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えなクリスマスもうすぐだね
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こんばんは🐈⬛🌙 えなです 今日もいます！ なんかヘアメボサボサなんだけど、、失敗？ 🎄.*🦌🎅🏻- ̗̀🎁 ̖́- 玄関にリース飾ってます笑 宅配業者しか来ないんだけどね笑 クリスマスは予定ないから出勤予定！ 今日もがんばるよーっ🫶🏻 -
舞姫 れみシーザーサラダ(*>ω<*)♡🌙*ﾟ
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シーザーサラダとは ロメインレタスを中心に、クルトン、パルメザンチーズを合わせ、特製の シーザードレッシング で仕上げる、アメリカ生まれのサラダです。 一般的には**ベーコンやグリルチキン、半熟卵（ポーチドエッグ）**を加えることも多く、食事としても満足感のあるサラダとして人気があります。 🍋 シーザードレッシングの風味 濃厚でコクがある 塩気と酸味のバランスが良い チーズの旨味とアンチョビの風味が特徴 ✨ 起源（ちょっと面白い話） 1924年、メキシコ・ティファナのレストラン店主 シーザー・カルディーニ が、 忙しい日の材料不足を工夫して作ったのが始まりと言われています。 名前の「シーザー」は彼の名前が由来です。 こんなときにおすすめ 食事の最初にさっぱり食べたい お酒のつまみに（特に白ワイン・スパークリングと相性◎） ガッツリ食べたい時はチキン入りに 基本の王道シーザーサラダのレシピを紹介します 🥗✨ （一般的な2〜3人前） 🥗 作り方 レタスを洗ってよく水気を切り、ひと口サイズにちぎる ボウルにドレッシングの材料を入れて よく混ぜる レタスにドレッシングを絡め、軽く混ぜる お皿に盛りつけ、 クルトンとパルメザンチーズをふりかける 仕上げに黒こしょうを挽くと風味UP ✨ ※ さらに美味しくしたい場合は 半熟卵・温泉卵を乗せる 厚切りベーコンを焼いて追加するとコクが出て満足感◎ 🍽 ポイント レタスは水気をしっかり切るとドレッシングが馴染む クルトンは食べる直前に入れるとサクサク感が残る アンチョビは少量でも 旨味と奥行きが出て本格的に 本日もよろしくね🙏💕︎(*^_^*) 土曜🌙*ﾟ 盛り上がりますように(*>ω<*)♡……///// れみ -
ゆか♡
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こんにちはー♪ もうすぐ 紅葉も 終わっちゃうね🍁 みんな 行ったのかな？？🍁✨ -
東條 かのんやりすぎ？？？🎅🏻🎄.*
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ありがとうね ＡＩ加工 ─('-')'-')'-')'-')'-') ほぼ理想で完成しております 自撮りアプリ何にしようかなー ついに課金かな？？笑 無課金だなんてこんなに詐欺させていただいてるのに失礼かな？！とか思う(アホ) 加工詐欺のプロたちに聞いてみなくては^_^ D.Dの女の子たちは自撮りの感じ加工大袈裟じゃないしむしろ本人だし実物の方が可愛いやんけってなる^_^✮*｡ﾟ 悩みますねえ 幸せな悩みで(｡･人･`｡))ｺﾞﾒﾝﾈ end -
れい味噌坦々麺🍜❤️🔥
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こんにちはーー！ ☀️* :ﾟ 9時から出勤！！！！ 今日も一緒に楽もーーー✨❕ DDで待ってますー！！ ずっと気になってた 肉味噌坦々麺 を食べたよ！ 濃厚なスープにピリッとくる辛さがクセになる感じ 上に乗ってる肉味噌がもう最高にご飯欲しくなる味だった🤤✨ 麺にスープがしっかり絡んでくれて、最高だったの！ 体もぽかぽか温まって、寒い日にぴったりだったよ！ また食べたい🤤❤️🔥 -
みゆう動物占い お疲れ様ん
