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舞姫 れみ千切り大根の日(▭-▭)✨
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写真アプリ📸❤️ 盛りれみ😍 見慣れない🥰🤭👍 そしてそして!! ちなみに 今日は 千切り大根の日🤭 最近食べてない😂 実家暮らしの時は よく食べてたなぁ☺️😘 🥬 千切り大根の日（2月17日）とは？ 千切り大根＝切り干し大根をもっと食べてもらおう！と制定された記念日✨日付は「千（1）七（7）」の語呂合わせからきています。 🥢 千切り大根ってどんな食材？ 大根を細く切って天日干しした保存食。乾燥させることで… ☀️ 甘みとうま味が凝縮 🦴 カルシウム・鉄分がアップ 🌿 食物繊維たっぷり（腸活向き） 🧊 常温保存OKでストック食材として優秀 昔からの知恵が詰まった“和のスーパーフード”なんです。 🍶 おいしい食べ方いろいろ 王道は甘辛い煮物だけど… 🥗 水で戻してサラダに（ツナ・マヨと合う） 🥚 卵焼きに混ぜてシャキシャキ食感 🍜 味噌汁やラーメンの具に 🌶️ ごま油＋酢＋ラー油で中華風ナムル 戻し汁も栄養とうま味たっぷりだから、煮物や味噌汁に使うのがおすすめ✨ 💡 ちょい豆知識 干すことで生の大根より栄養価が高くなる成分もあるんだよ。寒い時期にぴったりの、体を内側から整える食材。 切り干し大根（千切り大根）で秒うま3選いくよ。 🐟 ① 王道ツナマヨ 材料（2人分） 切り干し大根 20g（5分戻してギュッと絞る） ツナ缶 1缶 マヨ 大さじ2 しょうゆ 小さじ1 黒こしょう 少々 👉 混ぜるだけ。 仕上げに白ごまで香ばしさアップ。 🍋 ② さっぱり柑橘ポン酢 戻した切り干し大根 20g きゅうり千切り 1/2本 ハム or ささみ 適量 ポン酢 大さじ2 ごま油 小さじ1 砂糖 ひとつまみ 👉 冷蔵庫で10分なじませると激ウマ。 レモン皮すこし削ると爽やか爆上がり✨ 🌶️ ③ ピリ辛中華ナムル 戻した切り干し大根 20g しょうゆ 小さじ2 酢 小さじ2 ごま油 小さじ2 ラー油 少々 おろしにんにく ちょい 👉 お酒のおつまみに最高🍶 冷やすと味キュッと締まる。 💡ポイント ・戻しすぎない（シャキ感命） ・戻し汁は味噌汁へIN 🥬 切り干し大根（千切り大根）の栄養 乾燥させることで栄養がギュッと凝縮✨（※数値は乾燥100gあたりの目安。実際に食べる量は20g前後が多いよ） 🌿 食物繊維（約20g） 腸内環境を整える 便通サポート 血糖値の急上昇をゆるやかに 👉 少量でもしっかり摂れるのが強み。 🦴 カルシウム（約500mg） 骨・歯の健康 イライラ予防にも◎ 生の大根よりかなり多いのが特徴。 🩸 鉄分（約9mg） 貧血予防 疲れやすい人にうれしい 💪 カリウム（約3500mg） むくみ対策 余分な塩分排出 ✨ ビタミンB群 代謝サポート 疲労回復を助ける 🔥 乾燥のメリット 水分が抜ける→ 甘み＆うま味アップ→ 栄養密度もアップ 昔の保存食って実は超合理的な健康食なんだよね。 💡おすすめの食べ方 油（ごま油・オリーブオイル）と合わせると吸収UP たんぱく質（ツナ・豆・鶏）と一緒にすると栄養バランス◎ 今夜も出勤でっす✋ 土曜まで 連勤します(*^^*) よろしくね🥰😍🤭 れみ -
じゅんおはようございます(*^^*)
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おはザマス 軽いニートです 🏹 回転寿しトリトン にゃんと！(´ﾟωﾟ｀ﾉ)ﾉ -
