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ちゃみ今日お店お休みです！🙂↕️
moreおはようございます☀️ 今日お店おやすみです🙂↕️ 私は今日も学校です😮💨😮💨 休みの日の学校ほんとに鬱すぎる😔 今日は午前で終わるから頑張ります！！🔥 ちゃみ💜🫠 -
ゆか♡
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おはよー♪ 今日も 楽しく 過ごそう✨✨ -
れい鍋🤤🍲✨
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おはようございます☀️ こんにちは☀️ 今日は定休日！！ 皆さんは何して過ごすのかなー？？ (ت )✨❕ 昨日食べたお鍋が 美味しかったから 載せちゃう🤤 これみて自分が 飯テロされてる> < もうすぐでお鍋の 季節になりますねぇ 年がら年中食べれるけど🤤🍲 何鍋が好きですかー？？ 私はあんまり辛いの得意じゃないけど キムチ鍋が好き🙌 -
れいカラオケ楽しかったなぁ！
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退勤！！！！ お疲れ様でしたーーー✨❕ 画質悪めすぎてびっくり！！ 初めてタランチュラのんだ！！！ その後のカラオケも盛りあがって楽しかったなぁ✨️ ありがとうございました(ت )✨❕ 今日もとっても楽しかったなーー！！ おやすみなさい🌙* :ﾟ -
じゅん消化したい写真がいっぱいあるよ(*^^*)ななみんの写真フォルダは風景画像などがとてもとても美しかったけど、私の写真フォルダは俗ッぽかった(´；ω；｀)(´；ω；｀)
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ちゃんと炙ったし ゴマ油も アホほどつけた( ᐙ ) わたしは 𝙁𝙍𝙀𝙀𝘿𝙊𝙈 (*´▽｀*) -
舞姫 れみ魚焼きグリル無限大の可能性⋮(งˋ͈ᵔˊ͈ⱴ)⋮
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手羽先塩焼きは居酒屋の定番ですが、栄養面も意外と優秀です。詳しく解説します。 1. 主な栄養素（100gあたり目安） エネルギー：約210〜250kcal たんぱく質：18〜20g 脂質：15〜18g 炭水化物：ほぼ0g ナトリウム（塩分）：焼き方によるが、塩分はやや高め ※鶏手羽先1本は約40〜50g前後なので、1本でたんぱく質7〜10g程度です。 2. 栄養の特徴 たんぱく質 筋肉や皮膚、血液を作る必須栄養素 運動後やダイエット中にもおすすめ 脂質 手羽先の皮部分に多く含まれる エネルギー源として優秀だが、取りすぎ注意 コラーゲン 皮や軟骨に豊富 美肌や関節の健康に役立つ ミネラル ナイアシンやビタミンB6が豊富 代謝や神経系の働きをサポート 塩分 塩焼きは塩分が高くなりやすい 食べ過ぎは血圧やむくみの原因になるので注意 3. 健康面のポイント ダイエット中：皮を少し取り除くと脂質を抑えられる 美肌・関節ケア：コラーゲン豊富なので、食べるタイミングは夜もおすすめ タンパク質補給：1〜2本で軽くおつまみとしては十分 4. おすすめの食べ方 レモンや柚子胡椒で味変すると塩分控えめでも美味しくなる サラダや野菜炒めと一緒に食べると栄養バランス◎ 焼きすぎると脂が落ちすぎてパサつくので、程よい焼き加減がベスト 💡 まとめ 手羽先塩焼きはたんぱく質豊富、脂質高め、コラーゲンたっぷり 塩分に注意しつつ、野菜や柑橘系と合わせると栄養バランスが良い ダイエット中でも、皮を調整すれば十分楽しめる 手羽先塩焼きはダイエット中にも取り入れやすい食材ですが、ポイントを押さえる必要があります。詳しく解説します。 1. ダイエット向きの理由 高たんぱく質 筋肉維持や代謝アップに役立つ 1本で7〜10gのたんぱく質が摂れる 低炭水化物 炭水化物ほぼゼロなので糖質制限中にも向く 満足感が高い 皮と骨があるので噛む回数が増え、満腹感が得やすい コラーゲン 皮や軟骨に含まれるコラーゲンは美容や関節ケアに◎ 2. 注意点 脂質が高め 皮の脂質が多く、エネルギー量も高め 皮を半分程度残すとカロリーを抑えられる 塩分 塩焼きは塩分が高いので、むくみや高血圧に注意 レモンや柚子胡椒で味変すると塩分控えめで美味しい 3. ダイエット向きの食べ方のコツ 1食あたり2〜3本を目安にする 野菜と一緒に食べる（サラダ・蒸し野菜・きのこ炒めなど） 焼きすぎに注意：脂が落ちすぎるとパサつくので、ほどほどに 💡 ポイントまとめ 高たんぱく・低糖質でダイエット向き 皮の脂質と塩分に注意すれば、おつまみや夜食にも適している 野菜やレモンと組み合わせるとさらにヘルシー 1. 筋トレ後に必要な栄養 筋トレ後の食事で大切なのは以下です： たんぱく質：筋肉の修復・合成を助ける 糖質：筋グリコーゲンの回復をサポート 水分・ミネラル：発汗で失われた塩分や水分の補給 2. 