲だったんだけどあまりにも面白すぎて速攻おかわり2回連続のね 今年はもう無いなって思ってたらまさかの今年もハリドリに限定追加！！ バイオも貞子も楽しみすぎるホラーナイト今年も絶対に行きたい！！！ -
舞姫 れみ星座占い（⸝⸝>⤚<⸝⸝)
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ダンベル落として、、、 携帯カバー バリン🥲🥲🥲 カバーしててよかった😭 🌟2026年7月16日（木）12星座占い 深掘り ♈ おひつじ座（3/21～4/19） 総合運：★★★★★ 運気が大きく上向きの日。思い切った行動が良い結果につながります。迷っていたことに一歩踏み出すと、周囲からの応援も得られそうです。 💕恋愛運：新しい出会いや関係の進展が期待できます。 💼仕事運：リーダーシップを発揮すると高評価。 💰金運：臨時収入やお得な情報が舞い込みそう。 🍀ラッキーカラー：レッド 🔢ラッキーナンバー：9 ♉ おうし座（4/20～5/20） 総合運：★★★★☆ コツコツ積み重ねてきたことが評価される日。焦らず自分のペースを守ることで成果が出ます。 💕恋愛運：穏やかな時間が愛情を深めます。 💼仕事運：細かな作業で実力を発揮。 💰金運：節約が将来の安心につながります。 🍀ラッキーカラー：グリーン 🔢ラッキーナンバー：2 ♊ ふたご座（5/21～6/21） 総合運：★★★★☆ コミュニケーション運が絶好調。会話の中からチャンスが見つかるでしょう。 💕恋愛運：気になる人との距離が縮まりそう。 💼仕事運：情報収集が成功のカギ。 💰金運：衝動買いには注意。 🍀ラッキーカラー：イエロー 🔢ラッキーナンバー：5 ♋ かに座（6/22～7/22） 総合運：★★★★★ 直感が冴える日。心の声に従うことで最良の選択ができます。家族や仲間との絆も深まりそう。 💕恋愛運：素直な気持ちが相手に伝わります。 💼仕事運：サポート役として信頼アップ。 💰金運：必要な出費は吉。 🍀ラッキーカラー：ホワイト 🔢ラッキーナンバー：7 ♌ しし座（7/23～8/22） 総合運：★★★★☆ 目立つ場面が増えそうです。堂々と振る舞うことでさらに運気アップ。 💕恋愛運：魅力が高まり注目されます。 💼仕事運：プレゼンや接客で活躍。 💰金運：自己投資が吉。 🍀ラッキーカラー：ゴールド 🔢ラッキーナンバー：1 ♍ おとめ座（8/23～9/22） 総合運：★★★☆☆ 慎重さが武器になる日。確認作業を怠らなければトラブルを防げます。 💕恋愛運：相手を思いやる言葉が大切。 💼仕事運：ミス防止を最優先に。 💰金運：無駄遣いを見直すチャンス。 🍀ラッキーカラー：ネイビー 🔢ラッキーナンバー：4 ♎ てんびん座（9/23～10/23） 総合運：★★★★★ 人との縁に恵まれる日。新しい出会いが今後の大きな財産になる可能性があります。 💕恋愛運：運命を感じる出会いも。 💼仕事運：交渉ごとがスムーズ。 💰金運：プレゼント運あり。 🍀ラッキーカラー：ピンク 🔢ラッキーナンバー：6 ♏ さそり座（10/24～11/22） 総合運：★★★★☆ 集中力が高まり、難しい課題もクリアできそうです。粘り強さが成功を呼びます。 💕恋愛運：本音で話すと関係が深まります。 💼仕事運：専門知識が評価される日。 💰金運：計画的な貯蓄が吉。 🍀ラッキーカラー：ワインレッド 🔢ラッキーナンバー：8 ♐ いて座（11/23～12/21） 総合運：★★★★☆ チャレンジ精神が幸運を呼びます。興味を持ったことは積極的に試してみましょう。 💕恋愛運：共通の趣味が恋のきっかけに。 💼仕事運：新企画にツキあり。 💰金運：旅行や学びへの出費は◎ 🍀ラッキーカラー：パープル 🔢ラッキーナンバー：3 ♑ やぎ座（12/22～1/19） 総合運：★★★☆☆ 無理をせず休息も大切にしたい日。