舞姫 れみベートーヴェン255歳🥰✨🎼.•*¨*🌟¸¸🎶✨🎼.•*¨*🌟⋆꙳♪•*¨*•.¸✨️
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2月17日について お調べしたつもりが、、 12月17日について お調べしちゃいました🤣🤣 せっかくなので もう載せちゃいます🤣🤣 12月17日って、地味に面白い日が多いです📅✨ いくつかピックアップして深掘りするね👇 🎌 飛行機の日 1903年12月17日、アメリカのライト兄弟が世界初の動力飛行に成功✈️ ・飛行時間：約12秒 ・飛行距離：約36m 今のジャンボ機から考えると奇跡レベルの進化だよね…😳 この日がなければ海外旅行も空輸ワインもなかったかも🍷✨ 🍃 明治ブルガリアヨーグルトの日 1970年12月17日に日本で発売開始。 「LB81乳酸菌」で有名なあのヨーグルト🥄 ✔ 腸活 ✔ 免疫サポート ✔ 花粉シーズン前の体づくり 冬こそ腸内環境整えるといいよ〜❄️ 📚 国産飛行機初飛行の日（日本） 1910年、日本で初めて動力飛行に成功。 日本の航空技術のスタートの日でもあるんだよ🇯🇵 🎂 12月17日生まれの有名人 ・ベートーヴェン（誕生日は諸説あり）🎹 ・マニー・パッキャオ🥊 芸術と闘志が混ざった日って感じ🔥 🌟 12/17生まれの人あるある ・発想がユニーク ・粘り強い ・理想を現実に近づけるタイプ ・ちょっとロマンチスト✈️ ベートーヴェンは🎂 1770年生まれ（12月16日有力／17日説もあり）🕯 1827年3月26日没 なので、もし今も生きていたら… 👉 2026年で255歳 になるよ 🎹✨ （2025年12月までは254歳、12月を迎えると255歳🎄） ちなみに亡くなったのは56歳。短い人生の中で、あれだけの作品を残したって本当にすごいよね🔥 ベートーヴェンの「生まれた日」は実はちょっとミステリーなんだよ🎹✨ 🎂 生年月日 1770年12月16日 or 17日（ドイツ・ボン） 👉 はっきりしていない理由は、当時は「洗礼日」は記録されても「誕生日」は必ずしも残らなかったから📜 🕯 有力説は？ 残っている記録では1770年12月17日が洗礼日 当時のカトリックでは👉 生まれた翌日に洗礼を受けることが多かった そのため、 ⭐ 12月16日生まれ説が有力でも伝統的に「12月17日生まれ」として祝われることも多い。 🎼 なぜ誕生日が曖昧？ 18世紀のヨーロッパでは・誕生日よりも洗礼日が重要・家庭での正式な出生証明は一般的でなかった だから「洗礼日＝ほぼ誕生日」という扱いになってるんだよ。 🌙 ちょっとロマン 冬至に近いこの時期に生まれた彼。暗い時代（難聴）を越えて光のような音楽を作った…って考えるとドラマだよね✨ ベートーヴェンの生い立ちは、天才だけどなかなか壮絶…💔 👶 生誕（1770年・ドイツ／ボン） 音楽一家に生まれる。 祖父も父も宮廷音楽家。 特に祖父は名声のある人物で、 ベートーヴェンは生涯ずっと尊敬していた存在✨ 🍷 厳しすぎた父 父ヨハンは 「モーツァルトみたいな神童にしたい！」と本気だった😤 ・深夜でも練習させる ・泣いてもピアノを弾かせる ・酒癖が悪い かなりスパルタ教育だったと言われてる。 でもそのおかげで 8歳（実際は7歳）で演奏会デビュー🎹✨ ※年齢を若く見せて“天才少年”売りしてたらしい…😅 🎼 本当の才能を伸ばした先生 のちに出会った 🎻 クリスティアン・ネーフェという先生が転機。 ・作曲を本格的に学ぶ ・バッハ作品に触れる ・宮廷オルガニストに抜擢 ここで「神童」から「作曲家」へ育っていく。 👨👦 若くして一家の大黒柱 10代後半、父がアルコール依存で仕事不能に。 なんと… 👉 18歳で家計を支える立場に。 