手羽先塩焼きのメリット 高たんぱく質：1本で7〜10gのたんぱく質が摂取できる コラーゲン：筋肉や関節のサポートに役立つ 低糖質：糖質制限中でもOK 3. 注意点 脂質が多い：皮が多いと消化に時間がかかるため、筋トレ直後は皮を控えめに 塩分：塩焼きなので塩分は多め。汗で失った分の補給としてはOKだが、飲みすぎに注意 4. 筋トレ後のおすすめの食べ方 皮を控えめにして1〜2本 野菜や卵、豆腐と一緒に食べると栄養バランス◎ 焼きたてをすぐ食べると消化も良く、筋肉合成に役立つ 💡 まとめ 手羽先塩焼きは筋トレ後のたんぱく質補給に適している 皮や脂質の量に注意すれば、ダイエット中でも筋肉作りをサポート 野菜や低糖質な副菜と組み合わせるとさらに効率的 魚焼きグリルは魚だけでなく、手羽先や野菜、簡単なおつまみ・おかず作りにも便利です。詳しくポイントやレシピをまとめます。 1. 魚焼きグリルの特徴 上下から直火で加熱されるので余分な脂が落ちやすい 皮や表面が香ばしく焼け、短時間で火が通る 換気扇やオーブンより手軽に使える 2. 手羽先塩焼き（魚焼きグリルバージョン） 材料 手羽先：4本 塩：適量 黒こしょう：少々 レモン（仕上げ用）：少々 作り方 手羽先の水分をキッチンペーパーで拭き取り、塩と黒こしょうを振る 魚焼きグリルにアルミホイルを敷き（掃除簡単）、手羽先を並べる 中火で約10〜12分焼く（途中で裏返す） 表面が香ばしく焼けたら完成。レモンをかけて食べる 💡ポイント 皮がパリッとするまで焼くと食感◎ 焦げやすい場合は、アルミホイルを軽くかぶせて調整 3. 野菜も簡単に ピーマン・なす・かぼちゃ・きのこ類なども同時に焼ける 野菜はオリーブオイル少量と塩で味付け 火の通りにくいものは先に下段で焼くと均等に 4. 時短おつまみレシピ ① アスパラベーコン アスパラガスにベーコンを巻き、魚焼きグリルで7〜8分焼くだけ ベーコンの旨味と香ばしいアスパラが絶品 ② きのこチーズ焼き しめじやエリンギにチーズをのせて3〜5分焼く 香ばしいチーズとキノコの水分でジューシーに ③ 焼きナスの簡単マリネ ナスを丸ごとグリルで焼き、皮をむいてポン酢と鰹節で和える 5. 魚焼きグリル活用のコツ 油が落ちるのでヘルシーな仕上がり 小さめの食材はアルミホイルや網を使って落ちないように 焦げやすいので火加減は中火が基本 調味料は焼く前に塩・胡椒程度でシンプルにすると香ばしさが活きる 💡 まとめ 魚焼きグリルは魚以外の肉・野菜・おつまみにも便利 余分な脂が落ち、香ばしくヘルシーに焼ける 手羽先や野菜を同時に調理でき、掃除も簡単 魚焼きグリル🐟 れみは 結構使います！ 使いやすい！ れみ -
舞姫 れみ週ラス飲みたい-`📢⋆
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9月は日本では天気が崩れやすい時期です。理由や特徴を詳しく解説します。 1. 気候的な特徴 9月は**秋の始まり（初秋）**にあたるが、まだ夏の暑さの名残が残る 日本列島は南北に長く、北から秋の冷たい空気、南から暖かい空気が入り混じる時期 気圧の谷や前線が通過しやすく、天気が変わりやすい 2. 台風シーズン 9月は台風のピーク時期 太平洋で発生した台風が日本に接近・上陸することが多く、局地的な大雨や強風の原因になる 特に九州〜関西〜東海は影響を受けやすい 3. 秋雨前線 秋雨前線（梅雨のような長雨の前線）が日本付近に停滞することがある これにより数日間雨が続く「秋雨」が発生する 関東や北陸では特に長雨になりやすい 4. 天気の傾向 晴れの日と雨の日が交互に訪れやすく、変わりやすい 晴れでも湿度が高く蒸し暑い日がある 朝晩の気温差が大きく、服装や体調管理に注意が必要 5. 気象ポイントまとめ 台風や秋雨前線の影響で雨や荒天が多くなる 晴れの日は夏の名残で暑く、曇り・雨の日は涼しい 傘・上着・熱中症対策・防風対策を意識すると安心 💡 補足 9月の天気は地域差が大きい 北日本：涼しくなり、晴れ間も出やすい 中部・関東：秋雨前線の影響で曇雨が続くことも 西日本・沖縄：台風接近で荒天リスク高め 晴れ女れみです🌞😍🥰 れみ -
うかびっくりだよ.ᐟ.ᐟ.ᐟ
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こんばんは(ᐢ ̫ᐢ) 今日もなんとか残業乗り越えて出勤できました🥲 最近予想もしないハプニングが起きまくりの毎日で臨機応変に対応できるかが試されてるなぁと感じてます笑 ほどほどに頑張ります🥺 うか -
あんじゅ味の素どさー