焦るよりも着実さを意識すると良い流れになります。 💕恋愛運：自然体が一番の魅力。 💼仕事運：計画の見直しが吉。 💰金運：固定費の見直しがおすすめ。 🍀ラッキーカラー：ブラウン 🔢ラッキーナンバー：10 ♒ みずがめ座（1/20～2/18） 総合運：★★★★★ ひらめきに恵まれます。自由な発想が周囲から高く評価されそうです。 💕恋愛運：意外な相手との縁が生まれるかも。 💼仕事運：アイデアが採用される可能性。 💰金運：副収入のチャンスあり。 🍀ラッキーカラー：ターコイズ 🔢ラッキーナンバー：11 ♓ うお座（2/19～3/20） 総合運：★★★★☆ 感受性が豊かになる日。芸術や音楽に触れることで心が満たされ、良い運気を引き寄せられます。 💕恋愛運：優しさが相手の心を動かします。 💼仕事運：チームワークを大切にすると成果アップ。 💰金運：小さな幸運が重なりそう。 🍀ラッキーカラー：ライトブルー 🔢ラッキーナンバー：12 🌙 7月16日の開運アドバイス 7月16日は**「人とのつながり」と「素直な行動」**が運気を高めるテーマの日✨ 😊 感謝の気持ちを言葉にして伝える。 📱 気になっていた人に連絡してみる。 🌿 身の回りを少し整理整頓すると気分も運気もリフレッシュ。 💧 水分補給をしっかりして、暑さ対策を忘れずに。 素直な一歩が、思っていた以上の良い流れを引き寄せてくれる一日になりそうです。🍀 -
えな朝からアイス食べたいほどの暑さ
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おはようございます😊 えなです 今日も酷暑すぎる…溶ける… 私スイカ好きではないけどスイカバーは大好き🤭わかるひといる？笑 でもコンビニで売ってるのちょっとBIGよね買うのためらう笑 あとチョコミント苦手💔 あとかき氷も屋台で売ってるシロップかかっててガリガリのやつでいいのに最近のおしゃれだよね 完食できなそうだし飽きそうなのわかるから絶対に食べないというこだわり笑 みんなアイスにこだわりありますか？ いいね返せてなくてごめんなさい💦 今日も暑さに耐えて生き延びよう😂 -
りり華木♩
moreおはちー 木曜日‼️ ゴミ出しの日‼️‼️ ゴミ出す‼️ 出勤もします♩ꧦ𐅁𐀸𐋠𛰙᭜𖫲𖫳𖫴𖫰꛰ﯩᩝ︪᭜𖫴𖫳𖫲𖫰꛰ީᩝ𛰚 -
さくらたいきーん
moreたいきーん！！ ね！む！い！ 爆速で寝る😴 -
🌻ななみ🌻退勤❣️
moreやっぴーーーー ななみ！！ 早めに退勤！ 無事久しぶりの 3連勤＿＿𝐹𝑖𝑛. ずーーーっと 楽しかった❤️🔥❤️🔥 ありがとう ございました🙇♂️❤️🔥 つぎは 来週の 周年イベの タイミングで 出勤します❤️🔥❤️🔥❤️🔥 じゃ！ おやすみ！！ ななみ -
舞姫 れみ寝る前の筋トレ（⸝⸝>⤚<⸝⸝)
more寝る前の 軽めの筋トレ💪 ウォーキングもいいみたい❣️ ふむふむ(?(｡_。).｡o0O?？ 寝る前でも、軽い筋トレやウォーキングなら基本的には問題ありません😊 むしろ、やり方によっては睡眠の質が良くなることもあります。🌙 寝る前におすすめ 🚶 20～30分程度のゆっくりしたウォーキング 🧘 ストレッチやヨガ 💪 軽い自重トレーニング（スクワット、ヒップリフト、プランクなどを軽めに）これくらいの強度なら、リラックス効果が期待できます。⚠️ 寝る直前は避けたい運動次のような激しい運動は、交感神経が活発になって眠りにくくなることがあります。 全力ダッシュ HIIT（高強度インターバルトレーニング） 重い重量を扱う筋トレ 息が切れるほどのランニング⏰ ベストなタイミング理想は就寝の1～3時間前です。