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るい🙂↕️
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こんばんわ 本日おやすみです るい -
ゆか♡
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おはよー♪ 今日は どんな 1日に なるかなー？？✨✨ -
らん出勤！
moreこんばんわ らんです👧🏻 出勤です(*^^*) 電車なう 電車なう 電車の中って 冬は暑くて夏は寒くない？ 私って電車乗る時 大体ギリギリにお家でて 超ダッシュしてギリギリ間に合った😮💨 ってこと多いから電車乗ると 暑すぎて暑すぎて💦😂 とりま上着脱ぐって感じよ😇 きっとみんなあるあるだよね？笑 出勤がんばりまーす💕 らん -
じゅんあげまん
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MASAと刺身食べてる ♥♥ -
みゆうオモロイ部門No.1🌀
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今日『ミステリーと言う勿れ』観たんだけど、 広島が舞台のミステリーで普通に引き込まれる…🕯️ てかもう、菅田将暉がいる時点で「とりあえず観よ」ってなるの私だけじゃないよね？🥺笑 かっこいいのはもちろんなんだけど、 なんかあの独特な空気感とか喋り方とか、 全部ひっくるめて“オモロイ”が勝つのすごい🤣✨ かっこいい部門も余裕で上位なのに、 私はあえてオモロイ部門No.1あげたい👏笑 ああいうクセになる感じ、ずるいよねえ💭 気づいたらどんどん見進めちゃうやつ📺💕 次の展開も楽しみすぎる〜🫶 -
舞姫 れみ羨ましいこと😆😆😆😆
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「運がいい人」ってより、ちゃんと構造で勝ってる人がいるのが賭け事のリアルです🎲 賭け事が上手な人の特徴 まず結論から言うと、「感情より確率で動ける人」。 ① 損切りができる（引き際がうまい） → 負けを取り返そうとして深追いしない 👉 これだけで大半の人と差がつく ② 賭け金の管理が徹底してる → 1回の勝負に全額いかない 👉 “資金が尽きたら終わり”を理解してる ③ 勝ってる時ほど冷静 → 調子いい時に賭け金を無限に上げない 👉 いわゆる“勝ち逃げ”ができる ④ 負けてもメンタルがブレない → イライラ・焦りで判断しない 👉 感情が一番の敵だと知ってる ⑤ 確率・期待値で考える → 「当たりそう」じゃなくて「長期でプラスか」で判断 👉 カジノや競馬でもここが分かれ道 ⑥ 自分の“得意パターン”だけやる → なんでも手を出さない 👉 分析できる範囲で戦う じゃあ、なんでこういう人が強いのか？ シンプルに言うと👇 賭け事は“短期は運、長期は確率”だから 多くの人は 「負けた→取り返す」 「勝ってる→もっといける」 って感情でブレるんだけど、 上手い人は 👉 最初から「全部の結果は確率のブレ」と理解してる だから ・負けても想定内 ・勝っても調子に乗らない っていう安定した行動になる ちょっと厳しめの現実⚠️ ほとんどの賭けは 👉 胴元（運営）が勝つ設計になってる つまり、どれだけ上手くても 「長期で必ず勝ち続ける」はかなり難しい だから本当に上手い人ほど 👉 「負けないこと」を重視する 🎰 パチンコ特徴：運＋台の状態（半分“作業ゲー”） 🎲 完全ランダムに見えるけど → 実は「釘・回転数・設定」で差が出る 📊 期待値を積み上げるタイプ ⏳ 長時間打つほど理論に近づく👉 上手い人→ 「回る台だけ打つ」「ダメなら即やめ」👉 弱い人→ 「当たるまでやる」「感覚で台移動」💡つまり：分析×忍耐ゲー 🐎 競馬特徴：情報戦＋確率（“予想ゲー”） 📚 血統・調子・騎手・馬場状態など → 情報がめちゃくちゃ多い 🎯 当てるだけじゃなく「オッズ」が超重要👉 上手い人→ 「当たる確率」と「配当のバランス」で買う👉 弱い人→ 「好きな馬」「来そう」で買う💡つまり：情報処理×期待値のゲーム 🎲 カジノ（ルーレット・ブラックジャックなど）特徴：完全確率＋胴元有利（“数学ゲー”） ⚖️ ほぼ全てのゲームで → 最初から「ハウスエッジ（店の取り分）」あり 📉 長期的には必ず胴元が勝つ設計👉 上手い人→ 「長く遊べる打ち方」をする（負けを最小化）👉 弱い人→ 「取り返す」「倍プッシュ」して崩壊💡つまり：負けをコントロールするゲーム※ブラックジャックだけは戦略でかなり損失減らせる（でも完全勝ちは難しい） 🔥 ざっくり比較 パチンコ → 台選びで差が出る 競馬 → 予想と買い方で差が出る カジノ → 基本は差が出にくい（店が強い） 🧠 本質まとめ パチンコ → 「いい条件を拾える人」が勝つ 競馬 → 「確率と配当の歪みを見つける人」が勝つ カジノ → 「欲をコントロールできる人」が生き残る ちょっと意外かもだけど、この中で一番“夢見がちだと負けやすい”のはカジノ😈逆に一番“努力が結果に繋がる可能性がある”のは競馬（ただし相当難しい） れみは 賭け事 弱いタイプ🤣 れみ -
🌻ななみ🌻🥗 ͛.*
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やっぴー ななみ！！！ またサラダボウル ブーム 再来きたかも MOLNODA まっっっっじで 幸福度の高い サラダボウル🥗 どのカスタムでも 美味しいし お肉の種類も グラム数も ぜーーーんぶ カスタムできて 本当に最高◎ 毎日食べたいから お家でこれ 作ってみよっと🥗 アボガドと カシューナッツは マストで乗せたい 🫶🫶🫶 🥗ななみ🥗 -
みさき最高最高最高最高すぎるだろ‼️‼️‼️
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こんばんは 本日休みですよ あまりにも私得すぎる情報がー😭😭😭😭😭😭 おぱんちゅうさぎとんぽちゃむ3Dアニメ化決定😭 ぎゃーーー嬉しいー😭😭 ″おぱんちゅうさぎ″ おぱんちゅうさぎとは、 ″んぽちゃむ″ ″きみまろ″ んぽちゃむとは、 朝の情報番組″ZIP″内で放送されるよ！！！ 楽しみすぎるね -
舞姫 れみ太りました…ｶﾞｰΣ(`･ω･Ⅲ)ｰﾝ
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体重って 2-3キロ変動しませんか？？ れみはしますw 2〜3kgの増減、結論からいうとほぼ脂肪じゃなくて水分や内容物の変動だよ⚖️脂肪で2kg増えるには約1.4万kcalくらい必要だから、1日でそんなに増減するのは現実的じゃない。だから安心してOK👌よくある原因👇①水分量の変化・塩分多い食事 → 体が水を溜める・お酒 → 翌日むくみやすい・水分摂取量の増減②食べたものの重さ・食事量、消化途中の内容物で普通に1kg以上動く③むくみ（特に女性）・生理前は1〜3kgくらい増える人も普通・ホルモンで水分ためやすくなる④便通・出てるか出てないかでかなり違う 💡見方のコツ・毎日の数字に一喜一憂しない・1週間平均で見るのが正解 もし気になるなら👇・朝起きてトイレ後、同じ条件で測る・塩分とアルコール控えめにする・カリウム（バナナ・ほうれん草・アボカド）意識 逆に言うと👉日々2〜3kg動くのはわりと普通の範囲ただし、むくみがつらい・ずっと戻らないとかなら、生活や体調も少し見たほうがいいかも。 チャッピーほんとほんとありがとう😭 なんでも答えてくれる🙆♀️ 2-3kgの 体重の変動は 気にしなくていいんだ！ ふむふむ🤔 基本 酒浮腫みw 上等😂😂😂😂😂 れみ -