more「味の素」って、一回の食事でいったい何振りまで入れていいんだろう…？って！！！ 料理にちょっと振ると一気に旨みが増して美味しくなるし、ラーメンとか炒め物に使うと最高ですよね！！！ でも、ついついドバドバ入れてしまいそうになって、「これって大丈夫なのかな！？」と急に心配になったのです！！！ 調べてみたら！！！ どうやら国際的な機関（JECFAとかFDAとか）が「普通の食事で使う分には安全！！！」と認めているらしいです！！！ 一日の許容量は体重1kgあたり120mgくらいとのこと！！！ つまり体重60kgの人なら1日7gくらいまでは大丈夫！！！ でも7gって…けっこう多い！！！ 家庭で「味の素」をそこまで使うことってほぼないですよね！！！ 実際の目安！！！ 家庭料理では1人前につき 1〜3振り くらいがちょうどいいらしいです！！！ 入れすぎると逆に旨味が強すぎて単調になってしまうので、ほどほどがベスト！！！ 「足りないかも？」くらいで止めておくと、素材の味もしっかり生きて、全体のバランスも崩れないそうです！！！ 結論！！！ 味の素は！！！1食につき数振り程度なら安心！！！安全！！！むしろ美味しい！！！ 入れすぎても健康にはそうそう害は出ないけど、味がくどくなるのでほどほどに！！！ これからは安心して「ひと振りふた振り」しようと思います！！！ やっぱり旨みは正義！！！ -
ちゃみ朝から活動してたからねむすぎる🥹
moreこんばんはー🙌 今日は朝から活動してたししかも寝不足すぎてもうすぐ寝そう😮💨😮💨 今日はねます🥱 ちゃみ💜🫠 -
香凜がるーば
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栄の素敵なレストラン連れてってもらったよ😊 テストで個室みたいな構造になってます🏕️ すっごく個性的でオシャレなお店なんだよー 心もお腹も満たされました✨ いつもありがとう^ ^ 香凜 -
渚月久しぶりに出勤してます🧸💕
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こんばんは 20:30からいます❤️🔥❤️🔥 土曜日たのしも〜 今日職場の人がHUNTER×HUNTER ハマってるって言ったら もってきてくれたんですよ やさしすぎません！？🥺🩵 🌙なつき🌙 -
らな昼活𓂃 𓈒𓏸◌
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らなです^._.^ 名古屋に来てまだ数え切れるほどしかした事のない昼活🥹 中々朝苦手だったけどしてみた💦 名駅まで1人で電車のって駅前ぷらぷら😹 久しぶりに1人でお出かけ楽しかった 今日もカレー作った！！ そろそろカレー食べすぎて茶色になるんじゃないかな🟫笑 今日もなかなかに天気悪かったから頭痛すぎたけど薬で何とか復活！！ 今日も20:30出勤してます！ 今日ヘアメしてまつ🐱ྀི💞 -
舞姫 れみ血液型占い是非してってください( ੭•͈ω•͈)੭🌃🌙*ﾟ
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2025年9月13日生まれの血液型別運勢を、恋愛・仕事・金運・健康・ラッキーアイテムまで詳しくまとめます。 2025年9月13日 血液型占い A型 性格傾向：慎重で責任感が強く、計画的に物事を進めるタイプ 全体運：安定感があり、焦らず行動すると成果が出やすい日 恋愛運：パートナーとの信頼関係を深めるチャンス。小さな気遣いが吉 仕事運：計画を練って作業すると効率アップ。細かいチェックが成功のカギ 金運：無駄遣いを避けて堅実に。節約アイデアが役立つ 健康運：肩こりや目の疲れに注意。軽いストレッチを取り入れると吉 ラッキーアイテム：白いハンカチ B型 性格傾向：好奇心旺盛で行動的、自由な発想が得意 全体運：チャレンジ精神が吉。新しいことに取り組むと運気アップ 恋愛運：フットワーク軽く行動すると出会い運が上昇。直感を信じて吉 仕事運：自由な発想やアイデアを活かすと評価される 金運：情報収集で得することあり。衝動買いに注意 健康運：活動的な日だが、無理は禁物。軽い運動でリフレッシュ ラッキーアイテム：青いスカーフ O型 性格傾向：社交的でリーダーシップがあり、決断力があるタイプ 全体運：積極的に動くことで運気上昇。人脈が広がる日 恋愛運：魅力が高まり、異性から注目されやすい。大胆なアプローチも吉 仕事運：チームをまとめる役割が評価される 金運：交際費の使い方次第で吉凶あり。計画的に 健康運：体力あり。軽い運動でエネルギーをさらにチャージ ラッキーアイテム：赤いアクセサリー AB型 性格傾向：個性的で分析力があり、直感も働くタイプ 全体運：柔軟な思考が運気を後押し。臨機応変な対応が吉 恋愛運：感受性が高まる日。相手の気持ちを理解しやすく、深い関係に 仕事運：分析力や洞察力を活かす作業が成果につながる 金運：冷静な判断で吉。衝動買いは避ける 健康運：神経が疲れやすい日。リラックスを意識して ラッキーアイテム：紫の小物 💡 ポイントまとめ 血液型別に性格や行動の傾向を意識すると、運気を活かしやすい 恋愛・仕事・健康・金運それぞれで小さな工夫を取り入れると吉 土曜もDDにて お待ちしております🙇♀️(*^^*) れみ -
ゆか♡