弟たちの面倒を見る“父代わり”になったんだよ。 この責任感と孤独が、 後の力強くて激しい音楽につながるとも言われてる🔥 🚂 ウィーンへ 22歳頃、音楽の都ウィーンへ移住。 モーツァルトと会った可能性もある（確証はないけどロマンあるよね✨） そこで本格的に作曲家としての道が開く。 🌑 生い立ちまとめ ・天才だけど愛情不足気味 ・父のプレッシャー ・若くして責任を背負う ・孤独と闘志を抱えて成長 だからこそ あの“運命”みたいな激しさが生まれたのかもね🎼⚡ 交響曲第9番《合唱付き》＝第九の裏側は、ドラマそのもの🎹✨ 🎼 なぜ“合唱”を入れたの？ 当時の交響曲は基本「器楽のみ」。 そこにいきなり… 👉 人の声（合唱）を入れた 😳 これは革命レベル。 ベートーヴェンは若い頃から ドイツの詩人シラーの詩 **『歓喜に寄す（An die Freude）』**に強く惹かれていた。 テーマは 🌍「すべての人は兄弟になる」 戦争や分断の時代に、この理想を音楽で叫びたかったんだよ。 🌑 でもその時、彼は… 完全に聴力を失っていた。 👉 作曲中はほぼ“全聾”状態。 音は頭の中で鳴っていたと言われている。 もう次元が違う…🧠⚡ 🕯 初演（1824年・ウィーン） ベートーヴェンは指揮台に立ったけど、 実際の指揮は別の人が担当。 演奏が終わり観客が大喝采👏👏👏 でも… 彼は拍手が聞こえない。 隣のソリストが肩をトンと叩き、 振り向いた瞬間に見えたのは 総立ちの観客。 このシーン、音楽史で一番泣ける瞬間かもしれない…😭✨ 🔥 なぜ“第九”は特別？ ✔ 交響曲に合唱を導入 ✔ 哲学・理想・人類愛を音楽に昇華 ✔ 難聴を超えて完成 しかも第4楽章の「歓喜の歌」は 今やEUの公式アンセム🌍✨ 🍷 ちょっと豆知識 日本では年末に第九を演奏する文化があるよね🎄 これは第一次世界大戦時、徳島の捕虜収容所で ドイツ人捕虜が演奏したのが始まりと言われている。 🎹 第九は何の曲？ 単なるクラシック名曲じゃなくて、 👉 「人類へのメッセージ」 絶望の中でも“歓喜”を選ぶ。 それを全聾の作曲家が書いたって…もう奇跡だよね。 -
みゆうおはよよん🐈♥️
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今日はおそばーん🙌 昨日はゆったりしてたから、今日は元気！ 朝から納豆ご飯かちこんで、今日もがんばりますん 昨日DDの隣のローソンでゲーセンの中身変わっちゃって悲しみ💔 ちいかわが仲間入りしたので、栗饅頭が欲しい 不摂生してたから眠いけど、今日もがんばろーね では、またん🐈♥️ -
えな今日もあったかそう
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おはようございます🙌🏻 えなです 新しいワンピ買いました🤍 意外と透けて中に何着るか限られる問題( ｰ̀༥ｰ́ ) 名駅歩いたら色んな人に見られた気がするんだけど… 気のせいだよね🧐浮いてないよね ヒール履いて174cmになったから？でかいなこの女、みたいな？笑 パッセと名鉄行ったけどそんないいもの売ってなかったな てかパッセ若い子しかいなくて🙄 美容には気遣わないとね💦 -
える🫧🫧海鮮ってやっぱり美味しい🤤🤤
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やっほー！ えるです🫧🫧 今日も元気に 出勤します💪💪 ぜひ会いに きてください💖💖💖 久しぶりの海鮮〜🫶⭐️⭐️ 新鮮なお刺身ってなんでこんなに幸せな気持ちになるの🥺💓 ぷりぷりで甘くて、わさびちょっとつけて食べるのが最高すぎた🤤 やっぱりお魚大好きだなあって改めて実感🐟💕 なんか大人になった気分になれるよね？😂 たまにはこういうさっぱり系もいいよね🫣✨ 次は何食べようかな〜？💗 -