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私実は、、、 unkoi.com/special/animal/ 傷つきやすいライオン🦁 穏やかって書いてあるとおりの女です笑笑 動物占いとかしたことある？ なんかの占いで前世はペンギンだったらしい🐧 水泳とくいではないけどね あと寒いとこも苦手笑笑 団とってこ では、またん🐈♥️ -
みさきまたまた名古屋に可愛いクリスマスカフェ！最大待ち時間4時間らしいよ
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こんばんは 本日しゅーです 先日 またまた可愛いカフェを 見つけちゃいました ″wiik coffee″ 最寄り駅は大須観音駅だよ ここ見た目も味も最高なの ほんとーーに美味しくて クリスマスのメニューこんな感じだよ クリスマスクロフィンと マシュマロココアを 頼んだよ クロフィンの美味しさに気づき マシュマロココアのあまりの美味しさに 友達と2人でびっくりしながら 美味しくいただきました そしてなんと 最大待ち時間が4時間 なんということでしょうか アトラクションかなにかですかね でも 4時間でも待ちたくなるくらい 店内の可愛さと 味の美味しさは 間違いありません もう既にまた行きたい -
藤咲 らな麻辣活🌶したいな～
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こんにちはっ꒰՞ ܸ. . ܸ՞꒱ らなさんですっっ✨ お仕事してたら、ふとおもったのが 最近麻辣湯食べてないな〜と。。 食べたすぎて発作が!!! 最近れいちゃんとダイエット始めたから 前みたいに週1麻辣湯食べれなく なったんだけどさ🌶 それにしても食べて無さすぎるなぁ、。 と思って!!!! だれかあたしと麻辣活付き合って ほしいなぁ。 納豆苦手だけど発酵食品食べると いいって聞いたから 納豆とキムチと温泉卵で置き換え ダイエットしてます✋ 目指せ今年中に➖2キロ!! -
舞姫 れみ血液型占い🤭✨✨✨
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2025年11月29日 の「血液型別占い」 — 深掘りバージョン をお届けします。 今日のテーマは 「内面の整理と人間関係の調整」。感情の揺れを丁寧に扱うことで、次の一歩が楽になります。 A型（几帳面で慎重） 総合運：★★★☆☆ 今日は矛盾する気持ちが出やすく、完璧を求めるあまり決断が遅れるかも。まずは“ベストではなく十分”を許して整理を進めて。 恋愛：相手の小さな変化に敏感に反応しやすい日。詮索は逆効果。相手を信じる姿勢を見せると安心感が生まれる。 仕事/学び：資料やスケジュールの見直しに吉。細部チェックでミス防止。 金運：貯蓄運は安定。ただし衝動的な出費は避けて。 健康：肩こり・目の疲れ注意。軽いストレッチと休憩を取り入れて。 今日の処方箋：To-do を「三つまで」に絞る。 ラッキー行動：整理整頓（机周り） ラッキーアイテム：白いハンカチ 相性メモ：B型とは「距離感」を意識すると吉、O型とは協力が進む。 B型（自由で好奇心旺盛） 総合運：★★★★☆ アイデアが湧きやすく、人と違う発想で注目を集めそう。行動に移す勇気が運を呼ぶ日。 恋愛：自分らしさを見せると魅力アップ。マイペースが吉。 仕事/学び：新しい取り組みや試作に良いタイミング。短期集中で成果が出やすい。 金運：趣味に使いたくなる日。予算だけは決めておくと安心。 健康：エネルギー高め。楽しく動く運動が◎。 今日の処方箋：思いつきをまずメモ、後で仕分け。 ラッキー行動：即興で何か作る（料理でも工作でも） ラッキーアイテム：カラフルなノート 相性メモ：A型とは互いに学べる関係、AB型とは刺激的。 O型（社交的で決断力あり） 総合運：★★★★☆ 人の輪の中で頼られる場面が増え、リーダーシップを発揮しやすい日。決めることで周囲も動く。 恋愛：率直さが好感に。デートはアクティブな方が盛り上がる。 仕事/学び：交渉や取りまとめに力を発揮。大まかな方向決めが吉。 金運：投資的な判断は慎重に。ただし自分へのご褒美は吉。 健康：消化器系に気をつけて。暴飲暴食は避ける。 