この時間帯なら、運動後に体温が下がるタイミングで眠気が訪れやすくなります。れみさんの場合💡以前、筋トレを始めたり、睡眠や健康にも気を配っていると話していましたね。寝る前なら、 軽い下半身トレーニングを10～15分 その後に15～20分のゆっくりウォーキング 最後にストレッチという流れがおすすめです。運動後は水分補給をして、入浴するならぬるめのお湯に浸かると、さらに眠りやすくなります😴✨ **「軽い筋トレ・ウォーキング → お風呂 → 就寝」**は、睡眠の質を高めやすい流れです。 おすすめの順番はこんな感じです✨ 💪 軽い筋トレ（10～20分） 🚶 ゆっくりウォーキング（15～30分） 🛁 ぬるめのお風呂（38～40℃で10～20分） 🛋️ 少しゆっくり過ごす（30～60分） 😴 就寝 お風呂で一度体温が上がり、その後体温が下がっていくタイミングで自然と眠気が訪れやすくなります。 ただし、**熱いお風呂（42℃以上）**や、寝る直前に激しい運動をすることは目が冴えてしまう場合があるので避けたほうがよいでしょう。 もしジムで運動するなら、帰宅後にシャワーだけでなく湯船にも浸かれる日は浸かると、筋肉の緊張がほぐれてリラックスしやすくなります♨️ 寝る時間が例えば0時なら、 21:30～22:15頃に運動 22:20～22:40頃に入浴 23:30～0:00頃に就寝 くらいのスケジュールが目安です。🌙 -
りず🌼
moreなんか 今週は 1週間が 長く 感じます💦 -
りず🤣
more今日も休みです。 -
じゅん((^ᵕ^))[圧]
moreまとわりつくような暑さ 生きづらい世の中 ですね ご自愛くださいませ -
東條 かのんこれほしい🪩🎤♪
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この ガチャガチャ 気になる✊´- 懐メロばっかり💞 女々しくてがあるよ！！ ほしい🫡✨✨ でも500円って 高くない？😭 最近のガチャガチャは クオリティ高い分 値段もそこそこするよね^_^ end -
さくらしゅきん
more出勤したよーん！ -
ここ♡NEWシューズ👠♡♡
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やほ👶🏽♡♡ 1週間も折り返し地点だよー〜✨️✨️ RANDAにハマりまくってて 今年2足目😳😳😳😳✨️ ほんとーーにかわいい。 下向くと、かわいいから、気分があがる> ̫<♩ 何歳になっても可愛いものへのときめきは止まらない!!💕💕 今年の夏だけで履き潰しちゃいそう😭 大事に履こー🎶 今日も20:30からいましゅ💘 -
さくらくじー
more9時出勤！ -
じゅん夏の夕方の☁☁
more夏の 夕方と 朝の 🌅 感じ 好きなの なんか 青春 -
東條 かのん大量にあった(🍺•᎑•🍺)
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え！ビールあるじゃん！ 飲んじゃお！ って思ったら ノンアルコールカクテル だった😼 in 実家 しかも大量に 買ってあった笑 味は違うけど 意外と美味しい💓 クラフトビールとかで こういう味のビール あるよねってかんじ🐥 ありっちゃあり^_^ end -
らん︎^_^
moreらんだよ〜 19時なのに気温30度越えって何事？ ドンキにカラコン買いに来たよ𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰·̫ ᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ಣ 前の破れちゃった1年くらい同じカラコン使ってる 20時半からいますよ〜 -