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こんにちはー♪ 最近 よく 眠くなるな💤 -
あんじゅ華蜜アイス
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これは！！！！！ いつかの！ 華蜜アイス！！！！ 華蜜ってなんだろ うーん よくわかんないけど とにかく美味しい味でした！ いっぱいいっぱい食べたいです！！！！ ここのアイスは ナッツも乗ってて チョコアイスも そんなにあまくなくて とっても美味しくです！ また食べたいです！ 夏場は結構こんでるので 冬がおすすめです。 いぇあ⭐︎ -
はるなぴえん
more朝のブログでお伝えしましたが 明日旅行で朝早いので いません ぴえん！ 来週あいましょうう -
じゅんプリキュア買ってあげた( ◜ω◝ )🐭ちゃんに( 💓∀💓)そしたらなんかじゃがりこの罠が、？、｡ﾟ( ﾟஇωஇﾟ)ﾟ｡
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きょょうの夕飯は くくくくグミﾜｰｲ\(* ॑꒳ ॑* \三/ * ॑꒳ ॑*)/ﾜｰｲ じゃがりこも 添えて、、 -
東條 かのん塩昆布おばさん🎶
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キッチン整理してたら びっくり‼️ 塩昆布ありすぎ事件🎶 しかも封があいてるやつもある🎶 オーマイガー (^_^;)(^_^;) なくなるの不安だからストックしちゃう癖はたしかにあるけど😉 塩昆布おばすぎてびっくりでした でも結構なんでも使えるから便利なんですけどね(^ ^) 量も使うしね(^ ^) 土曜日ィ❗️❗️❗️ end -
🌻ななみ🌻マジで語りたい事が有りすぎるんだけど文字起こしするとキリないから写真供養回にするね
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空が絵画みたい だった この日気温32度って 書いてあったけど 体感ガチ38度超で 滝汗🎶🎶🎶 1回目来た時に 入りたかったー！ って名残惜しかった アメリカ🇺🇸館！ アメリカ館🇺🇸 外観から 圧倒的存在感 だったんだけど 内容も大迫力で 圧巻だった……！ 並んでよかった！ めちゃくちゃ満足！ 日が沈んでから 風が吹き始めて そんな気候の中飲む ネパール館🇳🇵の ビール最高すぎた🍻 大屋根リング どう撮っても 絵になってしまうの 本当に凄すぎる レポするとか言って 1回目行った時の 全然レポしてないや 🎶🎶🎶🎶 また気が向いたら 載せますわ🎶🎶🎶 できれば もう1回行きたい…！ 💙ななみ❤️ -
もも土曜日だ！！スタバにてᝰ✍🏻
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ももです！！ 今日出勤してます！楽しみだ🥺♡ 昨日は久々出勤でほんとに楽しかった！ 今日も楽しくなるといいなー！！😆❤️ ところで今日はスタバで保育実習の日誌を書きましたᝰ✍🏻 美味しい飲み物を飲みながらの作業は幸せでした！！ しかも！隣の席の子が子どもで可愛くて癒されながら作業出来ました！ 毎日大変だけど充実していて密かに楽しんでます🥹🍒 まぁ余裕がない時はキャパオーバーしますけど笑 今日も楽しんでいきます！ もも🍑 -
香凜どーはん🫶
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おはよー( ˶˙ᵕ˙˶ )☀️ 今日は久しぶりのしゅっきんだよ 同伴で素敵なレストラン連れて行ってもらいます^ ^ またお写真載せるね ~🫶 香凜 -
舞姫 れみシバタさんのクッキー😋😍🥰
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。2025年9月13日が「何の日」か、国内外の記念日や由来、雑学まで詳しくまとめます。 2025年9月13日 の主な記念日・行事 1. プログラマーの日（Programmer’s Day） 由来：コンピューターにおける1年間の日数「256日目」にちなむ。 通常の年：9月13日（閏年は9月12日） 256は2の8乗で、1バイト（8ビット）の最大値にちなんでいる 意味：プログラマーやソフトウェア開発者の功績を称える日 雑学： ロシアでは公式に祝日として認定されている地域もある 日本ではまだあまり浸透していないが、IT企業がイベントを開催することもある 2. 甘味の日 由来：日本で、砂糖や甘味を楽しむ文化をPRするために設定された記念日 意味：甘いものを食べてほっと一息つく日 雑学： 甘味処やカフェではこの日に合わせて特別メニューを出すことがある 健康志向では、砂糖の摂取量に注意しつつ楽しむ日とも言える 3. 