りず😃
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やっほ！ この前の！ 美味しすぎた♡ ありがとう😭 チャーン✨ 🎀リズ🎀 -
舞姫 れみ胸焼け😭😭😭
more寝てる時にびっくり 超絶胸焼けして 起きてしまった😓😓😓😓 すぐ 胃薬飲んで 収まるまで 辛かったーー😓😓😓 寝てる最中の胸焼け、けっこうつらいよね😣これは多くの場合「胃酸の逆流（逆流性食道炎ぎみ）」が原因。まず原因っぽいポイント👇 夜遅い食事（寝る直前） 脂っこい・刺激物・アルコール🍺 食べすぎ 仰向けですぐ寝る ストレスや胃の疲れ寝てるときは重力の助けがなくなるから、胃酸が上に上がりやすくなるんだ。今すぐできる対策 寝る2〜3時間前は食べない 枕を少し高くする（上半身を10〜15cmくらい上げるイメージ） 左側を下にして寝る（これ結構効く） 脂っこい・辛い・チョコ・コーヒーは夜控える☕️ アルコールは控えめに食事で改善したいなら 消化いいもの中心（おかゆ、スープ、豆腐など） 胃に優しい：キャベツ・大根・山芋 寝る前に空腹すぎるなら、少量のバナナとかはOK🍌注意サイン⚠️ 週2〜3回以上続く 喉がヒリヒリする・声がかれる 酸っぱいものが上がってくるこのあたりあるなら、胃薬じゃなくてちゃんと診てもらった方がいい。 空腹時間が長いと胸焼けは起こりやすくなるよ🔥理由はシンプルで👇胃は「何も入ってなくても胃酸を出し続ける」から。空腹が長く続くと… 胃の中に食べ物がない → 胃酸がダイレクトに胃壁を刺激😣 胃酸が増えすぎる → 食道に逆流しやすくなる（これが胸焼け） 胃が収縮して圧が上がる → さらに逆流しやすい特にこんなときは起きやすい👇 朝ごはん抜き ダイエットで食事間隔が空きすぎ 寝る前に空腹すぎる状態😴 ✔対策（すぐできるやつ）無理にガッツリ食べる必要はないけど👇 ナッツ、ヨーグルト、バナナなど軽くつまむ🍌 食事間隔は4〜5時間以内を目安に コーヒー・アルコールを空腹で飲まない☕ 寝る前は「空腹すぎ or 満腹すぎ」を避ける ✔ちょっと意外なポイント空腹だけじゃなくて👇 脂っこいもの食べすぎ 早食い・食べ過ぎ ストレスも同じくらい胸焼けの原因になる⚡ もし「寝てるときに胸焼けする」なら、逆流性食道炎っぽいサインの可能性もあるから、その場合はもう少し対策変わるよ。 胃薬は種類でタイミングが変わるよ💊 ざっくり分けると👇 ① 胃酸を抑えるタイプ（ガスターなど） 👉 基本は「食前 or 就寝前」 → 胃酸が出る前に効かせるのがポイント → 夜中の胸焼けなら寝る前がかなり有効🌙 ② 胃の粘膜を守るタイプ（ムコスタ・セルベール系） 👉 「食後」 → 食後の胃を守るため ③ 消化を助けるタイプ（太田胃散・キャベジン系） 👉 「食後」 → 食べたものの消化サポート ④ 即効で中和するタイプ（制酸剤：液体やチュアブル） 👉 「症状が出たとき」 → 今つらい胸焼けをその場で抑える 今回の「寝てる時の胸焼け」なら👇 👉 食後すぐ＋寝る前に効くタイプ（①）を選ぶのがベスト もし市販薬使うなら、パッケージに 「H2ブロッカー」「胃酸を抑える」って書いてあるやつを選ぶとハズレにくい👍 -