みさき悪魔のような暑さ、つまりデビル𝐇𝐨𝐭👳🔥
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こんばんは 愛知の夏よ！！！！本気出しすぎだよ！！！ 35度超はさすがに体力持ってかれてます💦💦 私の嫌いな暑さが本格的に来て既にノックダウン これ8月どうなるだーー この地獄の暑さはね、極力外に出たくないね 熱中症対策ちゃんとして体調管理気をつけよ！ -
🌻ななみ🌻出勤するよーーーーん❣️
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やっぴー ななみ！！ 出勤するよん！ 21:30！！！ 3連勤3日目❤️🔥 来週は こちらですよん スケジュールに 入れておいてね ななみ -
舞姫 れみ血液型占い🌃🌙*ﾟ-`📢⋆
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2026年**7月15日（水）**の血液型占いを詳しく紹介します✨ 🅰️ A型 総合運：★★★★☆（4/5） コツコツ積み重ねてきたことが評価されやすい日。周囲から頼られる場面も増えそうです。 仕事・勉強 ・細かい作業で実力を発揮。 ・人のサポート役になると信頼アップ。 恋愛 ・好きな人との距離が自然に縮まりそう。 ・パートナーとは将来の話をすると◎。 金運 ・節約が実を結ぶ日。 ・無駄遣いを我慢すると後で嬉しいことが。 ラッキーアイテム 📒 手帳 ラッキーカラー ネイビー 🅱️ B型 総合運：★★★★★（5/5） 好奇心が幸運を呼ぶ一日。思い切って新しいことに挑戦するとチャンスが広がります。 仕事・勉強 ・アイデアが評価されやすい。 ・いつもと違うやり方が成功のカギ。 恋愛 ・出会い運が好調。 ・気になる人には自分から話しかけると吉。 金運 ・趣味への投資は満足度が高そう。 ・衝動買いだけは注意。 ラッキーアイテム 🎧 イヤホン ラッキーカラー オレンジ 🅾️ O型 総合運：★★★☆☆（3/5） 少し忙しくなりそうですが、焦らず順番に進めれば問題ありません。 仕事・勉強 ・優先順位を決めることが成功のポイント。 ・困ったら周りに相談するとスムーズ。 恋愛 ・相手を気遣う言葉が好印象。 ・意地を張らないことが大切。 金運 ・家計の見直しに最適。 ・買い物は比較してから決断を。 ラッキーアイテム ⌚ 腕時計 ラッキーカラー グリーン 🆎 AB型 総合運：★★★★☆（4/5） 直感が冴える日。迷ったときは自分の感覚を信じるとうまくいきそうです。 仕事・勉強 ・ひらめきが成果につながる。 ・静かな環境で集中力アップ。 恋愛 ・自然体で接するほど魅力が伝わります。 ・友達から恋愛に発展する可能性も。 金運 ・欲しかった物がお得に手に入るかも。 ・ポイントやクーポンを活用すると◎。 ラッキーアイテム 📖 文庫本 ラッキーカラー パープル 🌟7月15日の開運アドバイス 7月15日は**「小さな行動の積み重ね」が運気アップのテーマ**です。 🌱 後回しにしていたことを一つ終わらせる。 😊 「ありがとう」を意識して伝える。 🚶♀️ 少し遠回りして歩くなど、軽く体を動かす。 💧 水分補給をこまめにして心身をリフレッシュ。 毎日の積み重ねが、今後の運気を後押ししてくれる日になりそうです。✨ 鶏ハンカチ🐔 これは ローソンの からあげクンハンカチ😋🥰😍 れみ -
りり華水♩
moreおちゅー 週の真ん中 張り切っていくぞꧦ𐅁𐀸𐋠𛰙᭜𖫲𖫳𖫴𖫰꛰ﯩᩝ︪᭜𖫴𖫳𖫲𖫰꛰ީᩝ𛰚 ❤︎ -
えな38度うそでしょ🫠