今日の処方箋：まず一歩、責任を取る覚悟を持つ。 ラッキー行動：人を誘って短時間のグループ作業 ラッキーアイテム：レザー小物 相性メモ：A型とは補完関係、B型とは刺激と協力が混ざる。 AB型（直感的でミステリアス） 総合運：★★★☆☆ 感受性が鋭く、周囲の空気を読みすぎて疲れることも。距離の取り方を意識して、自分のペースを守ると回復が早い。 恋愛：気分屋な部分が出やすい。素直な言葉が関係を安定させる。 仕事/学び：クリエイティブな発想は高評価。ただ説明は丁寧に。 金運：珍しいものへの出費に注意。価値を見極めて。 健康：自律神経の乱れに注意。リラックス時間を確保して。 今日の処方箋：「ノー」と言える練習を一つする。 ラッキー行動：短時間の瞑想や深呼吸 ラッキーアイテム：透明系アクセサリー 相性メモ：O型と協力しやすく、B型とは思想の共鳴がある。 🔎 共通アドバイス（11/29） 感情の整理がポイント。モヤモヤは言語化して紙に書くとクリアに。 人間関係では「距離感と誠実さ」を意識すると摩擦が減る日。 小さな行動（電話1本、短い散歩、短時間整理）が日全体の流れを良くする効果あり。 ❅◌̥☃*⃝❅❆🧚♀️🧚🏻♂️❅◌̥*⃝❄°.❅°.ꊛ໋̝❅☃ -
🌻ななみ🌻今日出勤🥰🥰🥰🥰
moreやっぴー！ ななみ！！！ 激レア3連勤 最終日❣️❣️❣️ あっという間 すぎる❣️❣️❣️❣️ 昨日は わちゃわちゃ 大盛り上がりで 仲良くして いただいている 卓のヘルプに 着かせてもらえたり 楽しかった◎ 夜寒いみたい だから 暖かい格好して D.Dきてねー！！！ 🎹ᩚななみ🎹ᩚ -
東條 かのんだいすきのお店🩷🩷
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おばんざいがあるお店だいすきꪔ̤̮🩷 ここのお店のおかげで(?)アジフライが好きになっちゃったよ🐟 てか全部何食べても美味しいから大将さん(?)を信じて色んなメニューに挑戦できちゃう☺️ この気持ちわかる人いるよね？？ YESシェフ～～👨🍳 end -
みさき今日良いこと悪いことの放送無いの結構辛い
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こんにちは 本日しゅーです 良いこと悪いことに 絶賛どハマり中です 7話見終わって またまた考察を見る日々 7話の内容と終わりが 余計私をぐちゃぐちゃに もーーーーわからん いろんな考察見てると 気づかなかったところが たくさん出てきて まじで考察込みでこのドラマは 最高におもしろい 今回は音楽番組があるから 放送お休みです 考察見て犯人だれか 考える週にします！！！ 今日も盛り上がるといいな -
藤咲 らな夕方までキッチンカーしてます🖐🏻
moreおはようございます😊 今日はいつもより暖かく16℃ うれしいですっっ お買い物日和なのでショッピング モールに沢山の人が🙋♀️ 今日はもう沢山のお客様が見えて とっても嬉しいです😭✨ らーめんたべたいなぁ。。とか？笑 思ってしまった😂 -
舞姫 れみ心理テストおもしろい😚😚😚😚😚
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🌟 ウキウキ心理テスト あなたは 「理想の休日」 を過ごせることになりました。 次の4つの中で、いちばんワクワクするのはどれですか？ A：高級ホテルでリラックスする B：テーマパークで思いきり遊ぶ C：自然いっぱいの場所でのんびり過ごす D：ショッピングとカフェ巡り ⬇️ 🔮 この心理テストでわかること 👉 あなたが今いちばん求めている“心のエネルギー源” ⬇️ ✨ それぞれの結果 A：高級ホテルでリラックス あなたが今欲しいのは 「安心と癒し」。 静かで落ち着ける時間を求めていて、心の奥では誰かに優しくされたい気持ちも。 → ホットドリンクや柔らかい素材に触れると気持ちUP☕ B：テーマパークで遊ぶ あなたに必要なのは 「刺激と冒険」。 日常が少し単調に感じているかも。 普段しないことや新しい挑戦が心を元気にします。 → 初めてのレストランや趣味に挑戦すると運気上昇🎢 C：自然の中でのんびり あなたが求めているのは 「心の整理と浄化」。 情報や気遣いで疲れぎみ。 深呼吸のできる空間や一人時間が心に栄養をくれます。 → 散歩や音楽、植物に触れると気持ちが晴れます🌿 D：ショッピング & カフェ巡り あなたの心が欲しいのは 「ときめきと自己肯定感」。 自分を大切に扱う時間や“特別感”が大切。 小さなご褒美が幸福感を一気に高めます。 → 新しいアイテムやスイーツが運気UP🍰 💖 ウキウキポイント この心理テストは、 **「心をときめかせるために何をすると良いか」**を教えてくれています。 ✨ 詳細診断（4つの要素すべて含む） 💗 A：癒しが必要 自分をちゃんと大切にしたい時期。 心の奥の疲れをじんわり温めて回復したい気持ち。 🎢 B：刺激が必要 「もっと楽しいことがしたい！」 新しい世界を知りたい、日常から少し飛び出したい欲求。 🌿 C：心の整理が必要 優しいけど人の気持ちを拾いすぎて疲れている面も。 自然に触れたい気持ちは“心のメンテナンス”のサイン。 🍰 D：ときめきが必要 自分をもっと輝かせたい、 「特別な時間」を自分にあげたいという願い。 全部選びたい気持ちになる＝とても良い心理状態 実は「全部」を選ぶ方は、かなり素敵な特徴があります💖 ひとつずつの意味＋ 全部選んだ人だけの特別診断 をお伝えします。 🌈 全部を選んだ人の心理 あなたは今、 感情も感性も豊かで、人生に前向きなエネルギーが満ちている状態。 ワクワクを感じる力が強く、 「好き」「楽しい」「心地いい」を大切にしたい気持ちが高まっています。 心が柔軟で、 変化や新しい刺激にも、癒しにも、バランスよく反応できる才能の持ち主。 🌟 全部選んだ人の本質キーワード 「感性が豊かで、人を幸せにする力がある」 あなたが大切にしているものを周りと共有すると、 人が集まり、応援され、愛される流れができます。 💞 恋愛運（深掘り） 魅力と存在感が高まる時期 素直な気持ちを言葉にすると関係が一気に進展 「楽しさ」と「安心」を両方くれる相手がベスト モテ期に入っている可能性大❤️ 💼 仕事運・金運 クリエイティブや企画が向いている 人とのつながりが運を運んでくれる ときめく選択が成功に拍車をかける 🌟 今日の開運アクション ✔ 小さなご褒美を買う ✔ 10分だけ外の空気を吸う ✔ 好きな音楽を流す → これだけで運気の流れが一気に上向きます✨ ☺️ -
渚月スイーツヨーグルト🥣✨
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やっほ‼️なつきだよ‼️ この間SNSで話題になってたヨーグルト‼️ コンビニで見つけたから早速購入‼️ 中にチョコソースが入ってて めちゃおいしかったよ🍫💕 是非食べてみてね〜‼️ 🌙なつき🌙 -
れいねこちゃんも気持ちよさそう☺️☀️❁⃘*.ﾟ
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のんびりお散歩してたら ふと視界の端でなにか動いた気がして 見てみたら 道の端っこで ひなたぼっこしてる猫ちゃん を発見した！🐈⬛ ぽかぽかの日差しの中で 目を細めてゆっくり瞬きしながらじーっとしてて ここが私の特等席なのよって顔してた😌☀️ 毛並みも太陽に照らされてふわふわしてて その姿がもう可愛すぎてしばらく足が止まっちゃった ちょっと距離をあけて見てたんだけど 猫ちゃんは全然気にせず のび〜って伸びをしててそれがまた癒されるポイント☺️ ただ散歩してただけなのに こういう予想外の出会いがあると なんだか1日がふわっと明るくなるよね🌿✨ -
みゆうこんにちわわ🐈♥️
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こないだもらったお菓子が美味しすぎる 小枝好きにはいい奴しかいない そんなCMだったなあ 平成生まれには伝わるはず！ いちご味ってやつだいたいりんご入ってるけど これたちは入ってないの！ 最高 あとは食べっこ食べて自分にご褒美つくってます あったかいご飯食べたいな！ 残りの時間頑張ります！ でら！また🐈♥️ -