舞姫 れみ🔮✨ 2/17 血液型×星座 W運勢 ✨🔮
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チョコ好きだから すぐ食べきっちゃう❤️ 🔮✨ 2/17 血液型×星座 W運勢 ✨🔮 （テーマ：決断×人間関係の流れ） 今日は“誰とどう動くか”で運気が変わる日。 一人で抱えないほうがうまくいく💫 🔥 A型さん（慎重×決断） ♈牡羊座A：言いにくいことを伝える日。誠実さが鍵。 ♉牡牛座A：現状維持が吉。焦らない。 ♊双子座A：情報整理で評価UP。 ♋蟹座A：気遣いが報われる。 ♌獅子座A：一歩引くと逆に目立つ。 ♍乙女座A：細部チェックで信頼爆上がり。 ♎天秤座A：人に合わせすぎ注意。 ♏蠍座A：本音を少し出すと流れ変わる。 ♐射手座A：慎重寄りでOK。 ♑山羊座A：頼る勇気が運を呼ぶ。 ♒水瓶座A：アイデア採用されやすい。 ♓魚座A：感受性が武器に。 🌸 B型さん（直感×突破） ♈牡羊座B：勢いが最強。今日動け。 ♉牡牛座B：マイペース貫いて吉。 ♊双子座B：会話でチャンス到来。 ♋蟹座B：甘え上手発動。 ♌獅子座B：目立ってOK。 ♍乙女座B：細かさ出しすぎ注意。 ♎天秤座B：誘い運あり。 ♏蠍座B：色気強め日。 ♐射手座B：ひらめき勝負。 ♑山羊座B：意外な優しさが鍵。 ♒水瓶座B：ぶっ飛び案が通る。 ♓魚座B：直感に従って◎ 🧊 O型さん（包容×主導） ♈牡羊座O：まとめ役で光る。 ♉牡牛座O：美味しい話が来る🍴 ♊双子座O：情報通ポジション。 ♋蟹座O：家族運・仲間運◎ ♌獅子座O：モテ運上昇。 ♍乙女座O：裏方で神。 ♎天秤座O：恋愛チャンスあり。 ♏蠍座O：ミステリアスが刺さる。 ♐射手座O：フットワーク軽く。 ♑山羊座O：仕事評価UP。 ♒水瓶座O：個性が武器。 ♓魚座O：甘え上手最強。 🌙 AB型さん（冷静×戦略） ♈牡羊座AB：クールに攻める日。 ♉牡牛座AB：静かな安定。 ♊双子座AB：トーク力爆発。 ♋蟹座AB：感情波に注意。 ♌獅子座AB：一歩引いて主役。 ♍乙女座AB：分析最強。 ♎天秤座AB：バランス神。 ♏蠍座AB：独占欲コントロール。 ♐射手座AB：自由に動いて吉。 ♑山羊座AB：策士モード。 ♒水瓶座AB：天才肌発動✨ ♓魚座AB：夢を語ると運気UP。 💫 今日のW開運行動 ✔ 小さな決断を一つ ✔ 感謝を言葉にする ✔ 夜は少し静かに過ごす 💕🔮 2/17 相性最強ランキング TOP5 🔮💕（テーマ：決断の日＝“覚悟が合う相手”が強い） 今日はノリより“信頼感”。ちゃんと向き合える組み合わせが上位✨ 🥇第1位 ♑山羊座 × ♉牡牛座⛰🌿 超安定タッグ。将来の話が自然にできる日。現実的なのに温かい。 🥈第2位 ♏蠍座 × ♋蟹座🦂🌊 深さ×共感力。本音トークで一気に距離縮む。言葉少なめでも通じる。 🥉第3位 ♌獅子座 × ♈牡羊座🔥☀️ 情熱同士。決断力が噛み合う。今日動くと進展早い。 🏅第4位 ♎天秤座 × ♊双子座⚖️🌀 会話のテンポが神。軽やかだけどちゃんと理解し合える。 🏅第5位 ♒水瓶座 × ♐射手座🌬🏹 自由×自由。縛らない距離感が最高に心地いい。 ✨今日の相性UPポイント✔ 迷いを言葉にする✔ 相手の意見を最後まで聞く✔ “ちゃんと考えてる”姿勢を見せる 今日は「覚悟が合うか」が鍵。 🔮 -
みさき夜はまだまだ冷え込むね
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やっほー お昼暖かいからって油断していると 夜の冷え込みに耐えれないというね お昼はかなり暖かいから 夜の寒さで冬を思い出す 明日も寒くなりそう おやすみなさい -