中秋の名月（年による） 由来：旧暦8月15日頃の月を鑑賞する日本の伝統行事 2025年の状況：9月13日は中秋の名月と重なる年もあるため、月見イベントや団子を食べる風習がある 雑学： 月見は中国の「中秋節」から伝わったとされる 「十三夜」と呼ばれる別の月見もあり、片方だけ見ない方が縁起が悪いと言われる 4. 海外の記念日 アメリカ：プログラマーの日として、一部のIT業界でイベント開催 その他：国際的には特に大きな記念日はなしだが、個別の職業記念日や文化イベントがある 5. 雑学・記念日トリビア 「9月13日生まれの有名人」もこの日に関連付けて話題にされることがある 語呂合わせや歴史上の出来事と関連づけて、SNSや企業のキャンペーンで使われやすい 💡 まとめ プログラマーの日（256日目） 甘味の日（砂糖・甘味文化の記念） 中秋の名月（年による） 甘味の日とは 1. 日付の由来 毎年 9月13日 に設定されています。 語呂合わせが由来： 「9（く）1（い）3（さ）」 → 「くいさ（食いさ）＝食べる日」とかけている 甘いもの（和菓子・洋菓子など）を楽しむ文化を広めることが目的 2. 目的・意義 日本人の伝統的な甘味文化（和菓子、洋菓子、砂糖文化）を再認識する日 甘味を通して「ほっと一息つく時間」を大切にする日 食文化の啓発や、季節の果物・和菓子のPRにもつながる 3. 楽しみ方・過ごし方 和菓子を楽しむ 団子、羊羹、栗きんとんなど季節の和菓子 月見団子の季節なら、月見と組み合わせて楽しむのもおすすめ 洋菓子を楽しむ ケーキ、プリン、チョコレートなど日常のおやつで甘味を満喫 自宅で手作り 簡単に作れるゼリー、プリン、あんこスイーツなど SNSやイベント参加 甘味の日にちなんだキャンペーンやイベントが全国の和菓子店やカフェで行われることもある 4. 雑学・豆知識 甘味の日は正式な国の記念日ではなく、民間・業界主導の記念日 秋は栗やさつまいも、かぼちゃなどの甘味素材が旬なので、秋のスイーツのプロモーションにもよく使われる 健康面では、甘味を楽しむ日としても「適量を意識する」ことが推奨される 💡 ポイントまとめ 9月13日 = 甘味を楽しむ日 和菓子・洋菓子・手作りスイーツでほっと一息 業界や地域のイベントで特別メニューが出ることも シェシバタさんの クッキーほんと美味しいの 思い出した💡甘味の日ってことで💡 クッキー界 Ｎｏ．1✨👏🏻✨👏🏻✨👏🏻✨👏🏻✨👏🏻✨ シェ・シバタのクッキーの魅力 1. 素材のこだわり バターの香りが強く、口に入れた瞬間に豊かな風味が広がる 小麦粉や砂糖も上質なものを使用していて、余計な雑味がない ナッツやチョコなどの具材も、味と食感のバランスが絶妙 2. 食感の魅力 サクッとほろほろの絶妙な食感 厚さや焼き加減の微妙な違いで、クッキーごとに違った楽しみ方ができる 噛むとバターと素材の風味がじんわり広がる 3. 味のバリエーション シンプルなバタークッキーから、ナッツやチョコの入った贅沢系まで 季節限定のフレーバーも多く、行くたびに違う味を楽しめる 4. 見た目の美しさ 焼き色や形の丁寧さが特徴 お土産にすると喜ばれる洗練されたデザイン 💡 個人的なおすすめポイント バター香るシンプルなクッキーはコーヒーや紅茶と相性抜群 ナッツ入りやチョコ系はちょっと贅沢なおやつタイムにぴったり また食べたい😍 れみ -
東條 かのんまさかの、、、😇😇😇
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ふと思い出して あつ森を 引っ張り出してみた (^_^;) まずデータの更新から時間かかる笑 コロナ禍にドハマリして毎日やってて笑 なんなら持ち歩いてたし笑 しかも当時白子が好きすぎて島の名前 しらこ島 だったんですけど😆😆😆 ださくてしぬうう 😆 せっかくだし一からやり直そうと思ってたんだけど 結構クオリティ高めな島に見えて (当時マジでやってた) やり直すのもったいないなと思いそのままでございます🎶 久しぶりにやると機能が増えてて楽しいかも💖💖 でもコロナ禍ほど時間ないからまた飽きそうだけど😂 久しぶりの趣味見つけて楽しいです🎶 end -
舞姫 れみキムチ美味しいお店だと嬉しいな(ﾉ)•ω•(ヾ)
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キムチは韓国の代表的な発酵食品で、栄養価も高く、日本でも人気があります。詳しく解説します。 1. キムチとは 定義：韓国発祥の発酵野菜料理。主に白菜や大根を塩漬けし、唐辛子、にんにく、しょうが、魚醤などで味付けして発酵させる。 特徴： 発酵による独特の酸味と旨味 唐辛子の辛味、にんにくの香りが効いたパンチのある味 保存食としての歴史が長い（冬に備えた保存食として発展） 2. 種類 白菜キムチ（パチュキムチ） 最もポピュラー 甘辛で酸味のバランスが良い 大根キムチ（カクトゥギ） サイコロ状に切った大根を漬ける シャキシャキ食感が特徴 きゅうりキムチ（オイキムチ） 夏に人気 さっぱりとした辛味と香り 葉野菜・ニラ・ネギキムチ 風味豊かで副菜や炒め物にも使いやすい 3. 