東條 かのんおやすみです^_^
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私用でバタバタしてたのと 胃腸炎になって くたばってました😂😂 久しぶりにあんなに吐いて1日何も食べられなかった🥲ほんとに辛かった🥲 みなさん気をつけてね😂 写真はれみさんのお客様からもらったもずくせんべい🫡🎶 沖縄いいな💞 今週沖縄料理食べに行けるから楽しみだし🥰❤️ end -
じゅんきょうは美味しい美味しい美味しい美味しい美味しい美味しい。。
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ご は ん い く 🍚 -
🌻ななみ🌻😪🦄💭
moreやっぴー ななみ！！！！ 今日は 名古屋は朝から雨 ☔️☔️☔️☔️☔️☔️ こないだ 雨降った時に 長傘さして 遊びに行ったら 傘が派手すぎて 友達に爆笑された 😂😂😂❤️🔥 派手すぎて コンビニとかの 傘立てに置いても 盗まれたことない 😂😂😂😂❤️🔥 今日は予定 ギチギチに詰めDAY なので たのしむぞーー！ 明日出勤するよん ☔️ななみ☔️ -
みさきうちらが涙を流すのは当たり前だとして、ライブスタッフさんすらも涙を流してたくらいアツいバンドマンだよ、ほんとに茂木さんの歌声をそろそろまた直接聴かないと謎の疲れが一生取れない😭😭😭
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こんにちは 本日休みですよ バンド大好き人間で生きてるんだけど、 ″G-FREAK FACTORY″って知ってる？ 1997年に地元群馬にて結成したロックバンドだよ 今年のフリーダムにジーフリでるよ！2日目！！ うちは別のライブが決まっちゃってるから行けないほんとに辛い😭😭😭😭 12月の響都超特急以来まだ茂木さんの歌声直接聴けてないよー😭😭😭😭 茂木さんはG-FREAK FACTORYのボーカルの人ね！もてきさん！！！ まじでね、茂木さんの歌声かっっっけえすぎるの なんかねかっこよすぎて自然に涙出てくるくらい 何回かジーフリの音楽は直接聴いてるんだけど 毎回泣いちゃう、みんなで泣いて歌って茂木さんのMCでも泣いちゃう 前のひびきゅーでライブスタッフさんも泣いてた😭 茂木さんの歌声を聴いて謎の疲れを取りたい😭😭 とりあえずこの3曲聴いたらジーフリのかっこよさ分かるはず！！！ まだまだかっこいい曲沢山あるからぜひ聴いて欲しいなー😭😭😭😭😭 -
舞姫 れみむにゃむにゃ🥺
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昼間の睡魔🥹 きっつい 昼の睡魔、気合いでどうにかしようとするとほぼ負けます😇ちゃんと「仕組み」で対策したほうが確実に効きます。まず前提として、眠くなる原因はだいたいこの3つ👇・血糖値の乱高下（食後のドカ眠気）・脳の疲労（単調・情報過多）・睡眠の質不足その上で、すぐ効く対策と根本対策を分けていきます。 🔥今すぐ効くやつ（即効性）・席を立って2〜5分歩く→ 脳に酸素がいって一気にリセット。これが一番効く・冷たい水 or 炭酸水を飲む→ 交感神経スイッチON。眠気が引く・ガムを噛む→ 咀嚼＝覚醒スイッチ。