舞姫 れみ星座占い⭐️🌟⭐️🌟⭐️🌟⭐️🌟⭐️🌟💫💫💫💫💫
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行ってみたいなと思ったカフェ🐊❤️ JAZZ😍🤍🫧.•*¨*•.*♬ 🤍🫧.•*¨*•.*♬ 🤍🫧.•*¨*•.*♬ 聴きながら 珈琲Timeしたい☕️❤️ 🌙✨ 2月17日 12星座別 深掘り占い ✨🌙 （テーマ：切り替えと決断） 今日は“迷いを止める日”。 なんとなく続けていたことに、答えを出しやすい流れ💫 小さな決断が未来を軽くする。 ♈ 牡羊座 🔥 決断力が冴える日。 迷ってたことは今日決めてOK。 💼仕事：スピード勝負◎ 💘恋愛：ストレートが刺さる 🍀ラッキー：赤い小物 ♉ 牡牛座 🌿 安定か変化かで揺れる日。 今日は“安心を選ぶ”が吉。 💼仕事：現状維持で評価UP 💘恋愛：ゆっくり距離縮める 🍀ラッキー：温かい飲み物 ♊ 双子座 🌀 情報が集まる日。 でも全部信じなくていい。 💼仕事：裏取り必須 💘恋愛：軽い会話が進展に 🍀ラッキー：メモ帳 ♋ 蟹座 🌊 感情が揺れやすい。 今日は無理しないが正解。 💼仕事：サポート役で光る 💘恋愛：甘えOK 🍀ラッキー：湯船タイム🛁 ♌ 獅子座 ☀️ 注目される日。 堂々としていれば自然と流れが来る。 💼仕事：発言で存在感 💘恋愛：素直さが鍵 🍀ラッキー：ゴールド ♍ 乙女座 📚 細かい修正に最適。 仕上げの詰めが運気UP。 💼仕事：最終チェック役◎ 💘恋愛：清潔感が武器 🍀ラッキー：ハンドクリーム ♎ 天秤座 ⚖️ 人間関係の整理日。 無理な縁は少し距離を。 💼仕事：バランス調整 💘恋愛：駆け引き控えめに 🍀ラッキー：ミント系 ♏ 蠍座 🦂 本音の決断。 覚悟を決めると一気に流れ変わる。 💼仕事：集中力MAX 💘恋愛：深い話が進展 🍀ラッキー：黒 ♐ 射手座 🏹 動きたい衝動。 でも今日は準備日。 💼仕事：計画練り直し 💘恋愛：軽さが魅力 🍀ラッキー：旅行動画 ♑ 山羊座 ⛰ 責任感が強く出る。 抱え込みすぎ注意。 💼仕事：分担で成功 💘恋愛：弱さ見せて◎ 🍀ラッキー：スープ ♒ 水瓶座 🌬 ひらめき爆発。 突飛な案が評価される。 💼仕事：アイデア勝負 💘恋愛：友達感覚が◎ 🍀ラッキー：青系 ♓ 魚座 🌌 感受性MAX。 クリエイティブ運上昇。 💼仕事：直感で動く 💘恋愛：ロマンチック展開 🍀ラッキー：アロマ 💫 今日の開運アクション ✔ 小さな決断を1つする ✔ いらないものを1つ手放す ✔ 夜は静かな時間を作る -
みゆうおやすみなさい🐈♥️
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こんばんわ！ 今日は21時出勤だよん お腹いっぱいご飯食べてきたので、あとはシッポリのみましょーや 焼きそばオン卵 めちゃめちゃ食べました！ 明日の昼ごはんもしっかり用意したので、いっぱい飲んでたのしもーね！ 明日明後日休みの人たちが今日は来てるみたい！ 今日はもうすぐ終わりです！ では、またん👻 では、またん -
黒崎 舞白♩
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ましろです DDの独特な音楽も慣れてきたな ずんずんちゃぁみたいな 今日風あってすんごい寒かった ほっとじゃないと -
🌻ななみ🌻🐑