作り方（基本） 野菜を塩漬けして水分を出す 唐辛子粉、にんにく、しょうが、魚醤などの調味料を混ぜる 野菜に味付けペーストを塗り、容器に詰める 常温で発酵させる（数日〜1週間） 冷蔵保存で発酵を緩やかにし、味が落ち着く 4. 栄養・健康効果 乳酸菌：発酵によって生成され、腸内環境を整える 食物繊維：便通改善や満腹感に寄与 ビタミンC・カプサイシン：免疫力や代謝のサポート 低カロリー・高栄養：ダイエット中でも摂りやすい 5. 注意点 塩分が高いので、摂りすぎ注意（1日30〜50g程度が目安） 腸の弱い人は一度に大量に食べるとお腹がゆるくなることがある 保存は冷蔵庫で、密閉容器に入れると酸味が穏やかになる 6. 楽しみ方 そのまま食べる：ご飯やお酒のお供に 炒め物・スープ：キムチチャーハン、キムチチゲ、ラーメンのトッピング 和える・巻く：サラダや巻き寿司の具材としても◎ 💡 ポイント 発酵が進むほど酸味が強くなるが、煮たり炒めたりするとまろやかに 市販品でも手作りでも、好みに合わせて辛さや酸味を調整できる キムチは単なる辛い漬物ではなく、栄養価が高く、健康効果も注目されています。詳しく解説します。 1. 主要栄養素 食物繊維 主に白菜、大根、きゅうりなどの野菜由来 便通改善、腸内環境のサポート、満腹感の持続に役立つ ビタミン類 ビタミンC：抗酸化作用、免疫力向上 ビタミンA（βカロテン）：目や皮膚の健康維持 ビタミンB群：代謝を助け、疲労回復に寄与 ミネラル カリウム：血圧の調整、むくみ改善 カルシウム、マグネシウム：骨や神経の健康に貢献 乳酸菌（発酵由来） **乳酸菌（ラクトバチルスなど）**が腸内環境を整える 消化吸収を助け、免疫力向上にも期待 カプサイシン（唐辛子由来） 代謝を高め、脂肪燃焼をサポート 食欲増進・血流促進の効果 2. カロリーと栄養バランス カロリー：100gあたり約15〜30kcal（野菜と発酵食品のため低カロリー） 栄養密度：低カロリーながらビタミン・ミネラル・乳酸菌が豊富 3. 健康効果 腸内環境の改善 → 便秘予防・免疫力アップ ダイエットサポート → 食物繊維と乳酸菌で満腹感・代謝向上 抗酸化作用 → ビタミンCやカプサイシンによるアンチエイジング効果 血流改善 → カプサイシンの作用で冷え性対策にも 4. 注意点 塩分が高め → 摂りすぎは高血圧やむくみの原因になる 腸が弱い人は注意 → 発酵食品の乳酸菌や辛味でお腹が緩くなることも 💡 ポイントまとめ キムチは低カロリー高栄養の発酵食品 食物繊維・乳酸菌・ビタミン・カプサイシンが豊富 健康やダイエットのサポートに最適 塩分には注意して適量を楽しむ キムチを使った栄養価が高く、簡単に作れるレシピをいくつか紹介します。どれも腸活・美容・健康に嬉しい組み合わせです。 1. キムチと納豆のネバネバ丼 材料（1人分） ご飯：茶碗1杯 キムチ：50g 納豆：1パック ねぎ（小口切り）：適量 ごま：適量 作り方 納豆をよく混ぜる ご飯の上に納豆、キムチをのせる ねぎとごまを振りかけて完成 栄養ポイント 乳酸菌 + ナットウキナーゼで腸内環境・血流改善 食物繊維で便通サポート 2. キムチと豆腐のスープ 材料（2人分） 絹ごし豆腐：1丁 キムチ：100g だし汁：400ml 醤油：小さじ1 ごま油：少々 小ねぎ：適量 作り方 鍋にだし汁を入れて温める キムチを加え、煮立ったら豆腐を入れる 醤油で味を調整し、ごま油を少量垂らす 小ねぎを散らして完成 栄養ポイント 豆腐のタンパク質 + キムチの乳酸菌で栄養バランス抜群 体を温めるので代謝アップに効果的 3. キムチチーズトースト 材料（1枚分） 食パン：1枚 キムチ：30g ピザ用チーズ：適量 作り方 食パンにキムチをのせる チーズを全体に乗せる オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く 栄養ポイント 発酵食品 + タンパク質 + 脂質で満足感が高い 朝食や軽食におすすめ 4. キムチ野菜炒め 材料（2人分） キムチ：80g キャベツ・もやし・ニンジンなど：合わせて150g 豚肉または鶏肉：50g ごま油：小さじ1 作り方 フライパンにごま油を熱し、肉を炒める 野菜を加えて軽く炒める キムチを加えてさっと炒めて完成 栄養ポイント 野菜の食物繊維 + キムチの乳酸菌 肉でタンパク質補給 ボリューム満点で低カロリー 💡 ポイントまとめ キムチは乳酸菌やカプサイシンが豊富で、腸活・代謝アップに効果的 豆腐・納豆・野菜・チーズなどと組み合わせると栄養バランス◎ 塩分に注意しつつ、1日50g前後を目安に楽しむ キムチを使ったお酒に合うおつまみレシピを、簡単で栄養も意識したもの中心にまとめます。 