地味に強い・カフェインは「眠くなる前」に入れる→ 眠くなってからだと遅い（20〜30分後に効く）・15分の仮眠→ 20分以上は逆にダルくなるので注意 🍽眠くならない食べ方（ここかなり重要）正直ここ外すと毎日眠くなる👇・炭水化物だけ食べない（パスタ単体とかNG）・タンパク質＋脂質を一緒に取る（例：鶏肉・卵・魚・ナッツ）・食べる順番→ 野菜 or タンパク質 → 炭水化物・食べすぎない（腹8分）→ 食後の血流が消化に取られて眠くなる ⚙️根本改善（これやると昼ラク）・朝起きて日光浴びる（5分でもOK）→ 体内時計リセット・寝る前スマホ減らす→ 睡眠の質＝昼のパフォーマンス・軽い運動（週2〜3）→ 自律神経が整って眠気が減る 💡地味だけど効く裏ワザ・「やることを細かく区切る」→ 脳が飽きると眠くなる・「あえて難しい作業を一瞬やる」→ 脳に刺激入れて覚醒 もし「食後すぐ眠くなるタイプ」なら、かなり高確率で血糖値タイプの眠気だから、食事見直すと体感変わるよ🍽 -
みゆう恋したくなるやつ🥺💘
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ついに『逃げ恥』見終わっちゃった〜😭✨ 余韻がすごすぎて、しばらく抜け出せないやつ… やっぱり星野源さんと新垣結衣さんの組み合わせ、 どう考えてもお似合いすぎない？🥺💭 あの空気感というか、自然な感じがほんとにしっくりくるの…尊い🤍 見てたら普通に恋したくなったし、 ああいう関係っていいなあってしみじみ思った🥹笑 ドラマ見終わったあとのこの寂しさと、 ちょっとだけ前向きな気持ちになる感じ、クセになるよね🌙 さて、次は何見ようかなあ📺💕 -
さくら伸びてないね
more朝起きて身長伸びてないかなって考えはしたけど まあ伸びてないよね ジャンプしとったら伸びるとかないかしらね 今日も頑張ろ(笑) -
えなこいのぼり🎏
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おはようございます😊 えなです 昨日横浜歩いてたらこいのぼり出てた～！ うちは姉妹だからないんだよね 名古屋でも見れるとこあるのかな GW近くなってきた気がするね～🧸 地元帰ったら中学、高校の友達と会えそうで楽しみ😉 今日もがんばってこ～！ -
りず🌟
moreおはよう！ 🎀リズ🎀 -
りりいるよ
moreいるよ❣️ りりだよꧦ𐅁𐀸𐋠𛰙᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ﯩᩝ︪᭜𖫴𖫰𖫱𖫳𖫲𖫲𖫳𖫴𖫰𖫱꛰ީᩝ𛰚 ❤︎ 書いてる時間が朝とか 夜だから いつもうとつきながら書いてる😪 😪寝ません -
舞姫 れみ星座占い⭐️🌟⭐️🌟⭐️🌟⭐️🌟⭐️🌟💫💫💫💫💫
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4月27日の運勢、しっかり深掘りいくね🔮 全体テーマは「流れに逆らわず、軽やかに調整する日」。無理に押すより“整える力”がカギ✨ ♈牡羊座 運勢：★★★★☆（好調） 直感が冴える日🔥迷ったら“最初のひらめき”を信じてOK。 仕事：スピード勝負で成果出る 恋愛：ストレートな一言が刺さる 👉アドバイス：考えすぎると逆にズレる ♉牡牛座 運勢：★★★☆☆（安定） マイペースが最強な日🍀 仕事：コツコツ系が評価される 恋愛：安心感重視で◎ 👉アドバイス：変化より“守り”で運気キープ ♊双子座 運勢：★★★★★（絶好調） コミュ力が神レベル📱✨ 仕事：会話からチャンス到来 恋愛：軽いノリがむしろ好印象 👉アドバイス：とにかく動く・話す ♋蟹座 運勢：★★★☆☆（やや波あり） 感情が揺れやすい日🌊 仕事：人の言葉に影響されやすい 恋愛：期待しすぎ注意 👉アドバイス：一人時間でリセット ♌獅子座 運勢：★★★★☆（上昇） 存在感が増す日👑 仕事：リーダーシップ発揮 