りるねてたっっ😑
moreみんなおはよーー！☀✨ りるですっ🐹✨️ 昨日寝るの遅くて今日朝ブログかけなかった🥲💧 最近湯船に浸かるようになってぽかぽかするからすぐ寝ちゃうの！😪😪 今日しゅーします！！ いまからトリートユアセルフのポップアップにいってきますっ🚗³₃ 今日もたくさんたのしくお話して飲めるといいな🍻💖 来店お待ちしてますっ🫣 おなかｽｲﾀｯ🫢 -
舞姫 れみ星座占い⭐️🌟⭐️🌟⭐️🌟⭐️🌟⭐️🌟💫💫💫💫💫
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2025年11月29日（11/29）の12星座別占い 深堀り をお届けします。 テーマは 「行動が未来を変える日」。小さな一歩が大きな変化へつながります。 ♈ おひつじ座（3/21〜4/19） 総合運：★★★★☆ 勢いと直感が冴えて、思い切った行動が成功につながりやすい日。 特に仕事面で新しい提案が評価されそう。 恋愛：積極的に連絡を取ると良い方向に。 金運：必要な投資判断は吉。 ラッキーアクション：10分の軽い運動 ラッキーアイテム：赤色の小物 ♉ おうし座（4/20〜5/20） 総合運：★★★☆☆ ゆっくり進めたい気持ちと周囲のスピードの差で疲れそう。 無理に合わせず、整える時間を大切に。 恋愛：距離感が大事。優しい言葉で関係改善。 金運：節約に良い日。 ラッキーアクション：丁寧に掃除 ラッキーアイテム：アロマ ♊ ふたご座（5/21〜6/21） 総合運：★★★★★ コミュニケーションが鍵。話すほど道が開ける日。 仲間や友人とアイデアを共有するとチャンスが生まれます。 恋愛：出会い運◎、オンラインも吉 金運：副業や新収入にヒント ラッキーアクション：メモをとる ラッキーアイテム：イヤホン ♋ かに座（6/22〜7/22） 総合運：★★★☆☆ 感情が揺れやすい日。焦らず心の整理を。 信頼できる人に話すとスッキリ。 恋愛：受け身になりすぎ注意 金運：衝動買いに注意 ラッキーアクション：温かい飲み物 ラッキーアイテム：ブランケット ♌ しし座（7/23〜8/22） 総合運：★★★★☆ 注目を浴びる日。自分をアピールすることで道が開く。 背伸びがいい結果に。 恋愛：魅力が輝く日、告白も◎ 金運：臨時収入の暗示 ラッキーアクション：丁寧な身だしなみ ラッキーアイテム：アクセサリー ♍ おとめ座（8/23〜9/22） 総合運：★★★☆☆ 計画通りにいかずイライラしがち。柔軟さが鍵。 完璧を求めるより70%で◎。 恋愛：小さな気遣いが愛を深める 金運：整理整頓で臨時発見 ラッキーアクション：スケジュール見直し ラッキーアイテム：手帳 ♎ てんびん座（9/23〜10/23） 総合運：★★★★☆ 楽しむことが運を呼ぶ日。 趣味が仕事に繋がったり、新しい縁が生まれる予感。 恋愛：モテ期到来、自然体で 金運：お金の勉強吉 ラッキーアクション：少し贅沢 ラッキーアイテム：スイーツ ♏ さそり座（10/24〜11/22） 総合運：★★★★★ 集中力が最強。狙ったことは結果が出やすい。 長く温めてきたことを形に。 恋愛：深い絆が生まれる 金運：交渉運◎ ラッキーアクション：静かな作業 ラッキーアイテム：黒のノート ♐ いて座（11/23〜12/21） 総合運：★★★★☆ 視野が広がり、旅や新しい挑戦に最適。 未来の計画を立てよう。 恋愛：遠距離・オンライン恋愛良い流れ 金運：経験への投資吉 ラッキーアクション：散歩 ラッキーアイテム：地図 ♑ やぎ座（12/22〜1/19） 総合運：★★★☆☆ 責任が重く感じる日。でも逃げずに向き合うことで成長へ。 頼れる人に助けてもらうのも大事。 恋愛：真面目な話が進展のカギ 金運：貯金計画◎ ラッキーアクション：深呼吸 ラッキーアイテム：腕時計 ♒ みずがめ座（1/20〜2/18） 総合運：★★★★☆ 独創的な発想が評価される。 型破りなアイデアこそ成功の鍵。 恋愛：友情が恋に変わる予感 金運：ネットでのお買い物吉 ラッキーアクション：SNS更新 ラッキーアイテム：スマホスタンド ♓ うお座（2/19〜3/20） 総合運：★★★★☆ 感性が豊かになる日。芸術・音楽・癒しに触れると運気UP。 人の役に立つと喜びが返る。 恋愛：ロマンチックな展開 金運：募金や寄付吉 ラッキーアクション：音楽を聴く ラッキーアイテム：キャンドル 🔮 今日の開運ポイントまとめ 直感に従う星座が強い日 小さな行動が大きな転機に 人間関係のつながりが運を引き寄せる ☺️ -