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やっぴー ななみ！ お買い物したくて 歩いてたら シュウウエムラの 新しいクレオイルに 遭遇し 調香を見てみたら フルーティな 日本酒の香り で笑った ベルガモットが しっかりめで 酒粕ならではの 深いのに軽い甘さ が感じれる 調香だった◎ アルティム∞より 洗い上がり さっぱりめで くすみにも アプローチ してくれるらしい ので 今使ってるの 終わったら 買ってみる◎ 一生クレンジング 難民やってる 🫥ななみ🫥 -
舞姫 れみ薄切りﾀﾝがすきでっす🐃🐂🐄
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牛タンは「1本の舌」だけど、部位ごとにぜんぜん食感が違うよ🐄✨ 焼肉でよく出る順にいくね👇 🥇 タン元（根元） 舌のいちばん奥。 ✔ いちばん柔らかい ✔ 脂がのってる ✔ 厚切り向き 「特上タン」「極上タン」はだいたいここ🔥 ジューシーでステーキ感覚。 🥈 タン中 真ん中あたり。 ✔ バランス型 ✔ 旨みと食感がちょうどいい ✔ 焼肉屋の“普通のタン塩”はここが多い 迷ったらここ✨ 🥉 タン先 舌の先端。 ✔ 脂は少なめ ✔ しっかり歯ごたえ ✔ 薄切り・煮込み向き 仙台の牛タン定食はタン中〜先を厚切りにすることが多いよ🍚 🧊 タン下（さがり部分） 舌の裏側。 ✔ 筋が多い ✔ コリコリ食感 ✔ 細かくして煮込み・シチュー向き 意外と旨みが濃い部位。 🔥 焼き方の相性 ・タン元 → さっと両面焼き（焼きすぎNG） ・タン中 → 片面強火で裏返して軽く ・タン先 → しっかりめに火入れ 🍶 お酒ペアリング 脂多め（タン元） → ハイボール or キレのある日本酒 さっぱり系（タン先） → レモンサワーや軽め赤ワイン 🥩 薄切りタンの魅力 ✔ サクッと歯切れいい食感 ✔ レモンとの相性が神レベル🍋 ✔ 何枚でもいける無限ループ系 脂が重すぎないから、最初の一皿にぴったり🔥 🔥 焼き方コツ（これ大事） 1️⃣ 強火で一気に 2️⃣ 片面しっかり焼き色 3️⃣ 裏返したら“数秒”でOK → 焼きすぎるとゴム化するから注意⚠️ 網にくっつきやすいから、最初は触らないのもコツ。 🍋 食べ方アレンジ 王道：レモン＋塩 ちょい通：塩＋黒胡椒 攻め：レモン＋柚子胡椒 裏技：ネギ塩を巻いて食べる🌿 🍶 相性ドリンク ・キレキレハイボール ・ドライなレモンサワー ・辛口スパークリング 脂を流してくれる系が正解✨ 🔢 カロリー（目安） 100gあたり：約260〜300kcal 焼肉1人前（80gくらい）→ 約210〜240kcal ※部位（タン元は高め、タン先はやや低め）や味付けで変わるよ。 💪 主な栄養 🧬 たんぱく質 約13〜15g / 100g → 筋肉・肌・髪の材料✨ 🔥 脂質 約20〜22g → 脂は多め。薄切りでも意外とある。 🩸 ビタミンB12（超豊富） 貧血予防・神経サポート → 牛タンはかなり優秀👏 💛 亜鉛 免疫・味覚・美肌に◎ 🧠 鉄分 赤身肉ほどではないけどちゃんと含む 🥗 ダイエット的には？ ✔ 糖質ほぼゼロ ✔ 高たんぱく ❗ でも脂質は高め → 「食べすぎなければ優秀」タイプ✨ レモン＋塩で食べれば余計なカロリー増えない🍋 ネギ塩ダレは意外と油多いから注意⚠️ 🥂 ちなみに… ハイボール1杯＝約70kcal ビール中ジョッキ＝約200kcal タンより飲み物のほうが太ることもある😏 昔は 牛タン あんまり食べてこなかったけど、 今は大好き♡ (_ˊᗜˋ)_ﾀﾝｯ! 食べたくなってきた(*´﹃｀*)❤️ タン元がすき😘 れみ -
める✨️
more水曜日出勤します️🩵 -
めるおやすみです🙇♀️
more急遽おやすみです😭 -
るい👗