恋愛：堂々とした態度が◎ 👉アドバイス：遠慮しないで前へ ♍乙女座 運勢：★★★☆☆（調整日） 細かいことが気になる日📝 仕事：ミス防止力が高い 恋愛：慎重すぎるかも 👉アドバイス：完璧を求めすぎない ♎天秤座 運勢：★★★★☆（バランス良） 人間関係が整う日⚖️ 仕事：調整役で評価UP 恋愛：自然体が魅力 👉アドバイス：無理に好かれようとしない ♏蠍座 運勢：★★★☆☆（静かな強さ） 内側のパワーが強い日🦂 仕事：集中力◎ 恋愛：深い会話が鍵 👉アドバイス：焦らず“熟成” ♐射手座 運勢：★★★★★（チャンス日） 運気が一気に開く🏹✨ 仕事：新しい挑戦が吉 恋愛：出会い運あり 👉アドバイス：いつもより大胆に ♑山羊座 運勢：★★★☆☆（堅実） 地道さが結果に繋がる日⛰️ 仕事：努力が認められる 恋愛：ゆっくり進展 👉アドバイス：焦らず積み上げる ♒水瓶座 運勢：★★★★☆（ひらめき） アイデアが光る日💡 仕事：新しい発想が評価される 恋愛：個性が魅力に 👉アドバイス：普通に収まらない ♓魚座 運勢：★★★☆☆（繊細） 感受性が高まる日🌙 仕事：クリエイティブ向き 恋愛：ロマンチック◎ 👉アドバイス：現実とのバランス意識 ✨総合ラッキーアクション 👉「軽く整える（部屋・体・予定）」 →これだけで運気の流れが一段上がる日 オリオン FRISK🥰 ラベルも可愛い🌴🌺✈🍍 れみ -
みさき雨降ったなーーーこらーーーー😡😡💢
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やっほー 今日も一日お疲れ様でした もーーーね、わかってるよ 雨嫌いすぎだよねうち だって嫌いなものは嫌いなんだもん😭😭😭 まじで雨やだー😭😭😭 でもね今日はね 大好きな友達に会えたから 雨も許せそうですよ😌 おやすみなさい -
りず☘️
moreおやすみ〜😴 また明日ねん✨ 🎀リズ🎀 -
さくらね！る！
moreそう言えばこの間衝撃的事実が発覚した 身長縮んでる説 wwwwwwwwwwww え？まじ？なんで？早くない？ ちなみに姉は伸びてました さくらのほうが好き嫌いなく食べてるし牛乳ものむよ？まじなんで？ ちなみに手と足も小さいんですよ 足なんてパンプスだと21.5 子供か。 もーねよwwww -
るい👼
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こんばんわ るいです 今日は店はおやすみです！ 火曜日から出勤するからみんな来てねー 最近気温が上下しすぎて服装がわからないね -
舞姫 れみ撃退👋🏻.•𝗕𝘆𝗲𝗕𝘆𝗲
more浮腫み！ 撃退！ さよなら(;_;)/~~~ むくみ😂😂😂😂😂😂 むくみは「水分の問題」というより、血流・リンパ・自律神経の巡りのクセ。お風呂はそこを一気に整えられるから、ルーティン化がカギ。 🌿 むくみ体質を変える“本気ルーティン”（所要20〜25分くらい）🛁 ① 入浴前（ここで差がつく）・コップ1杯の水 or 白湯を飲む・足首をぐるぐる回す（各10回）👉 体の中と外、両方から流れを作る準備 ♨️ ② 湯船（38〜40℃・15分）ここは「ただ浸かる」じゃなくて動かす👇前半5分：リラックス・深呼吸（4秒吸って6秒吐く）👉 自律神経を“回復モード”に切り替え 中盤5分：流す・足首回し・足の指グーパー・ふくらはぎを下から上にさする👉 リンパと血液を上に押し戻すイメージ 後半5分：仕上げ・膝裏を軽くプッシュ・太ももを下→上に流す👉 「詰まりポイント」を開通させる 🚿 ③ 仕上げ（これ重要）・足先〜膝下に冷水5〜10秒👉 血管がキュッと締まってむくみ戻りを防ぐスイッチON 🧴 ④ お風呂上がり（ゴールデンタイム）・ボディクリーム塗りながら 足首→ふくらはぎ→太ももへ流す👉 このタイミングが一番吸収＆流れやすい 🔁 続けるとどう変わる？