1. キムチチーズの春巻き 材料（2人分） 春巻きの皮：4枚 キムチ：50g とろけるチーズ：30g サラダ油：適量 作り方 春巻きの皮にキムチとチーズをのせて巻く フライパンに油を熱し、両面をこんがり焼く 食べやすい大きさに切って完成 ポイント チーズのまろやかさがキムチの辛味を和らげる 香ばしく、ビールやハイボールにぴったり 2. キムチ納豆ディップ 材料（2人分） キムチ：30g 納豆：1パック マヨネーズ：小さじ1 きゅうりやクラッカー：適量 作り方 キムチと納豆を混ぜ、マヨネーズで味を整える きゅうりスティックやクラッカーにつけて食べる ポイント 乳酸菌＋納豆菌で腸活おつまみ 辛味＋まろやかでお酒が進む 3. キムチとアボカドの和え物 材料（1〜2人分） キムチ：40g アボカド：1個 ごま油：小さじ1 白ごま：少々 作り方 アボカドを一口大に切る キムチとごま油で和える 白ごまを振って完成 ポイント アボカドのクリーミーさがキムチの辛味と絶妙にマッチ ワインや焼酎との相性も◎ 4. キムチ豆腐ステーキ 材料（2人分） 木綿豆腐：1丁 キムチ：50g ごま油：小さじ1 醤油：少々 作り方 豆腐を水切りして食べやすい厚さに切る フライパンにごま油を熱し、豆腐を両面焼く キムチをのせて軽く炒め、仕上げに醤油を垂らす ポイント タンパク質豊富でヘルシーおつまみ ビールや焼酎との相性抜群 5. キムチの卵とじ 材料（1〜2人分） キムチ：40g 卵：2個 ねぎ：適量 ごま油：少々 作り方 フライパンにごま油を熱し、キムチを炒める 溶き卵を加えて軽く混ぜ、半熟状で火を止める ねぎを散らして完成 ポイント 卵のまろやかさで辛味がマイルドに 簡単で短時間、晩酌のお供に最適 💡 おつまみ作りのコツ キムチは炒めすぎると酸味が強くなるので、軽く火を通す程度がベスト チーズ・卵・アボカドなどのまろやか系と組み合わせると辛味が和らぎ、お酒に合いやすい キムチは よく食べます😋🍚 キムチ鍋もすき！ れみ -
あんじゅゴリラのひとつかみ
moreついに購入いたしました！！！ 「ゴリラのひとつかみ」！！！ その名の通り、ゴリラに掴まれているかのような圧倒的存在感！！！ 想像するだけで期待が膨らみます！！！ ゴリラのひとつかみとは！！！ 手のひらに収まるサイズのマッサージ器具です！！！ 複数の突起がついており、握って押し当てるとコリをしっかりと刺激してくれます！！！ まさにゴリラの手でわしづかみにされている感覚！！！ 頼もしい相棒です！！！ 実際に使用してみて！！！ 足にあてた瞬間！！！ 「痛い！！！けれど気持ちいい！！！なんだこれは！！！」と声が漏れてしまいました！！！ 突起が的確にツボを突き、奥深くまで届いてくる感じ！！！ 一瞬「これは修行か！？」と思うのですが、次の瞬間には「これぞ至福！！！」と変わっているのです！！！ ふくらはぎに使えば「重さがふっと抜ける」！！！ 脚に使えば「だるさがゴリラに持っていかれる」！！！ まさに痛気持ちよさの極み！！！ まとめ！！！ 「ゴリラのひとつかみ」！！！ その名に恥じぬ圧倒的パワー！！！ コンパクトながら、強烈なインパクトと快感を与えてくれる逸品でした！！！ デスクワークで凝り固まった肩や、立ち仕事で疲れた脚に最高です！！！ 痛気持ちよさを求める方！！！ ぜひ一度お試しください！！！ ゴリラはきっと裏切りません！！！ -
ちゃみ今日と明日がっこうだよ🥹🥹🥹🥹
moreこんにちは 今日と明日学校だから朝7時ぐらいにおきたー 寝不足ちゃんねる🥲🥲 なので今日おやすみです🙂↕️🙂↕️ ちゃみ💜🫠 -
🌻ななみ🌻じゃがいもって茹でても揚げても焼いてもめちゃくちゃ美味しくて有能
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やっぴー！ ななみ！！ 今日はおやすみ いただいている！ 🐑💤🐑💤 またじゃがりこ 買っちゃったもんね ーーーー！！！！ ポテチとか じゃがりことか ポテトとか 塩！油！芋！ みたいな味 無性に食べたくなる 時ある（ある） 芋パしよや 🥔ななみ🧂 -
舞姫 れみ星座占い(ﾉ)•ω•(ヾ)(ﾉ)•ω•(ヾ)
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2025年9月13日の12星座占いを、とても詳しく解説します。恋愛運・仕事運・金運・健康運・ラッキーアイテムまで含めてまとめます。 2025年9月13日 星座別運勢 牡羊座（3/21〜4/19） 全体運：エネルギーが満ち、積極的に行動できる日。挑戦する価値あり。 恋愛運：シングルは出会い運が高め。直感を信じて行動すると吉。パートナーありは、率直なコミュニケーションが関係を深める。 仕事運：新しいアイデアが浮かびやすい日。プレゼンや提案は好評価。 金運：衝動買いに注意。必要なものか一呼吸置くと吉。 健康運：体力はあるが、無理は禁物。軽めの運動でリフレッシュ。 ラッキーアイテム：赤いハンカチ 牡牛座（4/20〜5/20） 全体運：安定運。周囲との協調が鍵。焦らず、丁寧に行動を。 恋愛運：パートナーとの会話が吉。小さな気遣いで関係が円滑に。 仕事運：ルーチン業務はスムーズ。慎重さが評価につながる。 金運：貯蓄や投資の情報収集に適した日。