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こんばんわ 明日はいます るい -
るい🙃
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こんばんわ 今日おやすみです 偏頭痛ダウン るい -
じゅんおやすみ🐑..💤からの気持ちの切り替え方がわかりません( ˘•ω•˘ ).｡oஇ
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土曜日から おやすみ してるでしょ ？？ 3日続けて 休むと 働き方 分からなく なるんだよ！(●´ω`●) 🐑..💤 でも 働かないと ダメなんだ なぁ みつを -
なみしゅ！
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なみです🌟 21時半からDDにいます！！ 今日は月曜日だね 週初めで気分上がらないかもしれないけど 今週も1週間がんばろうね ·͜· ❤︎ 最近岐阜のカフェでおいしいおいしいアサイーたべてきたからその写真おとどけ💖 -
黒崎 舞白しゅ
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ましろです 8半からDD います のめるよう -
髙橋 優しゅ！
more出勤しましたよーん！ 髙橋優🌹 -
クレア💎🐻❄️出勤中⭐️
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こんばんは🌝 今日は ２１時半〜 今一生懸命 向かってまーす🫶 バレンタインなのに 両親にしか渡してない😭笑 写真のチョコは 頂いた手作りチョコです🫶笑 自分が作った訳ではない🤣笑 作りたかったー😆 クレア💎 -
りるおいしいのたべたよおー！
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やっほー·͜· ❤︎ りるです🐹✨️ 今日も同伴からしゅーします！👍🏻⟡.· 寒いからあったかくしてきてねえ🧣🤎お店でまってます✨ 今日はおいしいのたべたよ！！！ おすすめされた洋食屋さん！🍴 ハンバーグめっちゃおいしくて最高だった😋 しっかりカルパッチョとデザートもたべたᴖ ̫ᴖ💞 おいしすぎてほっぺたおちる(˶ᐢᗜᐢ˶) またいきたい！！ 今日から１週間はじまるけど がんばっていこー！！✋🎵 -
🌻ななみ🌻🍻
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やっぴー ななみ 焼き鳥屋さんの 大好き商品 ハツと ししとう！！ あと 砂肝もすき！ ななみは 同じもの ばっか 食べるタイプ🐔 チャレンジ精神 ある反面 結局好きな物に 落ち着いてしまう あるある🫥 焼き鳥の画像みたら 焼き鳥 食べたくなってきた 🐔🐔🐔🐔🐔🐔 明日出勤するよーん 🫥ななみ🫥 -
みゆうお疲れ様ん👻
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昨日あったかかったから油断しました😱 また寒くなって足凍ってます 16時に食べたシーザーサラダ ロースト蓮根 ブロッコリー アボカドをトッピングして、 もともと入ってたトマト、サラダチキン、チーズたちが美味 多分貧血でシャキシャキとかに弱い🙃 歯の食感欲してます からの夜ご飯おうちで食べて出勤だ！ 本日は21時から出勤です！ お店で待ってるよん では、またん👻 -
える🫧🫧最近ずっと食べてる🤣🤣