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こんにちは🥱 えなです あちい🌞 でも教室は激寒なんだよねなんで長袖持っていかなきゃいけないんだ🥲 今朝今の家に引っ越して初めてプラゴミとペットボトル出した…約1年…笑 ひとり暮らしってゴミ出なくね？笑 無駄に2袋あるんだけどなくなる気配なし😂 さて今日もがんばるよーん५✍🏻 -
🌻ななみ🌻銀テ
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やっぴー ななみ！！！ Colors of the Heart の理想の銀テ タイミングについて 喋ってたら 頭から 離れなくなったし 理想の銀テ タイミング めちゃくちゃ 分かるし これ カラオケで 歌える人 素敵❤️🔥❤️🔥❤️🔥 ななみ -
舞姫 れみ汗かくよね~😇( > <꧞)
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自然にかく汗は体温調節のためにとても大切です😊 ただし、「たくさん汗をかくこと自体が健康に良い」というわけではありません。 🌿 少し暑いときに自然に汗をかく → 体温を下げる正常な働きなので、無理に止める必要はありません。 🥵 大量の汗をかいて我慢する → 脱水や熱中症のリスクが高まるので避けた方がいいです。 今のような暑い時期は、クーラーは適切に使うのがおすすめです。 例えば、 室温が28℃を超えるようならエアコンをつける 湿度が高くて蒸し暑いときも我慢しない 汗をかいたら水分補給をする（汗をたくさんかくなら電解質も補給） 汗をかかないほど冷やしすぎる必要はありませんが、暑さを我慢して無理に汗をかく必要もありません。 れみさんは筋トレもされていますよね💪 運動でかく汗は運動の効果によるもので、日常生活で暑さを我慢して汗をかくこととは別です。筋トレ中はしっかり水分を取りながら行うのがおすすめです。 「汗をかく＝デトックス」とよく言われますが、実際には少し違います。 💧 汗の本当の役割 汗の一番大切な役割は体温を一定に保つことです。 体温が上がると汗が出て、その汗が蒸発するときに熱を奪い、体を冷やしてくれます。これが汗をかく最大の目的です。 🍃 汗でデトックスできる？ 結論から言うと、デトックス効果はごくわずかです。 汗には 約99％が水 残り約1％が塩分（ナトリウムなど）や少量のミネラル が含まれています。 「老廃物が汗で大量に出る」と思われがちですが、実際に老廃物の処理をしているのは 🩸腎臓（尿として排出） 🫀肝臓（有害物質を分解） 💩腸（便として排出） です。 汗から出る尿素や乳酸などはごく少量なので、「たくさん汗をかけば体の毒素がたくさん抜ける」という考えを裏付ける十分な科学的根拠はありません。 🏃♀️ 汗をかくメリット 汗そのものより、汗をかくきっかけにメリットがあります。 運動による血流改善 心肺機能の向上 ストレス解消 睡眠の質が良くなることがある 暑さに慣れやすくなる（暑熱順化） こうした効果は、汗ではなく運動や体温の変化によるものです。 ❄️ クーラーは我慢しない方がいい？ はい。最近の夏は気温も湿度も高いため、我慢して汗をかくより、適切にエアコンを使う方が健康的です。 目安としては、 室温は26〜28℃くらい 湿度は50〜60％くらい に保つと過ごしやすいでしょう。 🌸 れみさんへのおすすめ 筋トレをされているなら、 普段はエアコンを適切に使って熱中症を予防する 筋トレやウォーキングなどで適度に汗をかく 水分や電解質を補給する という過ごし方が、体への負担も少なくおすすめです😊 つまり、「汗をたくさんかくこと」が健康なのではなく、「体温を適切に保ちながら、適度な運動で汗をかける体でいること」が健康につながると考えられています。🌿 汗っかきなので🥹 ほんと恥ずかしい🥹🥹 れみ