ゆか♡
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おはよー♪ 今日は どんな 1日に なるかなー？？✨✨ -
えるおぱよー‼︎☃️
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みんなおぱよぉぉぉぉー‼︎❄️ 寒すぎておかしくなったえるです🫧 昨日もめちゃ楽しく過ごせてあっという間に3時になっててびっくりした！！ 今日は6時起きで準備して相棒🐈⬛の定期検診！ 病院に連れて行くまでにとっても時間がかかる😖😖 健康に毎日を送れますように🌟 みんなも健康に気をつけて2025年残り約1ヶ月楽しもう🧑🎄🧤 最後まで見てくれてありがとう🩵🩵 -
渚月ちょこまみれ‼️🍫✨
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やほ‼️なつき‼️ そろそろファミの回し者⁉️ ってくらいファミマ通ってるんだけども この間お菓子コーナーでこれは買わないと‼️ ってのがあったので紹介‼️ みんなチョコまみれ食べたことある⁉️ チョコまみれのホワイトチョコバージョンだよ💖 酔うといつもの何倍も甘いものが食べたくなるので 思わず買っちゃいました💖 みつけたらチェックしてみて〜‼️ 🌙なつき🌙 -
みゆうおはよん🐈♥️
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今日はみんなでスタバ飲めたらいいなあ 多分お昼もなかなか混んでおるので 甘いもの欲してる もうめぼしはついておる あったかいやつと冷たいやつで迷うな笑笑 マシュマロも 全粒粉も チョコも好き！ 楽しみだなあ 仕事中無理でも夜のむし笑笑 みんなも頑張ってねん では！また🐈♥️ -
れい美味しそうすぎるし可愛い🎅🏻☆*。
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おはようございます☀️ 今日は9時から出勤です！！ DDでお待ちしてます！！ 今日も楽しんでいこーーー✨❕ サプライズでお菓子を用意してくれてて それが クリスマス仕様のサンタさんの箱 に入ってたの！🎅🏻✨ このラッピングがもうかわいすぎて開ける前からテンション上がった🥺❤️ 季節のものってなんでこんなに心に刺さるんだろうね！ 中のお菓子もすごく美味しそうで ありがたいなぁって気持ちでじっくり味わうつもり*ˊᵕˋ*🍪 サプライズって、本当に1日を特別にしてくれるよね🎁 すっごく嬉しかったよ！ ありがとうね☺️ 今日もいい日になるといいな°・*:.。.☆ -
えなおはよー！
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おはよー！！ えなです もう11月も終わるね 11/29お肉食べたいなあ🥩🥩🥩 そういえばお土産もらったの 大好きなほや！！！ まじで神✨テンション上がった💋 あと横浜のお土産！ 1時間半も並んだ結晶をおすそ分けしてもらった♡ 大切に食べます🥴 今日も1日がんばろーね 20:30から出勤しまーす( . .)" -
じゅん朝からグラコログラコログラコログラコログラコロー🎵💟
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朝マック だから 無いかなと 思ったけど あったよ！ グラコロ✨️ 🍔 グラコログラコログラコログラコログラコログラコログラコログラコログラコログラコログラコログラコログラコログラコログラコログラコログラコログラコロー🎵 美味しい🥳 -
舞姫 れみいい桃尻の日🍑🌳o｡ ..:💗💫o｡ ..:🍑🌳o｡ ..:💗💫o｡ ..:🍑🌳o｡ ..:💗💫