3日：朝のスッキリ感が違う1週間：足の重さが減る2〜3週間：むくみにくい体に変化 ⚠️ よくある“効かないパターン”ちょっと厳しめに言うとここ大事👇・シャワーだけ → ほぼ変わらない・熱い風呂（42℃↑） → むしろむくみやすくなる・水分とらない → 流れない 🌙 さらに効かせたいなら・塩ひとつまみ入浴（発汗＋巡りUP）・入浴後に白湯・寝る前に足を少し高くして寝る 💡 シンプル最強セット👉「ぬるめ15分＋足動かす＋最後冷水」これだけでも体質は変わり始める✨ むくみは「水を溜める体」じゃなくて、塩分バランス・たんぱく質不足・巡りの弱さが重なって起きることが多い。 食事はここを地味に立て直すのが近道🍽️✨ 🌿 むくみ体質を変える食事の軸（ここズレると効かない） ① 塩分を“減らす”より“流す” 極端な減塩だけだと逆に不調になることも。 👉カギは カリウム（余分な塩分を外へ） 多い食材 ・バナナ🍌 ・アボカド🥑 ・ほうれん草 ・きゅうり ・海藻 ② たんぱく質をしっかり 不足すると水分を血管内に удержできず、むくみやすい 👉目安：毎食しっかり1品 ・卵🥚 ・鶏むね肉 ・魚（特に青魚） ・豆腐・納豆 ③ “温める”食べ方 冷え＝巡り低下＝むくみ 👉意識するだけで変わる ・味噌汁 ・スープ ・温かいお茶🍵 🥗 1日のモデル（そのまま真似OK） ☀️ 朝 ・白湯 or 常温水 ・ゆで卵＋バナナ ・味噌汁 👉 朝で「流すスイッチON」 🍽 昼 ・ごはん ・焼き魚 or 鶏肉 ・野菜（葉物＋海藻） 👉 バランス重視でOK 🌙 夜 ・スープ or 鍋（最強）🍲 ・豆腐 or 魚 ・軽めの炭水化物 👉 夜は“溜めない構成” 🍋 即効性ある食べ方テク ・外食の後 → バナナ or きゅうり食べる ・むくんだ朝 → 白湯＋味噌汁 ・むくみやすい日 → カリウム多めDAYにする 🚫 むくみ体質を悪化させる食べ方 ここははっきりNG👇 ・塩分多い（ラーメン・加工食品） ・甘いもの連発（血流悪化） ・水分不足 ・冷たい飲み物ばかり 💡 よくある勘違い 👉「水飲むとむくむ」は逆 水が足りないと体は溜め込む → むしろこまめに飲む方が改善する 🌟 一番効くシンプル習慣 👉「毎食たんぱく質＋カリウム1品」 これ続けると ・むくみにくくなる ・疲れにくくなる ・見た目スッキリする 本気で変えるなら 👉「お風呂ルーティン＋食事」セットが最強🔥 -
🌻ななみ🌻🐑💤
moreやっぴー ななみ！！！ 今日はD.D店休日😪 遊びに行こうか 迷ったけど 久しぶりに のんびり お家で過ごす 時間あってハッピー ❤️🔥❤️🔥❤️🔥 お家いると ついつい 食べすぎちゃう😂 溜まってた YouTubeや ドラマを ちょいと消費 出来たので良し◎ 明日は やっとマツエク👀 マツエクすかすかに なっちゃってたから ようやく行けて 嬉しい🥹🥹🥹🥹🥹 まつ毛で モチベほんと変わる 🥹🥹🥹🥹🥹🥹 バチバチに してこよっと◎ じゃ！ ななみ -
るい👗
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こんばんわ 本日店休日です -
クレア💎🐻❄️デイジークーポン🈹
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これってみんなとどいてるんかな？ 半額だって 使ってみてね😘 ⚠️今日の２３時５９分まで❣️