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やっほー！ えるです🫧🫧 今日も元気に 出勤します💪💪 ぜひ会いに きてください💖💖💖 最近ハマってるご飯はこれっ！！ なんこつの唐揚げ〜🫶🌟⭐️⭐️⭐️ カリカリ食感がたまらなくて、気づいたらずっと食べてる😂💓 レモンかけてさっぱり食べるのも好きだし、塩胡椒でシンプルにいくのも最高なんだよね🤤 お酒とも相性抜群すぎて無限にいける説🥂笑 このコリコリ感がクセになるの〜🥺💗 おすすめあったら教えてほしいなあ🫣💕 -
ゆか♡
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こんにちはー♪ 最近 歩くの好き✨ 色んな 発見が 出来て 楽しい✨✨ -
髙橋 優久々！！
more本日出勤です！！ 早く出勤したかったよぉ 求救世酒！ 髙橋優🌹 -
舞姫 れみ習慣🥰𓈒◌𓐍𓈒°𓈒◌𓐍𓈒
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痩せやすい人が“無意識に”やってる習慣いくよ。 🧠 ①「お腹すいた？」をちゃんと確認してる なんとなく食べない。 口さみしいのか、本当に空腹かを一瞬考える。 👉 これだけで余計な300〜500kcal減る日ある。 🥢 ② 食べるのがゆっくり 自然と噛む回数が多い。 満腹中枢が追いつくから食べ過ぎにくい。 ※早食い＝太りやすいはガチ。 🚶 ③ ちょこちょこ動く ジム命じゃない。 でも ・エレベーターより階段 ・近所は歩く ・家で立つ時間が多い “NEAT（非運動性活動）”が高い。 🍺 ④ 飲む日は調整してる 昼を軽めにする つまみをタンパク質寄りにする 締めを毎回はやらない 👉 お酒は飲む。でも帳尻合わせる。 🛏 ⑤ 寝る これ超重要。 睡眠不足＝食欲ホルモン暴走。 痩せ体質は普通に寝てる。 🥗 ⑥ タンパク質が自然に多い 卵・魚・肉・豆腐を選びがち。 筋肉量が落ちにくい。 🧂 ⑦ 極端にやらない 糖質ゼロ！断食！みたいなことしない。 だからリバウンドしない。 💡 まとめ 痩せやすい人は 「頑張ってる感」がない。 特別なことより 小さい習慣を淡々と。 「食べるの好き＆飲むのも好き」でも太りにくくする戦略いくよ。 🔥 基本スタンス やめない。我慢しすぎない。“太るポイントだけ外す”。 🍺 ① 1杯目ルール 最初に✔ 水コップ1杯✔ サラダ or 冷奴 or 刺身 → 血糖値の急上昇をブロック。 🥩 ② つまみの順番 ① タンパク質（刺身・焼き鳥塩・枝豆）② 野菜系③ 揚げ物④ 炭水化物 この順番だけで体脂肪つきにくさ変わる。 🍜 ③ 「締め」は毎回やらない 3回に1回にするだけで全然違う。どうしてもなら→ 小サイズ or 誰かとシェア。 🍶 ④ 飲むなら蒸留酒寄り ハイボール・焼酎・辛口日本酒は比較的◎甘いカクテル連発は脂肪一直線。 🛏 ⑤ 飲んだ翌日リセット ✔ 朝は軽め✔ 寒天味噌汁 or 味噌汁だけ✔ 15分歩く “翌日放置”が一番太る。 💡 れみ専用アドバイス（このタイプ） ・空腹で飲み始めない・唐揚げはOK、でも最初に頼まない・家飲みは皿に出す（袋食いNG） 🍷 太りやすいパターンあるある ❌ 楽しい→ペース上がる❌ 揚げ物×甘い酒❌ 飲み後コンビニ ここを止めればかなり変わる。 ❤️❤️❤️❤️ -
えなメゾンカカオ
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こんばんは🌃 えなです 本日20:30出勤 今週もたのしく飲もう バレンタインは過ぎたけど自分用のチョコ昨日食べました✌🏻 リンツより液体だった(笑) 箱もかわいい😍 ガトーショコラはずっしり重すぎて密！！！！！！！ 超濃厚💓💓💓 ごほうびすぎました😂何も頑張ってないけど😂