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「いい桃尻の日」**とは、美しいヒップづくりを応援し、体の健康や美容意識を高めることを目的に制定された記念日です。 🍑 いい桃尻の日とは 📌 基本情報 日付：11月29日 名前の由来： 11（いい） 29（もも） 「いいお尻（桃尻）」の語呂合わせ 制定者：美容・フィットネス関連企業 目的：ヒップケア、美尻トレーニング、美容意識向上の啓発 特にスポーツジムや美容機器メーカー、エステ業界などが記念日としてPRし、SNSでも注目される日となっています。 💡 なぜ“桃尻”なの？ 昔から日本では、 丸くてハリがあり、なめらかで美しいお尻を「桃」に例える文化 があり、 「健康で魅力的な体」「若々しさの象徴」として使われています。 ✨ いい桃尻の日の楽しみ方 SNSでトレーニング動画や成果を共有 フィットネスキャンペーン参加 フォーム改善や新しい筋トレに挑戦 自分の体を見つめ直すきっかけづくり 🍑 まとめ いい桃尻の日は、11月29日の語呂合わせで生まれた “お尻の美容と健康への意識を高める日”。 ヒップアップの筋トレやケアに最適な記念日です。 丸いお尻をつくるには、筋トレと同じくらい「食事」が重要です。 特にヒップアップは筋肉量が形を作るため、 筋肉の材料（タンパク質）＋回復の栄養＋脂肪を抑えたバランス がポイントになります。 🍽 丸いお尻を作る食事のポイント 🥚 ① タンパク質をしっかり摂る ヒップの主役「大殿筋」「中殿筋」を育てるには材料が必要。 1日に 体重 ×1.2〜1.6g を目安にします。 おすすめ食材 🍚 ② 筋肉を動かすエネルギー（糖質）も必須 糖質を極端に減らすとトレーニングの効率が落ち、筋肉がつきません。 良質な糖質の例 玄米 オートミール さつまいも 全粒粉パン バナナ 🥑 ③ 良い脂質をとる 脂肪を減らしすぎるとホルモンバランスが崩れ、お尻が垂れる原因に。 取りたい脂質 🥦 ④ ビタミン・ミネラルも欠かさない 筋肉の合成を助け、浮腫み改善や代謝アップに役立ちます。 🍼 ⑤ プロテインを上手に使う 運動後30分以内の プロテイン＋バナナ は黄金コンビ。 回復が早まり、お尻の形が変わるスピードが上がります。 🥗 丸いお尻のための理想食プレート例 玄米 or さつまいも 鶏むね肉のグリル サラダ（アボカド＋オリーブオイル） 具沢山味噌汁 ギリシャヨーグルト ✨ まとめ 丸いお尻は「筋肉」を育てる食事で作られる。 タンパク質＋良質な糖質と脂質＋ビタミンが鍵！ -
じゅんあ～ーーーーりがとーゴザイマスぁ✨️🩷💟
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ししとうを コレ 食べれるの💟❓️ ってくらい 見たけど 全然 食べれた🩷 ななみんと 🩷 -
みさき退勤！眠い眠い眠い眠い眠すぎる
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やっほー 退勤しました 今日も一日お疲れ様でした 眠い 眠すぎる 目瞑ったら一瞬で寝れる これはもう寝ろということか ということで 今日は爆睡かまします 今日は絶対夢見ない自信ある それくらい眠い いつもなら お腹空いたの方が勝つのに 今日は 眠たいの方が圧倒的に勝ってる 爆睡かまして 幸せになってきます おやすみなさい -
れい退勤！！！この季節の散歩大好きマン🐿🌰🍁🍂
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退勤！！！！ お疲れ様でしたーーー✨❕ ちょっと気分転換に、新しい公園でお散歩してきたよ✨ やっぱりジムのランニングマシンで歩くのもいいけど 外の景色がどんどん変わっていく方が断然楽しい！ 木の匂いとか、風の音とか、空の色とか、 その場その場で感じるものが違うから なんかリフレッシュできた🍃 普段よりは歩いたはずなのに気づいたらあっという間で 「もっと歩けるな！」って思っちゃった😌 また違う公園にも行ってみたいなってちょっとワクワクしてる*ˊᵕˋ* 今日もとっても楽しかったですーー！！ おやすみなさい🌙* :ﾟ