大きな動きは控えめに。 健康運：消化器系に注意。バランスの良い食事を意識。 ラッキーアイテム：グリーン系の文房具 双子座（5/21〜6/21） 全体運：コミュニケーション運好調。情報交換が運気を上げる日。 恋愛運：会話の中で相手の好意を感じやすい日。軽いジョークで距離が縮まる。 仕事運：チームワークを意識すると成果が出やすい。アイデアの共有が吉。 金運：お得情報に敏感になる日。無駄遣いに注意。 健康運：神経系の疲れに注意。目の休養を意識。 ラッキーアイテム：黄色のメモ帳 蟹座（6/22〜7/22） 全体運：感受性が高まり、人の気持ちを察しやすい日。対人関係が鍵。 恋愛運：相手の気持ちを汲み取ることで関係が深まる。素直な表現が吉。 仕事運：細かい作業に集中できる日。丁寧な対応が評価される。 金運：身近な節約アイデアが役立つ日。無理のない支出管理を。 健康運：肩や首の凝りに注意。ストレッチで解消。 ラッキーアイテム：シルバーのアクセサリー 獅子座（7/23〜8/22） 全体運：自己表現がキーワード。アピール力が上がる日。 恋愛運：魅力が高まり異性からの注目度アップ。大胆なアプローチが吉。 仕事運：リーダーシップを発揮すると周囲からの信頼が増す。 金運：交際費の支出は吉と凶が混在。相手との関係を考慮。 健康運：無理なスケジュールは避け、休息も大切。 ラッキーアイテム：ゴールドのペン 乙女座（8/23〜9/22） 全体運：分析力が冴える日。計画を立てると成果が出やすい。 恋愛運：相手の小さな変化に気づける日。細やかな配慮が好印象。 仕事運：書類整理やデータ分析に最適。正確さが評価される。 金運：堅実な選択が吉。大きなリスクは避ける。 健康運：消化器系に気をつけて。温かい飲み物でケアを。 ラッキーアイテム：白いハンカチ 天秤座（9/23〜10/23） 全体運：社交運が好調。人脈が運気を後押し。 恋愛運：楽しい会話や軽いお誘いが吉。フットワークを軽く。 仕事運：調整役として活躍できる日。協力を引き出すと成果に。 金運：交際費は有効投資。節度を意識すると吉。 健康運：肩こりや目の疲れに注意。軽い運動でリフレッシュ。 ラッキーアイテム：パステルカラーのノート 蠍座（10/24〜11/22） 全体運：集中力が増す日。深く取り組むことで実力アップ。 恋愛運：感情が深くなりやすい日。相手との信頼関係が大切。 仕事運：専門性を活かすと成果が出やすい。細部までこだわると吉。 金運：計画的な支出が吉。投資や貯蓄は慎重に。 健康運：精神面の安定を意識。リラックスできる時間を確保。 ラッキーアイテム：黒い小物 射手座（11/23〜12/21） 全体運：冒険心が強くなる日。新しいことにチャレンジすると運気上昇。 恋愛運：新しい出会いに縁あり。フットワークを軽く行動すると吉。 仕事運：新規プロジェクトやアイデア出しが吉。チャンス到来。 金運：思い切った投資や購入は慎重に。情報収集が重要。 健康運：アウトドアや軽い運動でエネルギー充填。 ラッキーアイテム：青いスカーフ 山羊座（12/22〜1/19） 全体運：計画力が光る日。段取り良く進めると成果が出る。 恋愛運：安定志向が吉。堅実な態度で信頼感アップ。 仕事運：ルーチン業務も効率良く。細かい調整が評価される。 金運：堅実な管理が吉。無駄遣いに注意。 健康運：背中や腰のケアを意識。軽めの運動で予防。 ラッキーアイテム：茶色の手帳 水瓶座（1/20〜2/18） 全体運：発想力が豊かになる日。柔軟な思考がチャンスを生む。 恋愛運：自由な発想で楽しむことが吉。相手との会話を楽しんで。 仕事運：アイデア勝負の日。新しい提案が評価される可能性あり。 金運：衝動買い注意。必要性を一呼吸置いて判断。 健康運：目や神経系の疲れに注意。休憩を意識。 ラッキーアイテム：紫のアクセサリー 魚座（2/19〜3/20） 全体運：感受性が豊かになり、人の気持ちを理解しやすい日。 恋愛運：共感力が吉。相手の話に耳を傾けると関係深まる。 仕事運：クリエイティブな作業が吉。直感を信じて取り組むと良い結果。 金運：衝動買いは避け、計画的な支出が吉。 健康運：精神面のケアを意識。リラックスが運気アップに。 ラッキーアイテム：水色のノート 今日も 1日 いい日になりますよーに•*¨*•.¸☆*･ﾟ🥰 れみ -
あんじゅ朝のごちそうトースト
more今朝はシンプルだけど贅沢な朝ごはん。 こんがりと焼き色がついたトーストを取り出した瞬間、キッチンに広がる香ばしい匂いに思わずにっこり。 アツアツのうちにバターをたっぷり塗ると、じゅわっとパンにしみ込んで、表面がきらりと光る。 そこに薄切りのハムをのせて、仕上げは黒こしょうを少しだけ。 噛んだ瞬間、カリッと香ばしいパンと、とろけるバターのコク、そしてハムの塩気が絶妙に重なって、シンプルなのに心がほどけるような美味しさ。 忙しい朝でも、こんな一皿があるだけで一日の始まりがちょっと特別に思える。 今日はきっといい日になりそう。 っていう夢を見た 食べたくなっちゃったんだね